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Nutricionista Gianna Cesca

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Nutricionista Gianna Cesca

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26/05/2023

Qual a solução para a obesidade, Gi?

Hoje vamos falar um pouco sobre essa situação, que naturalmente é delicada.

Quero trazer pra você uma visão macro do que podemos fazer para solucionar e te dar uma nova vida após a obesidade.

Me chama no direct se você se viu nesse post!

22/05/2023

Segundou, miga! Só passando pra te lembrar que uma alimentação balanceada deve incluir fontes de proteína em todas (ou quase todas) as refeições.

A QUANTIDADE de proteína que cada pessoa precisa consumir por dia é que vai variar de acordo com o peso, idade, e estilo de vida.

16/05/2023

Será que a refeição que você faz 30min antes do treino é o suficiente pra ter uma boa performance no seu treino?

Já te adianto aqui que NÃO, principalmente se todo o resto estiver ruim.

Mas se você quer entender melhor, arrasta pro lado! 👉🏼

14/05/2023

Diga nos comentários o que é ser mãe de pet pra você?

Pra mim ser mãe de pet significa: nunca mais fazer uma refeição sem ser observada e ficar louca pra chegar em casa para ela me atender balançando o rabinho🥹🥰

E pra você?

Ahh e Feliz dia das mães pra gente né, miga🐾🐶❣️

08/05/2023

Você já se perguntou como poderia aumentar o seu metabolismo? Acha que existe remédio pra isso?

Vem comigo esclarecer essa sua dúvida no post miga!

03/05/2023

Miga, se você se sente mal por não conseguir manter uma rotina alimentar 100% perfeita, precisa ler esse post!🫡

25/04/2023

Nem tanto, miga! 🫣

Entenda que cortar totalmente os carboidratos pode não ser a melhor opção para a sua saúde.

Os carboidratos são uma das principais fontes de energia do nosso corpo. Cortá-los totalmente pode causar deficiências nutricionais, fraqueza e mesmo afetar o seu humor e disposição.

Além do mais, existem diferentes tipos de carboidratos e alguns são essenciais para uma alimentação saudável, como as fibras encontradas em frutas, verduras e cereais integrais.

Conseguiu entender o por que o carboidrato é essencial? 🤔

Vem com a NutriGi que eu te ensino a usar o carboidrato de forma saudável e sem pesar a consciência! 💁🏻‍♀️

20/04/2023

Sabe aquela TPM que te deixa doida por doce?

Que tal experimentar uma receita de doce mais SAUDÁVEL? A Nutri está aqui para te ajudar com opções deliciosas.

Como um brigadeiro feito com cacau em pó, leite de coco e açúcar de coco.

Tenho certeza que vai matar tua vontade de comer doce, só não vale comer a panela inteira, né😂🦫

Vem com a NutriGi, pega a dica arrastando pro lado👉🏼

17/04/2023

Vocês querem saber como incluir o carboidrato na sua rotina alimentar de uma forma prática e saudável?

Arrasta pro lado porque eu separei as melhores opções pra uma alimentação equilibrada, sem restrições mirabolantes!

Não precisa cortar, precisa escolher bem! 🦫

14/04/2023

Miga, acordar o intestino é fundamental para uma boa saúde, e a água é uma grande aliada nessa missão diária!

Nada de gastar rios de dinheiro em garrafinhas importadas, hein?

O importante é beber pelo menos 300ml de água, logo pela manhã, para ajudar o organismo a hidratar as toxinas e regular o intestino.

E aí, já acordou o seu intestino hoje?

03/04/2023

Alerta: post altamente salvável! ⚠️

SEGUNDOU e é por isso o recado: se você chutou o balde esse find, precisa fazer o favor de buscar rápido!

Vocês lembram o que eu fiz no casamento, né? 🥲

Pra não correrem o risco de fazer escolhas ruins no próximo final de semana, separei algumas substituições DE VALOR pra vocês utilizarem!

Arrasta pro lado! Facilitei ou não facilitei? 💃

31/03/2023

Sextou, genteeee! 🍑

Bora dar um gás no treino? Com esse post você vai entender como o seu metabolismo pode ser “esquentado” pra você ter um melhor desempenho nos seus treinos! 🔥

Confere arrastando pro lado os alimentos termogênicos que eu separei pra ti, sua doida! 👉🏼

29/03/2023

Não caia no conto da capivara doida 🦫

Como é essa prática de ler os rótulos dos alimentos com vocês, gente? É fácil ou acham difícil?

Tudo isso porque fazer escolhas CONSCIENTES é uma das principais chaves pra uma alimentação equilibrada DE VERDADE.

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