Nutricionista Andresa Mattos

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Brasil
Caraguatatuba, SP
Nutricionista Andresa Mattos

Nutricionista Clínica e Esportiva
Caraguatatuba, São Sebastião, Ilhabela e Ubatuba
Universida

Nutricionista Funcional
Caraguatatuba, São Sebastião, Ilhabela e Ubatuba
Universidade de São Paulo
� CRN3 24.410

22/12/2023

O Natal está chegando e o Panetone é um símbolo nessa época do ano.

Esta nas prateleiras dos supermercados e nas nossas mesas. Por isso, não precisa EVITAR ele, mas lembre-se de que o mundo nao vai acabar e ano que vem ele volta.

Escolha a opção tradicional, sem recheios ou coberturas, assim nao exagera nas calorias. Coma 1 fatia fina por dia, assim nao acumula tudo de uma vez.

Panetone é saudável? Logico que não, mas é confort food e precisa ter seu espaço.

Acredito que esteja nas lembranças de muitos de nós. Para mim representa a familia unida, férias, alegria…e para você?

19/12/2023

Panetone é bom, mas se sentir bem na sua pele é ainda melhor!

Nas festas de final de ano, é difícil resistir às comidas tradicionais , eu sei. Mas e se eu te dissesse que é possível saborear o panetone e ainda conquistar seus objetivos de emagrecimento? 🤩✨

Meu plano alimentar de 1300kcal é como um presente para você mesma, uma promessa de equilíbrio entre delicias e transformação. 🎅

O Natal é sobre celebração, e emagrecer pode ser parte dessa festa. Vamos juntas transformar desejos em conquistas 🤍

Desejo um Natal cheio de sabor, saúde e autenticidade para você!

E aproveita e já marca a amiga louca do panetone também 🤍🚀

30/11/2023

É muito possível ser saudável e comer um docinho no seu dia🍫

Uma porção de chocolate, ISOLADAMENTE, não vai te engordar. O problema mora na quantidade de calorias que você come durante todo o dia e o quanto você gasta dessas calorias. Se tiver muitas calorias “sobrando”, você vai engordar.

Mas, se você cuida da quantidade de calorias que consome e encaixa nesse cálculo seu chocolate, com certeza ele não vai atrapalhar sua saúde ou sua perda de peso. 🙃

Me conta aqui se isso faz sentido para você!

27/11/2023

Muitas vezes a gente só precisa começar a caminhar para entender o quão longe podemos ir.

E eu estou aqui para te indicar o melhor caminho para seguir quando você entender a força que você tem para virar o jogo.

21/11/2023

O resultado que você DESEJA amanhã começa com a mudança que você faz HOJE. Você está pronta?

20/11/2023

Quem ai pensou em pedir um japa no jantar?

Feriado é sempre um momento TENSO para as dieta, mas não precisa ser assim! 🙌🏻

É possível comer aquelas coisas gostosas que a gente ama sem prejudicar nossos objetivos.

COMO FAZER ISSO?

Basta moderar a quantidade que você come dos alimentos mais calóricos, como o caso da comida japonesa, por exemplo:

Um combo com 12 unidades de sushi e sashimis, sem hotroll, tem em média 540kcal.

Já uma barca com 20 unidades terá cerca de 900kcal.

Não vou nem estimar quanta caloria pode ser consumida em um rodízio…😣

Não estou dizendo aqui a quantidade que você deve comer de comida japonesa hoje, só quero Mostar com números como é possível incluir QUALQUER COMIDA na dieta, desde que você faça a escolha CERTA e aproveite para apreciar sua comida devagar e com presença.

Você já percebeu que quando vai à um rodízio chega uma hora que está comendo e nem está mais com vontade? Nem está mais curtindo TANTO? Acaba comendo pela inércia mesmo…

Então, observe sua FOME e o prazer que a comida te traz e pare de comer quando não fizer mais sentido! Não CONSUMA calorias à toa 🤭

20/11/2023

Quem ai pensou em pedir um japa no jantar?

Feriado é sempre um momento TENSO para as dieta, mas não precisa ser assim! 😊

É possível comer aquelas coisas gostosas que a gente ama sem prejudicar nossos objetivos.

COMO FAZER ISSO?

Basta moderar a quantidade que você come dos alimentos mais calóricos, como o caso da comida japonesa, por exemplo:

Um combo com 12 unidades de sushi e sashimis, sem hotroll, tem em média 540kcal.

Já uma barca com 20 unidades terá cerca de 900kcal.

Não vou nem estimar quanta caloria pode ser consumida em um rodízio…🙃

Não estou dizendo aqui a quantidade que você deve comer de comida japonesa hoje, só quero Mostar com números como é possível incluir QUALQUER COMIDA na dieta, desde que você faça a escolha CERTA e aproveite para apreciar sua comida devagar e com presença.

Você já percebeu que quando vai à um rodízio chega uma hora que está comendo e nem está mais com vontade? Nem está mais curtindo TANTO? Acaba comendo pela inércia mesmo…

Então, observe sua FOME e o prazer que a comida te traz e pare de comer quando não fizer mais sentido! Não CONSUMA calorias à toa.

26/10/2023

Deixe aqui nos comentários se você também ama um doce na sua dieta! 😉

06/10/2023

Final de semana chegando e NÃO, você não precisa fugir da dieta para saborear um docinho delicioso...😋

Para te ajudar com isso hoje eu trouxe uma receitinha prática e deliciosa de beijinho Low Carb 🥥

Já salva pra não perder... E se fizer, tira foto e me marca, vou adorar ver.😉

Ingredientes:
Coco seco ralado - 11 Colheres de sopa cheias (99g)
Óleo de coco - 2 Colheres de sopa (16ml)
Leite de coco - 1 Garrafa (200ml)
Creme de leite - 6 Colheres de sopa rasas (90g)
Xylitol - 2 Colheres de sopa (20g)
Extrato de baunilha - 1/2 Colher de sopa rasa (7.5g)

Forma de preparo:
1) Aqueça o óleo de coco em uma frigideira em fogo baixo.
2) Quando estiver quente, acrescente o creme de leite e misture.
3) Adicione o xylitol e, após ter uma mistura homogênea, acrescente cerca de metade do coco ralado e misture.
4) Adicione o leite de coco e o restante do coco ralado à mistura e continue mexendo.
5) Quando formar uma mistura homogênea, retire do fogo e deixe resfriar (a mistura vai firmar em temperatura ambiente, mas você pode levar à geladeira ou freezer para acelerar o processo).
6) Para servir, enrole as bolinhas de beijinho.

Detalhes da receita:
Rendimento: 10 porção(ões)
Proteínas: 1.0g / porção
Lipídios: 13.8g / porção
Carboidratos: 5.3g / porção
Calorias: 144 Kcal / porção

05/10/2023

Preparada para fazer um Outubro mais Saudável? 🌱💪

Quero ajudar você a alcançar suas metas, t**a entrar nesse movimento comigo?

Eu começo…👇🏻

04/11/2022

Tem uma dúvida que não quer calar sobre nutrição? Então é a hora de perguntar. Se joga!

24/10/2022

Segundona é dia de lembrar uma verdade bastante óbvia: não tem como ter um resultado diferente se você segue fazendo as mesmas coisas.
O que você gostaria de mudar?
Comenta aqui, quem sabe eu não possa te ajudar!?

Endereço

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Telefone

+5512991207825

Site

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