Liv Bessa - Yoga Nidra

15/01/2026

A melissa (Melissa officinalis) é rica em flavonoides e óleos essenciais e possui propriedades ansiolíticas, com efeito leve calmante.

Estudos mostram que ela pode modular neurotransmissores como o GABA, uma substância do cérebro que funciona como um “freio”, ajudando a desacelerar a mente.

O chá (infusão) feito da forma correta e ingerido diariamente nos horários certos e durante algumas semanas, pode ser um aliado natural e seguro para quem sofre com estresse, ansiedade e insônia.

O recomendado é buscar ajuda profissional pois toda planta possui algum grau de toxicidade 🌿😴

13/01/2026

Sua mente não desliga.
Seu corpo não relaxa.
E o sono nunca vem como deveria.

A Calatonia é uma técnica terapêutica profunda que atua no sistema nervoso, levando o corpo a um estado de segurança, silêncio interno e relaxamento real.

Não é conversa.
Não é esforço.
É o corpo aprendendo a soltar.

Ideal para ansiedade, insônia, estresse crônico e excesso de controle mental.

✨ Se você sente que já tentou de tudo e nada resolveu, talvez o que falte não seja mais fazer — e sim permitir o descanso.

📩 Me chama no direct para agendar sua sessão.

05/01/2026

Remédio para dormir não trata a causa da insônia.
Ele apenas desliga o corpo por algumas horas.
A insônia começa durante o dia,
nos hábitos, no excesso de estímulos
e em um sistema nervoso em alerta constante.
Dormir bem não é forçar o sono.
É criar segurança para que o corpo desligue.
Yoga Nidra é uma técnica profunda de relaxamento que ajuda a regular o sistema nervoso e restaurar o sono de forma natural.

🌙 Práticas online de Yoga Nidra
Me chama no direct.

05/01/2026

📣 Retorno às práticas online dia 12 de janeiro!

Se você quer começar o ano cuidando do corpo, da mente e do espírito numa só prática, pratique yoga nidra. As práticas são individuais ao vivo pelo zoom, personalizadas e que se encaixam na sua rotina!

📩 Entre em contato pelo direct para horários e valores.

✨️ Desejo um 2026 próspero, saudável e mais consciente! ✨️

03/12/2025

Higiene do Sono: o básico que transforma suas noites ✨😴

Pequenos hábitos fazem grande diferença no seu descanso!

• Crie rotina: durma e acorde sempre nos mesmos horários.
• Desconecte-se: desligue telas 1h antes de dormir.
• Ambiente ideal: quarto escuro, silencioso e fresco.
• Evite estimulantes: café, açúcar e treinos intensos à noite.
• Ritual relaxante: leitura leve, alongamento ou respiração.

Seu corpo descansa melhor quando você cuida do caminho até o sono. 🌙💤

27/11/2025

Livro do Desassossego, Fernando Pessoa.

17/11/2025

13/11/2025

A ansiedade e a insônia têm uma relação íntima e comprovada pela ciência.

Quando estamos ansiosos, o cérebro ativa o sistema nervoso simpático, responsável pelo estado de alerta — liberando cortisol e adrenalina. Esses hormônios aumentam a frequência cardíaca e dificultam o relaxamento necessário para iniciar o sono.

Com o tempo, a falta de descanso agrava a própria ansiedade, criando um ciclo vicioso: quanto mais ansioso, menos se dorme; quanto menos se dorme, mais ansioso se f**a.

Mas o corpo pode aprender a desligar. 🌙
Práticas de relaxamento profundo, como o Yoga Nidra, estimulam o sistema nervoso parassimpático — aquele que acalma, regula e restaura. É ciência aplicada ao bem-estar.

✨ Quer vivenciar essa pausa consciente e reconectar-se com o descanso verdadeiro?
Experimente uma prática de Yoga Nidra comigo. 🧘‍♀️💤

10/11/2025

"Abhava-pratyayalambanavrittirnidra" Yoga Sutra, cap.1:10.

O estado de sono profundo é uma espécie de samadhi, um estado onde não encontramos a percepção de tempo, espaço e objeto.