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Luiz Louro Nutricionista

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27/02/2026

Como nutricionista, eu sempre reforço: dieta não é sobre restrição extrema, é sobre trocas inteligentes 🥗

Emagrecer comendo de tudo! Esse é o lema.

26/02/2026

Muita dieta low Carb e cardio… 🤣

25/02/2026

Menos fome não signif**a mais saúde. ⚠️

O Mounjaro pode até ajudar no controle do apetite, mas sem estratégia alimentar você pode perder massa muscular, desacelerar o metabolismo e ainda sofrer com efeito rebote depois.

Emagrecimento saudável não é só sobre baixar o número da balança é sobre preservar músculo, ajustar hábitos e ter acompanhamento profissional.

Medicamento é ferramenta.
Resultado duradouro vem de estratégia. 💪🥗

24/02/2026

Você não precisa de uma dieta restritiva.
Você precisa de equilíbrio.

Comer de tudo que tem vontade não é falta de foco — é inteligência alimentar quando existe consciência.
Dietas muito restritivas geram culpa, compulsão e efeito rebote.

Equilíbrio gera constância, leveza e resultado sustentável.

O segredo não está em cortar tudo.
Está em aprender a dosar.
Porque no final das contas…

🍎 Não é sobre proibição.
🥗 É sobre proporção.
O equilíbrio é a base de tudo.
💛

23/02/2026

Segunda é dia de recomeçar com consciência!
Nada de esperar a “próxima semana” ou o “próximo mês”. O seu resultado começa na escolha do café da manhã, no equilíbrio do almoço e na disciplina do dia a dia.

Seu corpo responde exatamente ao que você oferece a ele. 🌿
Alimente-se com estratégia, hidrate-se, priorize proteína e faça escolhas que te aproximem do seu objetivo.
Lembre-se: constância vence motivação. 💚

20/02/2026

Quem aí se identif**a? 😂

19/02/2026

Bora bora! O carnaval acabou mas a luta pelo shape não 😆

19/02/2026

Bora bora que o feriado acabou mas a luta pelo shape ainda não 😆

18/02/2026

🎉 Curtiu o Carnaval? Agora é hora de cuidar do seu corpo!

Depois de dias de excessos, seu organismo precisa de equilíbrio não de culpa. 💧🍎
Aumente a ingestão de água, reduza açúcar e álcool, priorize alimentos naturais e volte à rotina aos poucos.
Durma bem, movimente-se de forma leve e mantenha constância nos próximos dias.

É isso que realmente vai desinchar, reduzir a retenção e evitar ganho de peso excessivo.
Pequenos ajustes já fazem uma grande diferença.
Seu corpo responde ao que você faz repetidamente, não ao que fez em um feriado.

Salva esse post para colocar em prática e compartilha com quem precisa retomar o foco! 💪✨

16/02/2026

Pode até faltar energia, pode faltar motivação… mas faltar treino? Jamais! 😂🔥

13/02/2026

Carnaval não é o problema.
O exagero é. 🍺🎭
Muita gente passa semanas em déficit calórico, organizando alimentação, treinando…
E em uma única noite de excesso com álcool pode comprometer até 3 a 5 dias de progresso.

Isso acontece porque o corpo interrompe a queima de gordura para metabolizar o álcool (que é tratado como toxina).
Enquanto ele faz isso, o emagrecimento literalmente f**a em pausa.

Além disso, o álcool:
▫️ Aumenta inflamação
▫️ Desidrata
▫️ Desregula a fome
▫️ Prejudica o sono
▫️ Facilita compulsões no dia seguinte

Não é sobre deixar de viver.
É sobre ter consciência.

Você pode curtir.
Só não precisa sabotar seus resultados. 💚

Salva esse post para lembrar durante o Carnaval e envia para quem está focado no shape.

12/02/2026

Manda aquela amiga que só treina fofo 😆

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3829000

Telefone

17 981106676

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