Annanda Albuquerque

26/05/2022

26/03/2021

Fim de semaaaana chegando !!
Vontade de doce , VEM NI MIM!
BRIGADEIRO.
▪️4 colheres de sopa de leite ninho
▪️70 gramas de chocolate 70%
▪️Água quente (no olho) vai colocando de pouquinho ...
▪️1/2 colher de azeite ou manteiga derretida
Como fazer :
Derreta a chocolate com a manteiga. Em outro recipiente misture a água quente com o leite em pó e depois acrescente o chocolate derretido .
Eeeee só!
Se fizerem me marqueeeem!!
F**a com o gosto do chocolate que vcs usarem. Ou seja, se usar amargo , vai ficar amargo ...

17/03/2021

WHEY PROTEIN
Já faz parte da minha a vida a muitos anos... Na fase antes da gestação, durante gestação e pós sempre fiz uso seja para alcançar as necessidades protéicas, seja para ter praticidade ou simplesmente como ingrediente para fazer receitinhas que salvam na hora de comer doce.
Poucos sabem, mas Whey nem sempre é só para quem quer crescer ou aquelas pessoas que só fazem academia e querem ficar fortonas. Whey pode ser utilizados por idosos, pessoas com doenças crônicas como hipertensão e diabetes e até mesmo no emagrecimento. É um ingrediente coringa e com vários benefícios.
É isso, amo Whey e a praticidade que ele nos oferece.
Para usá-lo consulte uma Nutri. Ela vai te ajudar muito a encaixar na sua rotina !
Aaah! Miguelzinho tá com cara de quem vai gostar muito de Whey também 😂😂.
Já tomou muito por tabela no consumo da mãe ! 😅

14/03/2021

SALADA DE DOMINGO!
“Como assim?? Comer salada no domingo, aff! Já como a semana toda e comer no domingo ninguém merece! “
Eu sei que muitas pessoas pensam assim!! Tá certo ? Tá errado ? ... DEPENDE!!
Sempre existiu essa de afrouxar no fim de semana e comer O QUE APARECER!
E já está mais do que demonstrado que quem exagera no fim de semana não tem o resultado que quer!
Imagina você economizando dinheiro a semana inteira, aí vem o domingo é você estoura seu cartão de crédito no shopping. Essa conta vai chegar ou não ?
Claro que vai gente!
Você não é obrigado a comer o que não quer, mas você pode equilibrar suas escolhas.
O DOMINGO pode ser um dia de DESCANSO, mas também pode ser um dia PRODUTIVO quem vai definir isso é VOCÊ!
Seus resultados vão te mostrar isso !!
Eu tento encontrar prazer numa salada de camarão com mix de folhas verdes e bastante queijo parmesão. Estava uma delícia !! 😋😋
Mas tem o meu marido que comeu com farofa 😂😂e tá tudo bem !
Façam do fim de semana de vcs um degrau pra avançar nos seus passos... e siga em frente !

11/03/2021

Pãozinho de leite super coringa!!
Uma receitinha pra vcs chamarem de sua e agregar no dia a dia.
Ingredientes :
✔️1 ovo
✔️ 4 colheres de leite em pó
✔️ 1 colherzinha de fermento .
É só ... mas se quer deixar mais gostoso ainda coloque queijo mozarela ralado na massa e nesse coloquei também umas lasquinha de presunto de Parma! Ficou surreal gente !
Só façam !!

26/05/2020

Quando estava fazendo essa foto não vi só mais um lanchinho gostoso e saudável.
Vi auto cuidado, amor próprio, vi capricho e carinho com meu corpo, minha saúde e meu paladar! 😋😋
Aí depois sim, vi um lanchinho simples, gostoso pra caramba que eu amo e do qual recebo vários feedbacks dos meus pacientes por prescrever coisas deliciosas é simples de fazer !!
Eu sei que é muito mais fácil comer um pão com café a tarde, mas diz aí se não dá vontade de oferecer o que há de melhor na natureza pro seu bem estar físico e emocional ?

15/05/2020

Charutinho de frango cremoso !! .
Ficou muito bom mesmo, como não tinha pensado nisso antes ?? .
Não tem receita gente, peguei um restinho de frango desfiado e misturei com requeijão e queijo ralado e como adoro um docinho coloquei também um pouquinho de passas, enrolei numa folha de couve e partiu !! .
Se quiser pode chamar de Wrap também ! .
Dá licença que vou comer 2. Um pra mim outro p Miguel !

15/05/2020

Charutinho de frango cremoso !!
Ficou muito bom mesmo, como não tinha pensado nisso antes ??
Não tem receita gente, peguei um restinho de frango desfiado e misturei com requeijão e queijo ralado e como adoro um docinho coloquei também um pouquinho de passas, enrolei numa folha de couve e partiu !!
Se quiser pode chamar de Wrap também !
Dá licença que vou comer 2. Um pra mim outro p Miguel !

02/12/2019

Porque estou postando as minhas unhas ?? 💁‍♀️
Bom, tem alguns meses que vinha notando minhas unhas quebradiças, descascando, não cresciam e percebia também que as pontas pareciam uma folha de papel. Pensei na alimentação, o que podia está faltando e tudo mais ...
E mesmo com a alimentação em dia elas continuavam do mesmo jeito. Tava faltando alguma coisa ali, apesar de ser Nutri e entender dos nutrientes sempre precisamos ter um bom profissional para cuidar da gente. Encontrei um amor de pessoa que logo identificou uma anemia que eu não tinha notado.
E prontinho!! Tudo se resolvendo. Unhas fortes e até mais disposição nos treinos e na vidaaa!!
Mulheres se suas estão fracas, quebradiças, com manchas. Pode ter certeza que precisa ajustar alguns nutrientes como zinco, ômega 3, ferro e complexo B. Mas claro, procure fazer seus exames sanguíneos. Não tente “maquiar” a sua saúde da pele e das unhas com cremes e esmaltes. Cuide de dentro pra fora!
Seu corpo dá sinais!
Observe-o e ame-o como ele merece!!

01/12/2019

Domingão com essas mensagens !
Tinha que postar, porque o sucesso delas é a minha felicidade 🥰🥰🥰
A 1º mensagem é super importante para nós mulheres. Entrar numa calça que faz tempo que não servia, não tem preço !!
A 2º mensagem é um resultado maravilhoso de peso perdido. O que nos deixa mega empolgadas para continuar e cada vez mais procurar melhorar !!
Aaaaah gente ! Como amo meus grupos!!
Passando para dizer também que já tem gente inscrita na próxima turma que vai acontecer em Janeiro! 😍😍
Janeiro - mês perfeito para novos planos, novas decisões e novas mudanças na sua vida !! .
Só vem !!

01/12/2019

Hje acordei com essas mensagens e não posso deixar de postar.
Alegria delas é a minha FELICIDADE!!! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Como é bom está em grupo mantendo foco , motivação e RESULTADOOOo!!!
O 1º depoimento é sobre algo MUITO IMPORTANTE para nós mulheres. Entrar numa calça que fazia tempo que não servia, não tem preço. Não estou falando só de PESO, estou falando de auto estima, de felicidade, de sentimento de leveza e amor ao nosso corpo .
E o 2º depoimento é na balança mesmo o que também não deixa de trazer uma felicidade danada de boa !!
Passando para te dizer que o grupo está maravilhoso e que vai ter uma turma em janeiro e que já tem gente inscrita ! 🥰🥰 .
Janeiro é o melhor mês para começar motivada, decidida e preparada para as melhores mudanças da sua vida !

29/11/2019

Eu tenho a sorte de morar no melhor lugar do mundo !! Onde o Açaí está sempre disponível, compro na frente da minha casa ! 🤗
Eu tenho um carinho enorme pelo nosso Açaí, sei do poder gigantesco que esse alimento tem no nosso corpo.
Lembro que na época que minha mãe tratava de um Câncer de estômago e bem naqueles momentos difíceis de náuseas e perda de peso severa o Açaí veio para salvar a resistência e imunidade dela.
Meu Pai toma Açaí todos os dias, tem uma rotina louca, é forte como um touro e atribuo esse vigor ao nosso açaí.
O Paraense raiz consome o açaí com farinha, farinha de tapioca, açúcar, peixe frito, camarão salgado, charque e por aí vai ... rsrs
Julgo?? JAMAIS, é cultural , as pessoas cresceram e aprenderam a tomar açaí assim e ta tudo bem !! 🤗
Mas não vou negar, tenho a oportunidade de desmistificar várias coisas a relacionadas ao açaí no consultório e também ensino como pode ser melhor consumido para extrair o máximo de benefícios desse alimento poderoso sem prejudicar seu emagrecimento ou saúde.
E para você que diz : Só tomo se for 1 litro , só tomo se for com açúcar , só tomo se for com charque ...Ta tudo bem !! Aos que querem aprender a tomar açaí de uma forma maravilhosa e aproveitando todos os benefícios, entra no link da minha lista VIP que está na BIO que vou ensinar !!
Essa sou eu organizando meu açaí da semana, porque me ajuda muito na disposição, nos antioxidantes que preciso para o Crossfit e numa saúde de ferro onde dificilmente adoeço!
Quem ama açaí aí???