Nutricionista Ayrla Raquel

Nutricionista Ayrla Raquel �Nutrição clínica e esportiva.
�Atendimento com horário marcado.
� Juazeiro do Norte, CE.

Diagnóstico, intervenção e acompanhamento nutricional, considerando a individualidade biológica. Apoiando e auxiliando o paciente na escolha de um estilo de vida saudável.

O caso da Preta Gil trouxe à tona um alerta importante: o intestino dá sinais, e não podemos ignorar.Ela enfrentou um câ...
21/07/2025

O caso da Preta Gil trouxe à tona um alerta importante: o intestino dá sinais, e não podemos ignorar.

Ela enfrentou um câncer colorretal, doença silenciosa, mas muitas vezes precedida por sintomas como intestino preso, sangue nas fezes e desconfortos intestinais frequentes.

🔍 A prevenção começa com atenção aos sinais do corpo e bons hábitos:
✔️ Alimentação rica em fibras
✔️ Hidratação
✔️ Redução de ultraprocessados
✔️ Consulta e exames regulares

Cuidar do intestino é cuidar da vida.
Previna-se. Alimente-se bem. Viva com mais saúde. 🌱

Meus sentimentos 🖤

🔎 O que importa não é só a quantidade de calorias, é a qualidade, o impacto hormonal, o tempo de digestão, os nutrientes...
14/07/2025

🔎 O que importa não é só a quantidade de calorias, é a qualidade, o impacto hormonal, o tempo de digestão, os nutrientes presentes…

💡 É por isso que contar caloria não é suficiente!
A escolha do alimento certo pode te ajudar a:
✔️ Emagrecer com saúde
✔️ Ganhar massa muscular
✔️ Regular o intestino e hormônios
✔️ Prevenir doenças

📌 Se você quer um plano alimentar que vá além dos números e leve em conta o que realmente funciona pro seu corpo, eu posso te ajudar.

🗓️Terça-feira em Farias Brito
06/07/2025

🗓️Terça-feira em Farias Brito

✨ Ainda dá tempo de cuidar de você de verdade.Sem pressa, sem culpa, só com direção.Vamos juntos? 💬
01/07/2025

✨ Ainda dá tempo de cuidar de você de verdade.
Sem pressa, sem culpa, só com direção.
Vamos juntos? 💬

03/07 Iguatu 08/07 Farias Brito
30/06/2025

03/07 Iguatu
08/07 Farias Brito

Hoje é o dia nacional do DIABETES!Essas estratégias são para evitar essa doença 👇Se sua glicemia está alta, é uma oportu...
26/06/2025

Hoje é o dia nacional do DIABETES!
Essas estratégias são para evitar essa doença 👇
Se sua glicemia está alta, é uma oportunidade para mudar hábitos e prevenir o avanço para o diabetes tipo 2.
A alimentação tem um impacto direto no controle da glicemia e pode ajudá‑lo a reverter ou estabilizar esta condição.
Como deve ser essa dieta:
✅ Priorize carboidratos complexos e ricos em fibras: aveia, arroz integral, legumes e vegetais não amiláceos ajudam a modular a absorção da glicose e evitam picos glicêmicos.
✅ Garanta proteína e gorduras saudáveis nas refeições: carnes magras, ovos, peixes, azeite e abacate tornam a resposta à insulina mais eficaz.
✅ Evite carboidratos simples e ultraprocessados: refrigerantes, doces, bolos e pães refinados prejudicam o controle glicêmico e contribuem para a resistência à insulina.
✅ Respeite horários regulares para as refeições e não p**e as principais, isso evita oscilações significativas nas taxas de açúcar no sangue.
✅ Associe alimentação à prática de atividade física e controle do peso corporal para melhorar a sensibilidade à insulina e o metabolismo da glicose.

👉 A mudança começa no dia a dia, nas escolhas que você faz à mesa. Não espere o quadro evoluir para agir!

Se precisar de ajuda para montar um planejamento alimentar individualizado e melhorar seu controle glicêmico, conte comigo! 👩‍⚕️🌱

🍽️ Verdades que ninguém te conta sobre emagrecimento:⚖️ 1. Déficit calórico é regra.Ninguém emagrece se consome mais do ...
17/06/2025

🍽️ Verdades que ninguém te conta sobre emagrecimento:

⚖️ 1. Déficit calórico é regra.
Ninguém emagrece se consome mais do que gasta. Não tem atalho!

📉 2. Peso e gordura não são a mesma coisa.
Você pode emagrecer (perder gordura) e até ver o peso subir um pouco!

🏋️‍♀️ 3. Exercício ajuda, mas não faz milagre.
Treinar acelera o processo, mas não anula uma alimentação desregulada.

🧭 4. A direção é mais importante que a velocidade.
Dietas muito restritivas até funcionam… por pouco tempo. O segredo está na constância.

🧠 5. Não é só força de vontade!
Hormônios, sono, estresse e até medicamentos podem sabotar seus resultados.

💬 Já acreditou em alguma dessas mentiras? Me conta nos comentários! 👇

❤️ No clima do Dia dos Namorados, vamos falar dos casais que realmente deram match, mas não no aplicativo, e sim no prat...
12/06/2025

❤️ No clima do Dia dos Namorados, vamos falar dos casais que realmente deram match, mas não no aplicativo, e sim no prato! 🍽️
Tem dupla que melhora a absorção de vitaminas, outra que dá mais saciedade, e até aquelas que ajudam seu intestino a funcionar melhor.

🧡 Afinal, quando o assunto é saúde, o amor também passa pela cozinha.
Qual casal de alimentos é o seu preferido? Conta aqui nos comentários! 👇

❤️🫶
12/06/2025

❤️🫶

Agenda aberta📍Iguatu 🗓️27 de junho
10/06/2025

Agenda aberta
📍Iguatu
🗓️27 de junho

01/09 Sexta-feira
17/08/2023

01/09 Sexta-feira

Feliz Dia dos Pais 🩵
13/08/2023

Feliz Dia dos Pais 🩵

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Caririaçu, CE

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 19:00
Terça-feira 08:00 - 19:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00
Sábado 09:00 - 17:00

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Diagnóstico, intervenção e acompanhamento nutricional, considerando a individualidade biológica. Apoiando e auxiliando o paciente na escolha de um estilo de vida saudável.

Sou Ayrla Raquel nutricionista clínica e esportiva, formada em nutrição pela UNINASSAU RECIFE (2016) e Pós-graduanda em nutrição esportiva e treinamento físico pela FJN. Minha maneira de pensar em nutrição é sempre buscar o equilíbrio e saber que milagres e “dietas malucas” não existem. É necessário perceber que substituir alimentos gordurosos por saudáveis, diminuir açúcar, etc, deve ser feito de maneira gradual, pensando na melhor forma do seu corpos pode se adaptar, aliando tudo com exercícios físicos e muita água. Agende uma consulta e faça seu acompanhamento nutricional!