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Sthéfanny Borges

Bem estar, cuidados com a saúde, orientações relacionadas à fisioterapia! Sejam Bem Vindos!

22/07/2025

🏃🏻‍♀️PILATES PARA CORREDORES.
A corrida é atualmente uma das atividades físicas mais praticadas no mundo e exige muito do nosso corpo como um todo. Já é comum vermos os corredores buscarem o Método Pilates para o aperfeiçoamento de suas técnicas na prática do esporte e, principalmente a prevenção de lesões causadas pela corrida.

Sabemos que alguns desequilíbrios biomecânicos e movimentos inadequados são considerados fatores importantes que aumentam a incidência de lesões relacionadas à corrida.

Manter os músculos fortalecidos e uma boa flexibilidade são extremamente importantes, e isso vai além dos treinos em academia.

Saiba mais neste artigo como podemos trabalhar com este público de atletas corredores através do Método Pilates, bem como ajudá-los a ter menor índice de lesões e melhor desempenho na prática deste esporte.
〽️Mais informações:
📲(51) 99320 5757
*️⃣Dra. Sthéfanny Borges - Fisioterapeuta⠀⠀
📍Avenida Osmani Veras da Silveira, 148, Bairro Santo Antônio, Capão da Canoa RS (Ao lado do CFC)

18/07/2025

🥗Segunda-feira é dia de atendimento com a nossa nutricionista!
Ter um acompanhamento nutricional é fundamental para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Não perca essa oportunidade de cuidar de você de forma personalizada e especializada.

🍎Estamos te esperando para começar uma jornada mais saudável!

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16/07/2025

🔹️Os exercícios de Pilates coordenam respiração e movimentos do corpo. Tonif**am os músculos e aumentam a resistência física e a força muscular, além de melhorar a postura em geral. O centro de força do Pilates ou power house é a musculatura da região abdominal. Com o fortalecimento desses músculos, a coluna terá um suporte mais efetivo, evitando o desgaste de suas estruturas.

A seguir, confira os benefícios da técnica no tratamento da hérnia de disco:

1. Estabilização da coluna: os exercícios de Pilates fortalecem a musculatura do abdômen e da região do quadril, duas partes importantes para a sustentação da coluna lombar.

2. Realinhamento da postura: a correção da postura e o fortalecimento muscular proporcionam melhor distribuição da carga do corpo. A postura f**a mais alongada, ereta e equilibrada. Isso ajuda a diminuir as dores crônicas.

3. Melhoria da mobilidade: o Método Pilates, após algumas sessões, garante uma melhoria signif**ativa nas articulações da coluna, facilitando os movimentos.

4. Proteção dos discos intervertebrais: os trabalhos de alongamento, fortalecimento muscular e de correção da postura contribuem para a preservação dos discos intervertebrais.

5. Alívio de dor crônica: depois de algumas sessões de Pilates, há um grande alívio da dor crônica causada pela hérnia de disco. Os exercícios resultam no afastamento das vértebras e em articulações mais flexíveis.

6. Consciência corporal: outro objetivo do Pilates é desenvolver a consciência corporal para preservar melhor a coluna e demais estruturas do esqueleto e músculos. Para quem já está com hérnia de disco, a consciência corporal é de extrema importância para evitar o agravamento da doença e o surgimento de outros problemas que afetam a coluna.

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07/07/2025

🏃🏻Mais um atleta que temos orgulho em acompanhar e apoiar em cada passo da sua jornada. Parabéns, Artur, pela incrível conquista!
🏆Campeão na Night Run do Fogo — este é apenas o começo de um futuro brilhante nas corridas. Estamos contigo!

07/07/2025

Inicie sua semana com a conexão perfeita!
🤸‍♀️🧘‍♂️ Mente + corpo + pilates.

04/07/2025

🥗Segunda-feira é dia de atendimento com a nossa nutricionista!
Ter um acompanhamento nutricional é fundamental para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Não perca essa oportunidade de cuidar de você de forma personalizada e especializada.

🍎Estamos te esperando para começar uma jornada mais saudável!
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03/07/2025

💙 Com imensa alegria, viemos parabenizar nossa querida .rosa.9 pelos seus incríveis 17km na Cânion Ultra Trail! 🏞️✨
Foi uma honra fazer parte dessa conquista tão especial — sua primeira prova de média distância, e logo em um percurso desafiador em morros!

Agradecemos de coração pela confiança no nosso trabalho e pela parceria de sempre. Que esta seja apenas o inicio de muitas vitórias que ainda virão. Seguiremos ao seu lado, oferecendo todo o suporte no pré e pós-prova, torcendo e vibrando a cada nova superação.
rb .rosa.9

27/06/2025

A fisioterapia pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar o bem-estar geral. Aqui estão cinco dicas para maximizar os benefícios da fisioterapia:

1️⃣. Siga as Orientações do Fisioterapeuta
👉🏻Dica: Siga cuidadosamente o plano de tratamento e as orientações fornecidas pelo seu fisioterapeuta.
✅Benefícios: Cumprir as recomendações assegura que você está realizando os exercícios e técnicas corretamente, maximizando a eficácia do tratamento e evitando possíveis lesões.
2️⃣. Seja Consistente com os Exercícios
👉🏻Dica: Realize os exercícios prescritos pelo seu fisioterapeuta com a frequência e intensidade recomendadas.
✅Benefícios: A consistência é chave para melhorar a força, a flexibilidade e a função geral. Praticar regularmente ajuda a acelerar o processo de recuperação e melhora o bem-estar.
3️⃣. Adote Posturas e Movimentos Corretos
👉🏻Dica: Preste atenção à sua postura e aos movimentos diários, especialmente se você passa muito tempo sentado ou em uma posição fixa.
✅Benefícios: Manter uma postura correta e evitar movimentos inadequados pode prevenir a ocorrência de dores e lesões, além de apoiar a recuperação e a manutenção da saúde.
4️⃣. Integre Atividades Físicas no Seu Dia a Dia
👉🏻Dica: Além dos exercícios de fisioterapia, inclua atividades físicas leves em sua rotina, como caminhadas, alongamentos ou natação.
✅Benefícios: A prática regular de atividades físicas melhora a circulação, reduz o estresse e promove o bem-estar geral, complementando os efeitos positivos da fisioterapia.
5️⃣. Comunicação e Feedback Contínuo
👉🏻Dica: Mantenha uma comunicação aberta com seu fisioterapeuta, fornecendo feedback sobre o progresso e quaisquer desconfortos ou preocupações.
✅Benefícios: Informar seu fisioterapeuta sobre como você está se sentindo permite ajustes no plano de tratamento, garantindo que você obtenha os melhores resultados possíveis e ajuste o tratamento conforme necessário.
Integrando essas práticas no seu regime de fisioterapia, você pode otimizar os benefícios do tratamento, melhorar sua recuperação e promover um bem-estar geral mais efetivo.

25/06/2025

✅ Benefícios da liberação miofascial?
• Liberar as tensões e dores musculares crônicas;
• Liberar o movimento das articulações e melhora a flexibilidade;
• Modif**ar a distribuição da massa muscular;
• Promover e melhorar o desempenho da circulação e da respiração;
• Promover mudanças progressivas nos níveis físico e emocional;
• Aumentar a consciência corporal;
• Promover maior mobilidade e maior amplitude de movimento;
• Reduzir a rigidez arterial e melhorar a função endotelial vascular.Uma das maiores vantagens dessa técnica é que ela apresenta resultados em curto prazo e, muitas vezes, de forma imediata. Após uma única sessão, é possível observar os benefícios, como maior flexibilidade e amplitude de movimento, além de controlar o processo inflamatório local.

📲Informações: (51) 99320 5757 ⠀⠀⠀⠀
🌀Dra. Sthéfanny Borges - Fisioterapeuta⠀⠀
📍Avenida Osmani Veras da Silveira, 148, Bairro Santo Antônio, Capão da Canoa RS (Ao lado do CFC)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

23/06/2025

💙 Bom dia, venha ter autocuidado com a gente!
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12/06/2025

Feliz dia dos Namorados! 💖🌹

Endereço

Capão Da Canoa, RS

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