15/01/2024
Janeiro Branco é uma iniciativa para ressaltar a importância do equilíbrio emocional como elemento fundamental para uma vida plena e saudável, cuidar da saúde mental é cuidar da vida.
Existem muitos mecanismos que você pode usar para buscar o equilíbrio, alguns deles são:
1. Priorize o autocuidado: Reservar um tempo para cuidar de você é essencial, procure algo que realmente te faça feliz, esse é o seu momento para relaxar;
2. Atenção aos sinais: Esteja atento aos sinais de estresse ou ansiedade, aprenda a reconhecer e pausar por um instante, faça respirações profundas para acalmar seu sistema nervoso, busque uma alimentação balanceada e procure ter um sono de qualidade;
3. Ambientes saudáveis: Estar em ambientes onde você se sinta a vontade, com pessoas positivas, aquele que você se sente motivada, busque um convívio que favoreça o equilíbrio emocional, respeitando seus limites;
5. Organização: Programe sua semana ou o seu dia, faça uma lista de tudo que precisa fazer, assim você terá clareza, o que acaba deixando que o seu dia seja mais leve e construtivo;
6. Pratique a empatia: Reforce a importância de compreender as experiências alheias, oferecendo suporte e solidariedade durante momentos desafiadores;
7. Cuide da sua saúde mental o ano todo: Lembre-se de que a atenção à saúde mental não se limita a janeiro. Cultive práticas saudáveis ao longo do ano para conseguir um equilíbrio emocional duradouro;
8. Busque apoio profissional: É muito importante consultar um profissional de saúde mental ao enfrentar desafios emocionais, a terapia não é apenas para resolver problemas, mas também para promover o crescimento pessoal, autoconhecimento e desenvolvimento emocional.
E com o método de Desenvolvimento Pessoal e Yoga eu posso te ajudar nessa jornada!
Me chame no direct e vamos juntos fazer um 2024 diferente!
Com amor,
Helen B. 💜🌱
