Daiane Radavelli Nutricionista

Daiane Radavelli Nutricionista Pós Graduada em Nutrição Clínica - Nutrigenômica e Modulação de Nutrientes.

Pós Graduanda em Gestão da Qualidade e Controle Higiênico Sanitário na Produção de Alimentos.

Hoje é meu dia!Tenho tudo que pedi a Deus: uma família linda que amo, sou realizada na minha profissão e grata por tudo ...
30/09/2021

Hoje é meu dia!
Tenho tudo que pedi a Deus: uma família linda que amo, sou realizada na minha profissão e grata por tudo que tenho (amigos, saúde e luz)🙏❤️☀️
Meu aniversário me fez refletir que não somente os anos passam, as pessoas passam, as dores passam, a motivação passa, os medos passam, sim tudo passa! Pensar assim não é drama é realismo.
Hoje estou com um misto de sentimentos, silenciosa, sensível,🤔. Estou simplesmente vivendo tudo que nasci para viver! ✨
Obrigada por todas as mensagens de carinho que recebi ❤️

💩Não existe um número certo de vezes que uma pessoa deva fazer coco. Em adultos, a frequência normal pode variar de uma ...
15/09/2020

💩Não existe um número certo de vezes que uma pessoa deva fazer coco. Em adultos, a frequência normal pode variar de uma a três evacuações ao dia.
💩Entenda, é fundamental você saber se o seu trânsito intestinal está menos ou mais frequente devido sua alimentação, seu consumo de água ou até mesmo algum problema de saúde ou uso de medicamentos. É comum, no hipotireoidismo, o intestino ser mais preguiçoso, assim como no hiper, funcionar mais rápido. Nesse exemplo, a causa é hormonal e portanto, deve ser tratada em primeiro lugar.
💩A alimentação também pode influenciar no trânsito intestinal de uma maneira GIGANTESCA e deve ser sempre, a PRINCIPAL suspeita caso sofra com constipação ou diarreia.
💩Além da frequência, o aspecto das fezes é muito importante. Isso sim diz muito sobre sua saúde.
💩A coloração é outro ponto importante, presença de gordura, muco e pedaços de comida mal digeridos são sinais que as coisas podem estar ruins pro seu lado. 💩NÃO EXISTE SAÚDE COM UM INTESTINO DOENTE! Se algo do que eu falei, te afeta de algum modo, procure ajuda!
👉🏻Me conta quantas vezes você faz coco 💩, por dia, ou por semana? 😂

✨Nos últimos anos, a medicina notou uma queda na contagem e na concentração de es***matozoides. E por que isso acontece?...
03/09/2020

✨Nos últimos anos, a medicina notou uma queda na contagem e na concentração de es***matozoides. E por que isso acontece? Por poluição, estresse, tabagismo, sedentarismo, alto consumo de álcool e, claro, dieta pouco nutritiva. Para manter a mobilidade e assim chegar ao óvulo, o es***matozoide precisa de uma enorme quantidade de nutrientes🥦🍠🌱🥑🍇🍏🥕🐟. Confira alguns que não podem faltar na dieta masculina:
➡Vitaminas do complexo B – sobretudo B6, B9 e B12. São as vitaminas chamadas metiladoras e participam ativamente no processo de regulação epigenética.
➡ Zinco: melhora a motilidade e auxilia na função do material celular.
➡ Ômega 3: ácido graxo importante para a membrana celular, além de ter função antioxidante.
➡ Coenzima Q10: excelente para a nutrição das mitocôndrias e para a replicação celular.
➡ Vitamina A e D: bons níveis das vitaminas são essenciais para a boa contagem dos es***matozoides.
➡Vitaminas C e E e Selênio importantes antioxidantes.
✨Mas isso basta para regular a saúde do es***ma? Não!! É preciso analisar a saúde como um todo. Isso inclui hábitos mais saudáveis, como zero tabagismo e café, consumo controlado de álcool e atividade física regular. É preciso prestar atenção também no consumo de alimentos com pesticidas e uso de produtos químicos, como tudo aquilo que passamos na nossa pele, e utensílios que utilizamos para preparar nosso alimento, já que disjuntores endócrinos também são prejudiciais aos es***matozoides. E claro, uma alimentação rica em comida de verdade e livre de alimentos industrializados.🙏

✨Hoje é dia do nutricionista! .Amo cada vez mais minha profissão, orgulho de ser nutri!Estudo incansavelmente para que e...
31/08/2020

✨Hoje é dia do nutricionista! .
Amo cada vez mais minha profissão, orgulho de ser nutri!
Estudo incansavelmente para que eu possa orientar de forma correta aqueles que buscam informação sobre uma alimentação equilibrada, um estilo de vida saudável, o qual faz bem para o corpo e alma, que irá proporcionar saúde em todas as fases da vida e a possibilidade de prevenir e não apenas de tratar!
Vamos nos nutrir com prazer e consciência, com menos restrição e mais equilíbrio ⚖️🥦🍠🥑🍉🍴
Feliz dia para mim e todos os meus colegas de profissão!❤️👩🏻‍⚕‍
E um agradecimento especial aos pacientes queridos que confiam em meu trabalho!❤️

Ontem foi dia de testar receita 👩🏻‍🍳. Ótima opção para lanches e café da manhã 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Anota aí 📝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀PÃO DE QUEIJO ...
21/08/2020

Ontem foi dia de testar receita 👩🏻‍🍳.
Ótima opção para lanches e café da manhã 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Anota aí 📝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
PÃO DE QUEIJO FAKE (sem queijo) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💛 2 batatas médias
💛 2 inhames médios
💛 2 xícaras de polvilho doce
💛 2 xícaras de polvilho azedo
💛 2 ovos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💛 1/2 xícara de água quente ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💛 1/2 xícara de azeite de oliva ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💛 1 colher de sopa rasa de sal ⠀
💛 Orégano a gosto ⠀⠀⠀⠀⠀
💛 1/2 xícara de semente de chia
Modo de preparo:
Amasse bem as batatas e o inhame;⠀⠀⠀
Adicione os ingredientes secos;
Adicione os ovos, a água quente e o azeite;
Misture tudo;
Faça bolinhas no formato de pão de queijo;
Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por uns 30 minutinhos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
OBS: se quiser, pode congelar e assar posteriormente, pois rendeu bastante, assei somente a metade a outra metade eu congelei😃.

✨Smoothie é uma ótima dica para lanche da tarde! E esse aqui é saciedade garantida, uma vez que não tem grandes impa...
20/08/2020

✨Smoothie é uma ótima dica para lanche da tarde!

E esse aqui é saciedade garantida, uma vez que não tem grandes impactos na insulina 😉

🥑 Smoothie de abacate 🥑
- 1/2 abacate pequeno
- 1/2 copo de água
- 1 colher sopa de tahine branco
- 1 banana bem madura pequena
Extras: você pode adicionar ainda extrato de baunilha, proteína vegana, no meu caso usei 1 colher sopa de colágeno.
Mas são opcionais 😉
Com água de coco também f**a uma delícia!

✨Começo a história de mais esse beta positivo dizendo que é possível sim, basta acreditar e batalhar para que aconteça👊💪...
13/08/2020

✨Começo a história de mais esse beta positivo dizendo que é possível sim, basta acreditar e batalhar para que aconteça👊💪
Foi a vez desta paciente de 35 anos, infertilidade a 2 anos, diagnostico de endometriose e aderência de tubas, com indicação cirúrgica e FIV.
Eu a acompanho desde setembro do ano passado, quando começamos acupuntura, orientações dietéticas, mudança no estilo de vida, suplementação conforme individualidade bioquímica e formula magistral chinesa😃. Aí veio o positivo, de forma natural, espontâneo, hoje com 14 semanas de gestação👨‍👩‍👦💙.
Não é sonho, é dedicação e persistência, é sair da zona de conforto e buscar algo a mais 😉. Às vezes, esses cuidados podem ser a peça que faltava no quebra cabeça 🧩 da sua fertilidade 👍

✨A infertilidade é uma questão normalmente associada a mulheres, no entanto de forma equivocada.  Nos últimos anos, te...
28/07/2020

✨A infertilidade é uma questão normalmente associada a mulheres, no entanto de forma equivocada.
Nos últimos anos, tem sido observada entre os homens uma queda cada vez mais signif**ativa na qualidade dos es***matozóides, e isso têm reduzido as chances de fertilização.
Os es***matozóides, carregam metade do material genético necessário para a concepção. Quando a qualidade é comprometida, as chances de fertilização também caem.
De uma maneira geral, a qualidade do es***ma reflete a condição de saúde dos homens. Entre os principais fatores associados a baixa qualidade do es***ma estão deficiências nutricionais, alimentação industrializada, consumo abusivo de bebidas alcoólicas e cafeína, disbiose intestinal, idade avançada, exposição frequente a toxinas como agrotóxicos, cigarro e poluição ambiental, falta de sono e exercício físico, também contribuem.
A boa notícia é que, em apenas 3 meses de mudança de hábitos, é possível ter melhoras signif**ativas na qualidade do es***ma.
Comece a cuidar de você também antes das tentativas! Procure ajuda profissional!

Você tem um peixinho 🐟que está doente😔, qual a primeira coisa que você̂ faria?Trocar a água do aquário ou dar reméd...
22/07/2020

Você tem um peixinho 🐟que está doente😔, qual a primeira coisa que você̂ faria?
Trocar a água do aquário ou dar remédios para o peixinho🐟?

Não é óbvio que devemos trocar a água, já que pode ser ela que está deixando o peixe doente?
Nosso corpo funciona como um grande aquário, a água do aquário como se fosse nosso sangue e os peixes nossas células.
Mas por que com os seres humanos é diferente?
Por que sempre consideramos os medicamentos como primeira opção? Muitas das doenças crônicas, como o diabetes, colesterol alto, triglicerídeos alto, síndrome metabólica, que exigem cada vez mais medicamentos, poderiam ser controladas com mudanças no estilo de vida.
Porém, hoje temos um modelo de medicina que usa um excesso de medicamentos para mascarar sintomas das doenças, em vez de focar nas causas.

Exemplos:
Se a glicose ou o colesterol ou triglicerídeos estão altos, usa-se remédios em vez de mudar a alimentação.

Se não dorme direito, a solução é um calmante em vez de medidas de higiene do sono, investigar carências nutricionais como o magnésio, exposição solar.
Se os seus exames estão “normais” mas você ainda não se sente bem, vão te passar um antidepressivo em vez de investigar a fundo seu estilo de vida e metabolismo geral.
É uma medicina que se preocupa em dar remédios sem trocar a água do aquário. Medicamentos tem o seu papel e salvam muitas vidas, mas eles deveriam ser usados de forma pontual.

E o que poderia ser a água suja do aquário? Pode ser a alimentação inadequada, ou um ambiente estressante, o sedentarismo, toxinas ambientais, etc

Os remédios podem ser o caminho mais cômodo, mas eles são apenas paliativos.
Dar remédio sem corrigir o motivo pelo qual “a doença surgiu é simplesmente tapar o sol com a peneira😔.
Mudar o estilo de vida traz os resultados definitivos!

Pense nisso😉. Qual sua opinião?

✨A síndrome dos ovários policísticos - SOP é a manifestação clínica de uma alteração metabólica com consequências na mul...
21/07/2020

✨A síndrome dos ovários policísticos - SOP é a manifestação clínica de uma alteração metabólica com consequências na mulher relacionadas a alteração do ciclo menstrual, excesso de testosterona e aumento de hormônios androgênicos.

✨Na SOP, os produtos avançados de glicação - AGEs alteram a sensibilidade do receptor de LH (o hormônio androgênico da segunda fase do ciclo menstrual) aumentando a conversão do colesterol em estradiol nos ovários. Os AGEs é a abreviação para “advanced glycation end-products” - que seriam substâncias decorrentes da "glicação", um processo que ocorre para anular o efeito do excesso de glicose no sangue.
✨A SOP não tem cura. Independente da medicação, intervenções na dieta e no estilo de vida como exercício adequado, balanço da tireoide, equilíbrio da adrenal, modulação da inflamação e cuidado com a saúde intestinal são fundamentais se você quer verdadeiramente controlar os sintomas.
✨Sendo assim, mulheres com SOP devem manter uma dieta com baixa quantidade de carboidratos simples e manter a glicemia super controlada!!!! Logo, tratar uma questão ovariana deve começar pelo pâncreas... entenderam a complexidade?! O Segredo da vida é entender que tudo no corpo está conectado como se fosse uma orquestra. Uma boa alimentação pode te ajudar e muito a ter muito mais saúde e qualidade de vida.😊

✨Vitamina C e IMUNIDADE- Sim imunidade inata e adquirida depende de nutrição e estilo de vida. Pegando a onda do momento...
20/07/2020

✨Vitamina C e IMUNIDADE- Sim imunidade inata e adquirida depende de nutrição e estilo de vida. Pegando a onda do momento, vamos falar da vitamina C!
A vitamina C é uma vitamina que encontramos facilmente nos alimentos e é essencial para a vida. Nas pequenas quantidades encontradas em alimentos frescos, a vitamina C é absolutamente essencial para o nosso sistema imunológico. Ela também pode ser útil nesse momento😍. Recomendo a ingestão de uma dieta que forneça vitamina C suficiente para apoiar nosso sistema imunológico, que é de cerca de 150 mg, e eu não usaria mais do que 500 mg, a qual deve ser fracionada ao longo do dia. Você pode obter essas quantidades tranquilamente comendo 2 - 3 frutas ao longo do dia, junto com verduras e legumes!! Evite suplementações com altas doses de vitamina C, que por muitas vezes carregam junto inúmeros aditivos e corantes😱, alem de ser ingerida em um único momento do dia😔, comece a mudar sua alimentação🙏.
Alimentar-se bem hoje e sempre! Esse é meu lema💚.

💚Receita da Maionese de abacate🥑Apenas testem, f**a uma delícia como acompanhamento de saladas, aipim ou bolinhos assado...
17/07/2020

💚Receita da Maionese de abacate🥑
Apenas testem, f**a uma delícia como acompanhamento de saladas, aipim ou bolinhos assados, carnes ...
Anotem os ingredientes:
🥑1 abacate
🥑4 colheres de sopa de azeite de oliva
🥑Cebolinha, salsinha
🥑1 limão pequeno espremido
🥑Pimenta uma pitada
🥑Sal uma pitada
Só processar ou bater todos os ingredientes no mixer ou liquidif**ador! Quem provar não vai mais querer comer maionese industrializada. Se sobrar é só armazenar em pote fechado em geladeira e consumir no dia seguinte. Quem fizer me conta como ficou!
E vamos juntos num mundo mais saudável e cheio de comida de verdade!🥑😉💚

✨Quando a gente parte para este projeto lindo que é gerar uma vida nova, precisamos estar preparadas... Gosto de dizer p...
08/07/2020

✨Quando a gente parte para este projeto lindo que é gerar uma vida nova, precisamos estar preparadas...
Gosto de dizer para minhas pacientes: “Imagina que você vai receber uma visita muito importante, o que você faria? Deixar a casa impecável, arrumar tudo, até as gavetas, não é mesmo😁?”
Desta forma o primeiro passo para uma gestação saudável, é deixar seu corpo organizado, preparado para gerar um bebê. Isso signif**a avaliar como esta sua saúde, seu metabolismo, seu aporte de nutrientes, sua composição corporal, sua microbiota, seu estilo de vida, enfim tudo aquilo que possa interferir na formação e saúde do seu bebê.
E o futuro papai também tem tudo a ver com essa arrumação total😉! Para tudo dar certo o es***matozoide do papai também tem que ter uma ótima qualidade, ou seja, também precisa arrumar a casa!
Uma gestação saudável, sem intercorrências, começa com um preparo adequado. Você tem que planejar, cuidar e se dedicar. Afinal é ou não é seu maior e melhor projeto? 🥰

✨DIETA SEM GLÚTEN, nem sempre é saudável, muitas pessoas eliminam o glúten da sua alimentação por necessidade, ou por qu...
07/07/2020

✨DIETA SEM GLÚTEN, nem sempre é saudável, muitas pessoas eliminam o glúten da sua alimentação por necessidade, ou por que se sentem melhor sem consumi-lo. Exclusão total somente para celíacos, mas a redução é bem vinda sim para todos, em um mundo minado de farinhas, produtos industrializados, lotados desta proteína, atualmente muito modif**ada e de alta dificuldades para digerirmos, ela faz as pessoas adoecerem lentamente, quando usamos de forma abusiva, como atualmente. Porém escolhem alimentos de péssima qualidade para colocar em seu lugar!
Isso pode ser um problema, pois muitos alimentos sem glúten, principalmente industrializados são de baixíssima qualidade nutricional, ricos em refinados, açúcar e gorduras ruins!
Outro ponto é o excesso de farinhas brancas s/ glúten que podem desequilibrar nosso organismo, se comermos em excesso, pois elevam de forma rápida nossa glicose podendo causar uma série de doenças metabólicas e excesso de peso!
São elas:
🌱Tapioca
🌱Polvilho
🌱Farinha de arroz branca
🌱Amido de milho
🌱Féculas ...

Existem opções muito mais nutritivas e mais equilibradas, que não fazem picos de glicose intensos:
🌱Batata doce
🌱Arroz integral
🌱Aipim
🌱Inhame
🌱Quinoa
🌱Batata baroa
🌱Farinha de grão de bico
🌱Farinha de coco
🌱Farinha de castanhas e amêndoas
🌱Farinha de Sorgo
🌱Aveia sem glúten ...
Boa alimentação sempre, vamos lutar por isso.
O equilíbrio é a base para o sucesso e para saúde 😀!

✨Receitinha tão simples e deliciosa, eu nem sinto falta da carne quando tem grão-de-bico 😋💚Grão-de-bico💚INGREDIENTES:🌱1 ...
18/06/2020

✨Receitinha tão simples e deliciosa, eu nem sinto falta da carne quando tem grão-de-bico 😋

💚Grão-de-bico💚
INGREDIENTES:
🌱1 xícara de grão-de-bico
🌱sal
🌱1 folha de louro
Deixar o grão-de-bico de molho na noite anterior em água morna e em meio ácido, ou seja, adicionar 1 colher sopa de vinagre de maçã ou suco de meio limão (mínimo 12 horas, troque a água pelo menos uma vez). Leve para cozinhar com sal e temperos (f**a bom com 1 folha de louro). Cozinhe por 30 minutos e escorra. F**a uma delíciaaaaa💚💚💚

💚AIPIM ASSADO💚Super prático e pode ser usado nas refeições principais e lanchinhos!Como fazer:🌱 Cozinhar o aipim até ...
16/06/2020

💚AIPIM ASSADO💚
Super prático e pode ser usado nas refeições principais e lanchinhos!
Como fazer:
🌱 Cozinhar o aipim até amolecer, o tempo vai variar dependendo do aipim;
🌱Depois de cozido temperei o aipim com sal e azeite de oliva, mas você pode por orégano também (use os temperos da tua preferência)
🌱Levei ao forno 20-30 minutos (180 graus)
Receita super simples, resolvi dividir pois muitas vezes nos faltam ideias de como variar o cardápio do dia a dia! As crianças amam, para quem esta de quarentena! 🙌🏻🥰

✨Durante a fase intra-uterina, acontece o período de maior sensibilidade no desenvolvimento do ser humano, e QUALQUER qu...
12/06/2020

✨Durante a fase intra-uterina, acontece o período de maior sensibilidade no desenvolvimento do ser humano, e QUALQUER quantidade de álcool ingerida pela gestante, pode ser um GRANDE problema. .
As consequências para o bebe poderão repercutir durante a vida toda como:
👉Dificuldade de memória, aprendizado, atenção, problemas neurocognitivos e comportamentais;

👉Deformidades faciais;

👉Prejuízo no ganho de peso e crescimento.
São apenas algumas delas. .
Nenhuma quantidade de ingestão de álcool deve ser considerada segura;
De acordo com estudos, todas as formas de álcool, cerveja, vinho, licor, espumante, representam risco ao feto. O álcool ultrapassa a barreira da placenta e se acumula no liquido amniótico, e achega ao bebe também por meio do sangue do cordão umbilical, prejudicando a transferência de nutrientes e oxigênio.
Cerca de uma hora depois do consumo, o nível de álcool🍷🥂🍸🍾 no sangue do feto se iguala ao mesmo no organismo da mãe. Mas, como o bebe tem massa corporal menor e o fígado imaturo para metabolizar a substancias, calcula-se que o efeito toxico para ele seja até oito vezes maior, as consequências dessa intoxicação permanecem a vida inteira, com intensidade variável. Por isto não arisque o golinho🙏!
Pense bem, são apenas 40 semanas de uma vida toda 😊
Devido aos recentes relatos do consumo de bebida alcoólica durante a gestação, talvez por conta do isolamento, pela incertezas vivenciadas no momento e o estresse gerado, achei relevante fazer esse post para que um maior número de pessoas tenha acesso a essa informação. .
Marque aqui quem você acha que essa informação será útil.
Referência: Fetal Alcohol Spectrum Disorders Janet F. Williams, Vincent C. Smith and the COMMITTEE ON SUBSTANCE ABUSE Pediatrics October 2015, peds.2015-3113; DOI: https://doi.org/10.1542/peds.2015-3113

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