19/10/2025
👉 Nem todo jejum funciona!
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Você já tentou fazer jejum intermitente e acabou passando mal, irritado ou sem energia?
Calma — o problema pode não ser o jejum, e sim a forma como ele foi feito.
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O jejum intermitente não é uma dieta milagrosa. Ele é uma estratégia metabólica, que quando bem orientada, pode melhorar a sensibilidade à insulina, equilibrar hormônios e ajudar na queima de gordura.
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‼️ Mas aqui vai um detalhe que muita gente ignora 👇
Durante o jejum, seu corpo passa por uma série de ajustes hormonais. Se o seu metabolismo está desregulado, se você dorme pouco, está estressado ou come mal nas janelas de alimentação… o efeito pode ser o oposto do esperado.
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👉 E não adianta “copiar o protocolo” do amigo.
Cada corpo tem um tempo ideal — há quem se adapte bem ao jejum de 12h, mas sinta tontura em 16h. E isso não significa fracasso, significa que o seu corpo precisa de outro ritmo.
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⚠️ Pessoas com histórico de ansiedade, hipoglicemia, distúrbios alimentares, gestantes, lactantes e adolescentes precisam ter cuidado redobrado.
Nesses casos, o jejum pode alterar o humor, causar fadiga e até prejudicar a saúde hormonal.
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💡 Dica prática:
Se quiser começar, comece pequeno.
Reduza o jantar, durma bem e mantenha o café da manhã mais leve. Observe como seu corpo reage antes de aumentar o tempo sem comer.
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E lembre-se: jejum não é punição nem pressa.
É uma ferramenta — e toda ferramenta precisa ser usada com sabedoria.
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Compartilhe esse post com quem vive tentando dietas da moda sem entender o impacto que isso tem no corpo.
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💬 Agora conta aqui pra gente:
Você já tentou fazer jejum intermitente? Como foi sua experiência — positiva ou desafiadora?