Guiniver Almeida Psicóloga

11/03/2023

Você sabe para que serve a psicoterapia? 🧠

A psicoterapia serve para tratar questões emocionais, sejam elas de grande ou pequeno impacto. Nas consultas, você pode tratar desde a perda de alguém querido até um desconforto emocional no trabalho ou uma briga com seu parceiro.

Quando esses incômodos atrapalham nosso dia a dia, a psicoterapia pode ajudá-lo a olhar para si mesmo e para seus sentimentos, em busca do autoconhecimento.

O tratamento é para todas as idades e pode ser indicado em várias situações, como quando há dificuldades em resolver algum problema, tensão e ansiedade ou atitudes prejudiciais a você mesmo e outras pessoas.

Existem diversos tipos de psicoterapia, como psicanálise, psicoterapia breve, psicoterapia junguiana, psicoterapia lacaniana, psicoterapia cognitivo-construtivista, entre outras. O ideal é pesquisar um pouco sobre cada abordagem para decidir qual melhor se encaixa à sua personalidade e objetivos.

Mas para te ajudar pode me procurar, agende sua consulta comigo e ganhe a primeira sessão para eu lhe conhecer melhor.

30/01/2023

26/01/2023

24/01/2023

20/01/2023

17/01/2023

16/01/2023

# carapicuiba

15/01/2023

Empatia: você sabe como praticá-la?

A empatia é uma das competências que compõem a “Inteligência Emocional”. Ela é muito importante na construção de relacionamentos saudáveis, pois, de forma resumida, consiste em enxergar as situações a partir da perspectiva do outro e trocar experiências.

A falta de empatia, por sua vez, pode nos levar a julgamentos precipitados, rígidos e intolerantes, resultando em conflitos, sentimentos negativos e relações desgastadas. Reagir ao sofrimento e aos pensamentos alheios com compreensão é uma habilidade que deve ser treinada ao longo da vida, de preferência desde a infância.

É fato que a empatia é fundamental em nossas vidas, porém devemos saber dosá-la. Caso contrário, a preocupação excessiva com o bem-estar do outro pode tomar conta de sua vida e até mesmo prejudicar sua saúde mental.

14/01/2023

O perfeccionismo pode ser um problema? 📐

O perfeccionismo é definido como o desejo de realizar todas as tarefas perfeitamente, sem admitir erros ou resultados abaixo do padrão determinado. A pessoa perfeccionista é muito exigente com si mesma e com os outros, focando apenas no que considera errado e corrigindo constantemente os detalhes.

Em um nível saudável, o perfeccionismo proporciona motivação e determinação para realizar tarefas de forma bem-feita. Quando exagerado, está relacionado a altos níveis de depressão e ansiedade, podendo levar ao desenvolvimento do Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC).

A perfeição é algo difícil ou mesmo impossível de se alcançar, por isso as pessoas costumam ter certo nível de tolerância à frustração quando as coisas não saem como planejado. O perfeccionista, por sua vez, adquire sentimentos negativos em excesso nessas situações, tornando qualquer atividade estressante pela preocupação excessiva e o medo de falhar.

Caso se sinta dessa forma, a recomendação é procurar um profissional que irá ajudá-lo a trabalhar os padrões estabelecidos e a tolerância ao erro.

13/01/2023

Quem nunca se sentiu culpado por algo que fez ou deixou de fazer?

A culpa surge quando uma pessoa acredita ter comprometido seus próprios padrões de conduta ou violado os padrões morais universais. Assim como grande parte das emoções, quando esse sentimento se torna algo exagerado, pode desencadear pensamentos prejudiciais que nos paralisam.

Quando saudável, a culpa pode trazer aprendizado. Para que isso aconteça, é necessário assumir a responsabilidade pelos atos em vez de se torturar com o remorso, pedir desculpas e mudar de comportamento. Permita-se f**ar triste pelo erro cometido, mas não deixe que o pessimismo se instale.

A culpa se torna preocupante quando a pessoa entra em um ciclo frequente de negatividade, com diálogos internos de autoacusação, insônia, pesadelos, mau humor, ansiedade e angústia. Nesse caso, o melhor a se fazer é acionar um profissional especializado, que irá ajudar a converter a situação em um processo de aprendizado e novas perspectivas.

12/01/2023

Por que ter rotina faz bem? ⏰

Um ótimo caminho para se alcançar o equilíbrio e, consequentemente, ter mais qualidade de vida é ter uma rotina planejada. Muito mais do que deixar a vida organizada, a rotina ajuda na criação de hábitos, como por exemplo, reservar um horário para estudar algo novo ou praticar exercícios físicos. Ter um tempo para realizar tarefas benéf**as pode fazer toda a diferença em nossa saúde física e emocional.

Quando os afazeres têm seus horários e momentos específicos planejados, é possível observar efeitos positivos na produtividade. A otimização do tempo ajuda a diminuir até mesmo o estresse, uma vez que, com uma rotina, f**a mais fácil lidar com os prazos.

Planejar-se é algo essencial para levar uma vida mais satisfatória, mas não podemos deixar a flexibilidade de lado. Mesmo quando a rotina é bem planejada e organizada, imprevistos podem acontecer e exigir adaptação no cronograma. Caso isso aconteça, não se desespere! Basta fazer o possível para que as atividades sejam priorizadas e cumpridas da melhor forma possível.

11/01/2023

Qual a importância da coragem? 💪

A coragem é uma virtude necessária nos mais diversos momentos da vida, como por exemplo, na busca pelo autoconhecimento, que exige enfrentar nossos medos e receios. Quando questionamos nossas verdades, precisamos de coragem para encarar novos caminhos.

Muitas vezes, só nos sentiremos mais seguros e confiantes ao darmos o primeiro passo para a mudança, um processo que não costuma ser fácil. O ser humano só consegue ir atrás do próprio progresso se estiver disposto a correr alguns riscos. Para isso, é necessário aprender a conviver com situações adversas e angustiantes, com coragem para seguir em frente.

Nunca é tarde para mudar a rota, realizar antigos sonhos, aprender novas coisas ou embarcar em grandes aventuras. Arrisque-se e entenda que errar faz parte do processo. Só assim ideias inovadoras e extraordinárias podem ser colocadas em prática!