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Kátia Sirlene

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25/01/2026

É fácil quando tem planejamento e organização.

É fácil quando você sabe o deseja, e nada de destrai.

É muito mais fácil quando tem um plano personalizado para sua idade, fase da vida, sintomas e objetivos.

Fevereiro está batendo na porta, você já tem plano de acordo sua idade, fase da vida, sintomas e objetivos?

22/01/2026

Consagre ao Senhor tudo que você faz, e os seus planos serão bem sucedidos.✨🙏🏻

- Provérbios 16:3

19/01/2026

O mito de que o corpo só absorve 20g de proteína por refeição, veio de um estudo antigo, o qual tinha como objetivo avaliar a otimização da síntese protéica muscular (SPM) em uma única refeição e NÃO a capacidade total de absorção.

Não é desperdício, o corpo não joga fora se comer mais de 20g de proteína por refeição (se isso fosse verdade, imagina a pessoa com 80, 90 ou 100kg comendo 1,6g/kg)?

Então anota a aula do post de hoje:

♦️20g de proteína é uma dose boa para aumentar SPM.

♦️Acima de 20g de proteína por refeição o corpo utiliza para outros funções além da construção muscular, como formação de enzimas, formação de HORMÔNIOS, aumento da termogênese corporal, reparo de novos tecidos.

11/01/2026

Suco verde é apenas uma refeição da dieta Detox💚

A dieta Detox é baseada em comida de verdade: frutas, verduras, legumes, folhosos, raízes e sementes.

Vale ressaltar que são alimentos específicos. E ao finalizar a fase 1 de detoxificação, entra a fase 2 com comida e suplemento específico também.💊

Sim, quem faz Detox é o fígado, intestino, rins e pele. Mas sem alimentos, sem comida de verdade não existe Detox.

09/01/2026

Depois de 50 anos "a farsa acabou"

Nova Pirâmide Alimentar destaca a importância das proteínas, vegetais e gorduras boas como base principal (falo isso aqui há 10 anos) - vivi pra vê isso acontecer.🥹😍🙌🏻🚀

Pirâmide Alimentar antiga com base em excesso de carboidratos:👇🏻

📍Inflamação/ dores
📍Fome o tempo todo
📍Cansaço/ indisposição
📍Perda de massa muscular
📍Resistência a Insulina
📍Pré diabetes/ Diabetes
📍Ácido úrico/ Hipertensão
📍Colesterol/ triglicérides elevados
📍Desequilíbrio Hormonal
📍Oscilação de humor
📍Sobrepeso/ Obesidade
📍Doenças Cardiovasculares
📍Gordura no fígado/ esteatose hepática

A nova Pirâmide Alimentar surge como uma atualização NECESSÁRIA, alinhada aos avanços científicos e os desfechos atuais na saúde.

Ela reforça o que falo aqui há uma década: a base da alimentação deve ser COMIDA DE VERDADE!💚

Confere nos comentários a importância de comer proteínas, gorduras boas e vegetais!👇🏻

04/01/2026

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31/12/2025

Em 2025 teve...✨

Viagens para Salvador.
Congresso em Florianópolis.
Congresso em Fortaleza.
Aniversário em Janeiro.
Aniversário em Fevereiro.
Aniversário em outubro.
Semana Santa.
Páscoa.
São João.
Saidas com Henry.
Confraternização.
E ceia de natal.

A comida está presente em todo, e qualquer lugar.

Temos o poder da escolha nas mãos, sobre aquilo que levamos a boca.

Essas escolhas, terão consequências na saúde: intestinal, mental, emocional, metabólica e física, principalmente na física.

A comida tem o poder de:💚
Nutrir
Previnir
Tratar
Controlar
Curar
Socializar
E proporcionar resultados estéticos.

Por outro lado, ela pode:👇🏻
Desnutrir
Inflamar
Causar cansaço, fadiga, sonolência,
Ansiedade, irritabilidade, estresse e depois
Causar doenças e por último,
Diminuir sua expectativa de vida.

Em 2025 eu escolhi a opção A: comer aquilo que meu corpo consegue digerir bem!

Pra MIM, foi a melhor escolha!😍💚🙏🏻

29/12/2025

Se você usa mounjaro (tirzepatida) alguns alimentos ou ultraprocessados podem aumentar os efeitos colaterais da medicação.

Já encaminha esse post pra quem precisa saber dessas informações também.

No próximo post, suplementos que DEVEM ser usados para amenizar as consequências causadas pela medicação.

25/12/2025

Feliz Natal 🎄✨

Espero que você tenha comemorado com a família!😍

Agora me conta teve algum descontorfo por sair da rotina ou comer em excesso? Eu começo👇🏻

20/12/2025

A espera ACABOU!

Deseja ficar ainda melhor em 2026?

Em breve mais detalhes de como será passar 1 ano comigo.🚀

15/12/2025

Gratidão aos meus pacientes, alunos, seguidores, amigos e a cada pessoa que, de alguma forma, acredita no meu trabalho e no meu propósito de transformar vidas através da Nutrição.💚🏆

Obrigada por confiarem em mim.
Obrigada por me permitirem fazer o que mais amo: transformar vidas através da nutrição.

Obrigada por todo sucesso que construímos juntos até aqui.

Que venham os próximos capítulos com a permissão de Deus.🙏🏻

Eu sigo por aqui, por mim, por vocês e com vocês!✨

Endereço

Praça Oliveira
Capim Grosso, BA
44695000

Telefone

+5571992025044

Site

facebook.com

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