01/08/2025
📚 Estudo científico com resultados impressionantes!
Você sabia que a Ashwagandha pode ter um impacto real no ganho de força e massa muscular? Um estudo super completo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition analisou 57 homens saudáveis durante 8 semanas de treino de resistência. O grupo que usou Ashwagandha teve ganhos muito mais expressivos comparado ao grupo placebo!
💪 Principais resultados:
Supino: +46kg (vs +26kg no placebo)
Leg extension: +14,5kg (vs +9,8kg)
Área muscular dos braços: +8,6 cm²
Circunferência do peito: +3,3 cm
Testosterona: aumento de +96,2 ng/dL
Redução significativa do cortisol
Redução de gordura corporal: -3,5%
Menos dano muscular e melhor recuperação!
💊 Como foi feita a suplementação?
600mg por dia de extrato padronizado da raiz (KSM-66 ou similar), dividido em duas doses: manhã e noite, junto com as refeições.
🌿 A Ashwagandha atua como um adaptógeno, ajudando a equilibrar o cortisol, apoiar a produção natural de testosterona e melhorar a resposta ao estresse, o que pode ser um diferencial para quem treina com intensidade!
📌 Está tudo documentado nesse estudo respeitado e amplamente citado (PMC4658772).
👉 Se você leva o treino a sério e quer resultados embasados em ciência, essa é uma das substâncias mais promissoras. Sempre importante lembrar: converse com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento!
Me conta: você já usou Ashwagandha ou tem curiosidade?
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