Raquel Pessoa Nutricionista

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Brasil
Caraúbas, RN
Raquel Pessoa Nutricionista

+ Saúde
- Terrorismo nutricional
Comer é o melhor remédio ��
(Atendimentos em breve)

31/08/2023

Da produção ao prato, existe um nutricionista. E eu estou lá. Na produção e na clínica, desenvolvendo meu trabalho afim de melhorar a qualidade de vida das pessoas, do melhor e do modo mais prático possível.

Dia 31 de agosto, dia do profissional nutricionista. Dia da minha profissão que tanto amo e sou realizada.

Feliz dia para meus colegas de profissão e para aqueles que sonham um dia se tornar nutricionista 💚

28/08/2023

Muita gente fala sobre déficit calórico e emagrecimento, mas o que é isso, nutri??
Tem calma que a nutri te explica de uma forma bem legal💖

Me conta, entendeu direitinho? Gostou do conteúdo? 💚

21/08/2023

Olá pessoaaaal! Tudo bem com vocês? Hoje o post é voltado pra um tema super importante é necessário: uso de anticoncepcional x deficiência nutricional.
Muito se fala sobre ganho/perda de peso, retenção de líquidos, aparecimento de acne (ou controle).. mas, você acredita que também pode causar deficiência nutricional?

O uso de anticoncepcional pode afetar as vitaminas do complexo B, vitamina C e E, ácido fólico e também alguns minerais como zinco, magnésio e selênio.

Então mulherada, é importante ter atenção na alimentação e incluir alimentos fontes desses nutrientes, podemos nos abastecer nos seguintes alimentos:
• Leite e derivados;
• Vegetais folhosos;
• Legumes;
• Carnes e peixes;
• Banana
• Frutas cítricas
• Cereais integrais
• Semente de gergelim e linhaça..

Observação importantíssima:
Importante frizar que essa é apenas uma informação coletiva. Não quer dizer que todos os anticoncepcionais causem deficiência nutricional. Mas, é importante seguir uma dieta equilibrada e sempre ir ao profissional da saúde da mulher ❤️

Gostaram da publicação? 💚

20/08/2023

“A sua vida e o seu mundo mudam quando você muda”.

Não adianta só rezar e ficar esperando sua vida mudar. Quer mudança? Mude!
Comece com o que você tem, como pode. Não espere o tempo "ideal". Ele existe? 🤨

16/07/2023

COMIDA É AFETO.
Usando essa foto de uma comemoração pra provar e mostrar o quanto a comida vai além de calorias, gorduras ou açúcares.

Não sei em qual período algumas pessoas se perderam ao ponto de chamar a comida de lixo. De ir para eventos que deveriam ser de lazer e levar sua própria comida para não sair da dieta de nenhuma forma. Isso não é, e nunca chegará perto de ser saudável!

Comida é afeto, memória, alegria, momentos. Você não precisa criar guerra com alguns alimentos; você só precisa se reeducar a ponto de entender que esses pequenos momentos são importantes e que não vão prejudicar seu progresso.
Reeducação alimentar é a chave! 🧠❤️

Ps: a nutri que fez o bolinho! Gostaram? 🤪 (E não, não é zero lactose e zero açúcar..)

12/07/2023

O prato tem que ser colorido igual a vida!💖

Um registro de um almoço em um dia de trabalho.

30/05/2023

Eu sei que ficar quietinho no nosso conforto é muito bom, mas você sabia que o excesso disso pode nos prejudicar?

Junto do sedentarismo, vem a má alimentação e muitas vezes o consumo excessivo de álcool.. o resultado não pode ser o dos melhores, né? 😮‍💨

Cada um tem sua jornada, seu processo e suas lutas. Isso é fato. Mas, se queremos viver bem, com qualidade, diminuir as chances de ter doenças; ter mais longevidade, precisamos priorizar nossa vida e nossa saúde.

Escolha hoje cuidar mais de você! 💚

10/05/2023

"O que é ser saudável?"
Essa sou eu, num sábado à noite comendo minha pizza favorita com um copinho de guaraná. "Mas nutriii, logo você?", "E você não faz dieta?", "Ela pode, ela é magra".. escuto essas e mais outras.

Ser saudável é ter equilíbrio! (Em tudo na vida, não só nutricionalmente).
Infelizmente, dividiram as comidas entre "presta e não presta" "saudável e veneno". E não é isso! Comida é afeto, memórias, lembranças, momentos, sustento e essencial.

Pra você ser saudável, não é necessário comer apenas verduras e frutas e beber 2 L de água por dia. Vai muito, muito além disso. É um completo bem estar; físico, mental e até espiritual. É equilíbrio. É qualidade de vida!

E aí? Você se considera saudável?

*Nessa foto, eu estava com pessoas especiais comemorando um aniversário. Estava feliz, comendo o que eu gosto. E, não anula meu processo e nem me fez malhar dobrado na segunda feira ✨

04/04/2023

Oi pessoal!! Tudo bem?
E aí, podemos comer a pasta de amendoim à vontade? 🧐
Por ser um alimento considerado "natural" ou "fitness", muitas pessoas acabam comendo bastante, podendo prejudicar ou atrapalhar o processo.

O amendoim possui muitos benefícios para a saúde; possui gorduras boas, além de conter nutrientes e vitaminas do complexo B.
A pasta pode ser utilizada, mas de forma cautelosa, principalmente para quem busca emagrecimento.

Dicas da nutri:
1- Se atente a lista de ingredientes! Precisa ser simples e você entender o que tem alí;
2- Tenha atenção no consumo, de forma geral, o ideal é consumir 1 colher de sopa rasa;
3 - Por ser mais calórico, não é interessante consumir minutos antes da atividade física. Consuma com antecedência.
4- Pode ser consumido com banana, no pão, torradinha, shakes..

E aí? Você é do time que gosta de pasta de amendoim? 💚

29/03/2023

Oi pessoal!! Tudo bem? Recebo muitas pessoas no consultório com uma queixa em comum "já fiz de tudo e não emagreço".
O que é tudo? Talvez você esteja tentando muitas coisas, mas, que acabam prejudicando.
Vamos à lista?
1- Seguir dieta de famoso ou da internet;
2- Verificar o peso diariamente;
3- Dietas restritivas;
4- Não praticar atividade física;
5- Metas mirabolantes (não respeitar seu processo)

E aí? Se identificou com algo da listinha? 🧐

O emagrecimento não deve ser ruim, nem traumatizante! Vem que a nutri te ajuda 💚

23/03/2023

Vamos mudar o seu estilo de vida de forma eficiente e simples? 💚

22/03/2023

Olá pessoasss! Muita gente nova por aqui e eu tenho muitas novidades para vocês também 🫣
Sou Raquel Pessoa, 24 anos, nutricionista clínica pós graduada em obesidade e emagrecimento. Atualmente trabalho em uma unidade de alimentação coletiva e tento conciliar também com a clínica (amo)! Sou falante, super expressiva, amo minha profissão e a vida! Gosto de fazer vídeos leves/engraçados sobre a nutrição.
Esse Instagram é um projeto que já idealizava antes mesmo de me formar, compartilho aqui conteúdos importantes, vídeos e um pouco da minha rotina 💚

Aos que estão comigo desde o início: muito obrigada! Aos que estão chegando: sejam bem vindosss.

Endereço

Caraúbas, RN
59780-000

Site

https://instagram.com/nutri_raquelps?igshid=1fe4x2ect39ng

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