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Mônica Mossarelli

Psicóloga, Master e Treiner em PNL, Hipnoterapeuta, Costeladora Familiar e Treinadora Sistêmica.

Master e Treiner em Programação Neurolinguística, Hipnoterapeuta, Coach, Consteladora Familiar Sistêmica, Practitioner em Barras de Access
Psicoterapia para Crianças, Adolescentes, Adultos, Casais e Grupos.

31/12/2025

Fim de ano costuma vir com cobranças e listas intermináveis. Que tal substituir “o que faltou” por “o que aprendi”?

Faça uma lista de 5 aprendizados deste ano — mesmo que pequenos. Transforme cobranças em inteligência emocional: o que você faria diferente, com mais compaixão?

Fechos gentis criam bases melhores para o novo.

FELIZ ANO NOVO ✨

29/12/2025

Gratidão transforma foco — mas não serve para invalidar dor. É possível ser grato e ainda reconhecer perda. Prática poderosa: todo dia, escreva algo simples por que você é grato + algo que precisa curar. Assim você equilibra celebração com cuidado interior.

26/12/2025

Reenquadramento é uma técnica da PNL que muda o contexto de um problema, revelando novos recursos.

Exemplo prático: em vez de “Sou muito sensível e isso me atrapalha”, teste: “Minha sensibilidade me conecta profundamente às pessoas — como posso usá-la com limites mais claros?”

Passos: identifique a crença limitante → pergunte “em que contexto isso pode ser vantagem?” → escreva 2 possibilidades. Treine esse novo olhar por 7 dias e observe a mudança de postura emocional.

24/12/2025

Nas celebrações, a tentação é performar alegria. Mas a melhor presença é sincera: dividir o que sente, acolher quem precisa, dizer “hoje eu preciso descansar”.

Autenticidade sustenta relações e a própria felicidade.

Dê-se permissão para sentir — e comunicar com clareza.

Um feliz natal para todos!

$O significado que damos aos eventos molda nossa história. Uma mesma memória pode ser vista como fracasso ou aprendizado ...$

22/12/2025

O significado que damos aos eventos molda nossa história.

Uma mesma memória pode ser vista como fracasso ou aprendizado — e essa leitura altera emoções e decisões.

Reescrever não é negar fatos; é escolher uma leitura que permita ação. Pergunte-se: que interpretação do meu passado me limita? Como posso olhar de outro ângulo que me liberte?

19/12/2025

A atenção é o laboratório da felicidade. Ao praticar presença — saborear um café, sentir o ar, ouvir sem multitarefas — você treina seu sistema para registrar prazer. Pequenas janelas de presença acumulam-se e transformam percepção.

Experimento rápido: hoje, por 3 minutos, faça algo sem distração nenhuma. Observe como se sente antes e depois. Pequenos treinos geram mudanças profundas.

17/12/2025

A ancoragem na PNL é criar um gatilho sensorial que reviva um estado interno desejado.

Funcionamento básico: associamos estímulo → estado → repetimos → estímulo evoca estado. É simples e eficaz para trazer sensação de calma, confiança ou alegria.

Como fazer (prático):
1. Lembre-se de um momento em que se sentiu verdadeiramente bem (viva a cena: sons, cheiros, sensações).
2. No pico desse sentimento, pressione levemente o polegar e indicador juntos (ou escolha outro gesto).
3. Repita o exercício 5–7 vezes, em diferentes sessões.
Com prática, esse gesto passa a evocar o estado positivo automaticamente. Use antes de uma tarefa difícil, conversa importante ou quando precisar se reequilibrar.

15/12/2025

Rituais ajudam a mente a reconhecer mudança. Um adeus organizado — escrever uma carta que você não envia, plantar uma semente, guardar um objeto — sinaliza ao corpo que algo terminou.

Não subestime o poder simbólico: o cérebro precisa de sinais para processar. Pequenos ritos geram fechamento emocional e espaço interior para o próximo passo.

Sugestão prática: escreva uma carta ao que precisa ser encerrado e queime (ou guarde) como símbolo de passagem.

12/12/2025

Fechar um ciclo exige coragem: assumir que algo acabou e que o novo precisa de espaço.

Apegos mantêm memórias vivas — por isso o fechamento às vezes soa como perda. Mas também é cuidado: ao organizar o que nos habita, plantamos vagas para experiências futuras.

Hoje, pergunte-se: que ajuste prático (conversa, pedido de desculpas, ritual simbólico) você pode fazer para fechar melhor?

10/12/2025

A felicidade que buscamos costuma ser pensada como um lugar a alcançar. Mas e se ela for antes um modo de atravessar?

Ser feliz não significa ausência de dor. Significa ter ferramentas para encontrar sentido mesmo nos dias cinzas.

Pergunte-se hoje: que pequeno gesto pode tornar este dia mais significativo? A felicidade se constrói em pequenos atos repetidos — e em escolhas de sentido.

08/12/2025

Estamos no início do último mês do ano. Respira. Olhe para trás sem pressa: o que você fez em 2025 que te honra? O que ficou pela metade? O que foi preciso soltar?

Encerrar ciclos não é um relatório de produtividade — é reconhecer trajetórias, aprendizagens e perdas. É permitir que o que foi — seja ensaio, erro ou conquista — cumpra seu papel.
Hoje eu te proponho um exercício: escreva três coisas deste ano pelas quais você se orgulha e três que merece perdoar. Nós merecemos fechamentos que tenham ternura.

👉 Compartilha uma das suas três vitórias nos comentários — celebre.

05/12/2025

Disciplina não é frieza, é amor em ação.
É quando você escolhe fazer o que precisa, mesmo sem vontade, porque sabe que merece uma vida alinhada aos seus valores.
A verdadeira motivação nasce da consciência de que a vida que você deseja depende das escolhas que faz agora.
👉 Cuidar de si é escolher o difícil que constrói, não o fácil que destrói.

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