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Poliana Miranda - Nutricionista Clínica & Esportiva Funcional

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Caratinga, MG
Poliana Miranda - Nutricionista Clínica & Esportiva Funcional

Nutrição Esportiva Funcional

Nutricionista graduada pela Universidade Federal de Viçosa
Pós-graduanda em Nutrição Esportiva Funcional pela VP Consultoria Nutricional - Universidade Cruzeiro do Sul

27/11/2021

A NUTRI SURTOU 🤯🤭

BLACK NUTRI 💰

Você pretende fazer uma CONSULTA NUTRICIONAL e f**a pensando no INVESTIMENTO ou procrastinando por achar que sempre tem algo com maior prioridade?

Infelizmente deixamos algo SUPER IMPORTANTE de lado, como uma consulta com nutri, a contratação de um personal, a realização de terapia, a escolha de alimentos mais saudáveis por coisas que JULGAMOS essenciais naquele momento, mas que na verdade não nos trarão benefícios no futuro, como uma festa, um combo de bebida, uma roupa da estação...

Concordo que temos que nos dar lazer e prazeres momentâneos, são necessários, mas precisamos nos atentar no quanto fazemos isso, eu também faço, é normal.

Com isso venho te falar que do dia 26/11 ao dia 2/12 CONSULTA E RETORNO COM A NUTRI estão com 30% de desconto, desde que o atendimento seja feito até o dia 8/12.

Quem vem comigo?! Chama no DIRECT ou no LINK DA BIO.

23/11/2021

ALIMENTOS QUE CURAM x ALIMENTOS QUE MATAM

Diariamente nos deparamos com capas de jornais, revistas e mídias sociais com listas contendo alimentos prejudiciais à saúde ou um novo alimento milagroso.

NENHUM ALIMENTO por si só tem o poder de causar uma doença, assim como nenhum alimento tem o poder de cura. O nosso estilo de vida, o que fazemos repetidamente, nossas escolhas diárias são fatores DETERMINANTES.

Categorizar alimentos como PROIBIDOS faz parte do que chamamos de TERRORISMO NUTRICIONAL.

ALIMENTOS NUTRITIVOS/BENÉFICOS
Ovo; Ervas e especiarias (cúrcuma, alho, orégano, canela..); Limão; Brócolis; Abacate; Proteínas vegetais (grão de bico, ervilha, lentilha, tofu..); Oleaginosas; Cereais (aveia, amaranto, quinoa, trigo sarraceno..) Esses alimentos: combate a radicais livres, previne câncer, reduz colesterol, melhora imunidade, auxilia hipertensão, estimula metabolismo, melhora cicatrização, auxilia trânsito intestinal.. etc.

ALIMENTOS ESPORÁDICOS/SEM VALOR NUTRICIONAL
Margarina; Carnes processadas (embutidos); Refrigerantes e sucos artificiais; Adoçantes artificiais; Frituras; Pipoca de Micro-ondas; Macarrão instantâneo; Gelatina; Doce; Biscoitos recheados.

Sendo assim, para ter uma VIDA SAUDÁVEL, NÃO CATEGORIZE os alimentos. PRIORIZE os alimentos que irão conversar melhor com o seu corpo, tanto os que você já gosta quanto os que não fazem parte da sua rotina habitual.

21/11/2021

Ela é paz, é poesia em ritmo de axé

Ela é um pôr do sol em forma de mulher

Com alma de MENINA! 😊

11/11/2021

6 PONTOS CHAVES NO EMAGRECIMENTO

Pensar que emagrecimento é APENAS contar calorias, comer de 3 em 3 hs, fechar a boca, focar em remédios e suplementos e achar que procedimentos estéticos resolvem É ERRO.

Esses podem ser os principais erros que você comete.

Emagrecer é complexo e posso te mostrar que existem PONTOS RELEVANTES para que vc consiga atingir esse objetivo:

🥗GARANTIR SACIEDADE
🍽CRIAR CONSISTÊNCIA
🎯PRIORIZAR O DÉFICIT CALÓRICO
🏃🏽‍♀️REALIZAR EXERCÍCIO FÍSICO
😴TER SONO REPARADOR
🏝GERENCIAR SEU ESTRESSE

⚠️🚫Suplementos termogênicos, chás e sucos detox, cintas modeladoras, gel redutores, entre outros “milagres” costumam ter pouco ou nenhum efeito. E mesmo quando ajudam, a verdade é que sem seguir os passos acima você não verá uma perda de peso substancial e nem terá qualidade de vida.

01/11/2021

"Se você conseguir superar o medo e a perigosa sensação de correr risco, coisas incríveis acontecerão!!"

🌴🌞🌊🌸🍃

31/10/2021

"Viva como se tudo fosse uma despedida....

porque É!"

#ᴠɪʙᴇʙᴏᴀ 🌴

28/10/2021

"A vida parece fumaça: intensa, sem padrão, passageira e nos altos e baixos ela se torna linda!"
32 ANOS ....! 🥳😊

Pode ser clichê...MAS EU SOU MUITO GRATA, a minha vida, por mais um ano (não vejo como um a menos, pois é mais um superado, vencido, vivido, partilhado e abençoado), por mais dificuldades, por mais trabalho, por mais alegrias, por mais amor, por mais parcerias...FAMÍLIA E AMIGOS! 🥰

Aprendi que quanto mais EU AGRADEÇO, mais energia boa eu mantenho perto. Hoje, é com lágrimas de alegrias nos olhos que vejo o quanto foram ótimos esses 365 dias, apesar de medos, angústias, contratempos e decepções.

19/10/2021

GRATIDÃO E SAÚDE

💬💭As células do seu corpo reagem a tudo que acontece na sua mente. A negatividade derruba seu Sistema Imunológico, Sonhos e Felicidade.
🙏🏽☺Mas a gratidão pode fazer mais por você do que seus olhos já viram ou sua cabeça imagina ou que os desejos de seu coração sente.

✏Sorria 😁 isso é algo fantástico para sua Saúde

✏Agradeça 😌 quando fizerem algo por você.

✏Lembre 😍 o outro o quanto você o Ama.

✏Cumprimente 😄 com alegria as pessoas.

✏Ouça 😉 as histórias do outro, sem julgamento, mas com Amor.

✏Pare para ajudar 🙃 demonstre compaixão.

✏Anime 🥳 o dia de alguém.

✏Reconheça 🥰 com Alegria os sucessos e qualidades do outros.

✏Corrija ☺️ com amor; não cale por medo.

✏Prepare 🤗 uma refeição que sua família goste, faça uma carícia, de um abraço ou um simples telefonema. Isso muda o dia da pessoa.

✏Faça 😇 uma Oração para quem está Sozinho, Doente ou Distante.

12/10/2021

"Ser de Verdade...
Seduz sem querer!"

Ser, sobretudo...o melhor de mim!

11/10/2021

O QUE É COMER DE FORMA EQUILIBRADA?

🌯🍕🍟🍩Dá pra comer chocolate, pizza, doce, fritura, tomar uma cerveja, e mesmo assim ter resultados ou ter uma alimentação considerada saudável!🍤🥗🍳🍻

Ser tudo ou nada, 8 ou 80, ou ter um hábito alimentar em que você come de tudo nos momentos adequados?! Qual opção acha melhor?!

↘️Vc que está comigo há mais tempo, já percebeu COMIGO, COM A MINHA ROTINA que um caminho onde consegue equilibrar um plano alimentar com exceções é o que vai te manter em um processo mais duradouro é o mais viável. E nesses casos você consegue algo que é muito importante quando queremos preservar nossos resultados: 🍀CONSTÂNCIA🍀

⚠️Como definir quando é conveniente abrir uma exceção? Depende muito... você gosta muito daquele prato? Você realmente quer comer naquele momento? Há alguma situação social (uma festa, um jantar, um confraternização), em que você vai precisar abrir essa exceção?

Ter autonomia ...quando você consegue definir isso f**a mais leve o processo e os resultados virão sem tanto sacrifício.
🍎PROCURE UM PROFISSIONAL PRA TE AJUDAR!

29/09/2021

Aiii Aiiii....é DIETA

Paleo, hight fat, mediterrânea, lowcarb, plant based, jejum intermitente, cetogênica ...que acredito que vcs não assimilam mais tanta informação e com isso foram se esquecendo o mais importante - o SIMPLES ! Aquele antigo prato de arroz com feijão, ovo e uma verdurinha...
🔹
"DIETA"... tem que virar rotina, que tem que ser hábito sem REGRAS E TERRORISMO!
🔹
🔹
A comida para muitos é algo fugaz, algo que faz a pessoa transcender para outro nível de memórias, se decepcionar com o simples e pensar que uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PRECISA SER SOFISTICADA, COM DIET, LIGHT, ALIMENTOS EXÓTICOS É UM ERRO...

🔹
A ânsia por viver padrões, com tabelas do que é “proibido” e “errado”, com limites exatos e pesados na balança todo tempo externaliza o caos que nossa sociedade vive. Você não precisa de SUCESSO na “dieta” ... Condicionar a felicidade ao plano alimentar será uma FRUSTAÇÃO ENORME, pois antes do resultado, você precisa ser feliz com o processo!

🔹
Não é para f**ar feliz porque perdeu 20 kg, e sim 500 gr em 10 dias ! É pra f**ar feliz quando está saudável e bem com seu corpo.

🚀Isso não signif**a também que é para se aceitar fora do peso, sim é possível mudar. Entenda que nem sempre a via com atalhos e glamour será a mais eficiente .. O sucesso e a felicidade não está no final e sim no meio do caminho!

24/09/2021

"O processo é LENTO, mas desistir não ACELERA!" .

NÃO EXISTE dieta mágica
Nem Treino milagroso
O que existe é:
FOCO
PERSISTÊNCIA
DEDICAÇÃO .

15/09/2021

DIA DO CLIENTE 🥳

Quanta gratidão em poder comemorar esse dia com uma clientela que me faz realizar metas e desejos que um dia eu sonhei.

Não é ter agenda cheia sempre, não é ser reconhecida em rede social, não é ser a mais famosa da cidade....mas é poder escutar de pessoas reais o quanto vc contribuiu para melhorar a vida delas, o quanto elas são gratas por seus ensinamentos, o quanto elas admiram seu trabalho, o quanto vc serve de inspiração!

OBRIGADA A TODOS QUE CONFIAM EM MEU TRABALHO E ME ACHAM COMPETENTE PARA AJUDAR EM SUA SAÚDE!

Bora de PRESENTE?! 🎁
QUEM tiver interesse em se consultar e seguir a página, marcar 1 amigo nesse post e repostar no stories vai ganhar 10% no valor da consulta/retorno DURANTE O MÊS DE SETEMBRO. 😍🤩

08/09/2021

"Desfrute do caminho, se entregue mesmo, sinta sempre muito e aproveite a vida!"

AGRADEÇA...

☺O que te trouxe até aqui
☺O dia de hoje
☺As pessoas que você tem
☺A sua história
☺A sua vida

31/08/2021

Feliz Dia do...

Nutri, quantas calorias tem aqui?!

Como assim, nutri come isso?!

Me passa uma dieta?!

Te perguntar, fruta engorda?!

O que eu tomo pra emagrecer?!

Então, eu só quero perder gordura e ganhar músculo!

Tem jeito de perder só essa barriga?!

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