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Francielem Dias

Clinica de Nutrição Francielem Dias

02/02/2026

O Mounjaro pode ser um grande aliado, mas ele não faz o trabalho sozinho. O que realmente sustenta o resultado é o que você constrói enquanto usa: alimentação consciente, treino, hidratação e novos hábitos.

Não é sobre sofrer, passar mal ou “comer quase nada”. É sobre aprender a ouvir o corpo, regular a fome e proteger sua saúde metabólica.

Emagrecimento de verdade não é imediato... é sustentável.

E sem mudança de estilo de vida, o efeito rebote não é azar… é consequência.

Se você está nesse processo (ou pensando em começar), faça com acompanhamento e clareza. Seu corpo merece respeito hoje e resultado duradouro amanhã.

👉 Compartilhe com quem acha que a caneta faz milagre.

29/01/2026

Seu corpo não foi feito pra dormir depois das 23h. E o preço por ignorar isso pode estar sendo mais alto do que você imagina.

Entre 21h e 23h, o corpo entra na chamada “janela de ouro do sono”: É quando ele se repara, fortalece a imunidade e produz melatonina... o hormônio que protege suas células e desacelera o envelhecimento.

Dormir bem não é luxo, é autocuidado e prevenção.

Cuide do seu sono como você cuida da sua alimentação e do seu treino.

👉 Me conta nos comentários: você costuma dormir antes das 23h ou é do time que sempre vai dormir tarde?

28/01/2026

Carboidrato não é vilão.

O problema nunca foi o arroz, o pão ou a batata... o problema é o excesso, o sedentarismo e a falta de estratégia.

Quando você entende que o segredo do emagrecimento está no equilíbrio e não em cortar grupos inteiros de alimentos tudo muda.

Seu corpo funciona melhor, seu treino rende mais e você consegue manter os resultados por muito mais tempo.

O carboidrato certo, na hora certa, é combustível, não inimigo.

Por isso, antes de sair cortando tudo, busque entender o que o seu corpo precisa.

27/01/2026

Entrei na trend manas!

Amo tudo issooo 🤩 hahaha

26/01/2026

“Posso todas as coisas naquele que me fortalece.”

Filipenses 4:13 ✨

23/01/2026

Será que o simples pode virar especial?

Rap 10 recheado com carne moída bem temperada, mussarela derretida, saladinha crocante, azeitona picadinha e um molho que faz diferença: maionese, mostarda e ketchup.

Combinação prática, saborosa e perfeita para quem quer comer bem sem complicação.

Salva essa ideia e, quando fizer, me marca para eu ver.

21/01/2026

🚨 Atenção: o câncer de intestino tem crescido assustadoramente entre os jovens.

Sim, gente com menos de 50 anos! 😔

De 1990 pra cá, os casos aumentaram 79% no mundo, e só no Brasil, já são mais de 45 mil novos diagnósticos por ano.

E o mais grave: a maioria descobre quando já é tarde.

É por isso que eu insisto tanto em falar sobre saúde intestinal por aqui.

Porque quando você cuida do seu intestino, você está prevenindo doenças graves.

Prevenir é o que realmente faz diferença.

Compartilhe esse post pra alertar mais pessoas e me segue aqui pra aprender a cuidar do seu intestino de verdade!

19/01/2026

“A gente comia isso quando era criança e não tinha nada!” Mas será mesmo que era o mesmo alimento? 🤔

Os ingredientes mudaram (e muito!) com o tempo… e o que antes era comida de verdade, hoje virou uma mistura de aditivos, conservantes e ultraprocessados. 😱

👉 Marca aqui aquela pessoa que sempre fala isso e precisa ver esse post!

16/01/2026

Você começa a desinflamar e cuidar do seu corpo quando passa a se observar de verdade.

“Ah, mas eu quase não como nada e mesmo assim não emagreço...”

“Me sinto mal, mas meus exames estão ótimos…”

A verdade é que, quando os exames alteram, o corpo já está gritando. ⚠️

Antes disso, ele fala baixinho... com sinais sutis pedindo pra você mudar seus hábitos, pra você ajudar ele a te ajudar.

Quando você ignora esses sinais, o corpo encontra um jeito de te avisar.

Por isso, observe-se. Ouça o que ele tem a dizer.

Já olhou pra sua língua hoje? Como ela está? Não esqueça de compartilhar esse post.

14/01/2026

A dieta do campeão do Mr. Olympia 2025, Ramon Dino, chamou atenção pelo nível de disciplina e foco.

Nada de “cookie”, nada de fast food... só estratégia, constância e muito comprometimento. 💪

Mas calma… você não precisa viver como um atleta profissional para ter resultados.

Basta aplicar o que faz sentido pra você: comer melhor, reduzir ultraprocessados e criar uma rotina com propósito.

A melhor dieta é aquela que você consegue sustentar todos os dias.

12/01/2026

2026 só está começando… e você pode fazer dele o seu ano.

Cuidar da sua saúde não é sobre estética, é sobre se sentir bem no seu corpo, com energia, disposição e amor por quem você é.

Quando a gente escolhe se cuidar, tudo muda... a autoestima cresce, a mente se acalma e a vida começa a fluir de outro jeito.

Não espere o “momento certo”. O momento é agora.

Você pode ser uma nova pessoa neste novo ano... mais leve, mais confiante, mais saudável.

Comece com o que você tem, mas comece por você.

08/01/2026

Muita gente confunde essas duas condições e é supercomum!

Mas apesar de parecerem semelhantes, o lipedema e o linfedema têm causas, sintomas e tratamentos totalmente diferentes.

Ambos exigem diagnóstico e acompanhamento profissional.

E quanto antes você cuidar, melhores serão os resultados e a qualidade de vida. 💚

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