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brunohenriquenutri

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Carpina, PE
brunohenriquenutri

Nutricionista clínico esportivo especialista e exames laboratoriais.

03/10/2022

🔹Dicas práticas para te ajudar com a retenção hídrica!

🔹Arrasta pro lado e confira as dicas que separei pra vocês.

29/08/2022

Você tem gastrite ?

A gastrite pode ser tratada com uma nutrição adequada!

Confira tudo sobre, além de orientações!

24/06/2022

Conta pra mim, qual é a sua comida preferida?

Aproveite sem exageros 🌽

Feliz São João!! 🔥

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10/06/2022

Que tal um SUSHI no final de semana?

🍱🍣🥢

18/03/2022

Programação do final de semana!!

pedalar 🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️

02/03/2022

A ingestão regular de café, em quantidades moderadas, pode proteger contra muitas doenças crônicas!

Se você não vive sem beber café, curte e escreve nos comentários.

☕️☕️☕️☕️☕️😁

📜Socala, K.; Szopa, A.; Serefko, A.; Poleszak, E.; Wlaź, P. Efeitos neuroprotetores de compostos bioativos de café: uma revisão. Int. J. Mol. Sci. 2021 , 22 , 107. https://doi.org/10.3390/ijms22010107

03/02/2022

SAIBA COMO A ALIMENTAÇÃO
PODE FAVORECER NA SUA IMUNIDADE

Nesse momento de ocorrências de gripes e processos virais, as mudanças de hábitos saudáveis de forma geral, como ter um sono de qualidade, prática de exercícios físicos, Hidratação adequada, Consumo de pelo menos 3 porções de frutas durante o dia, Variedades de vegetais, 3 a 5 porções.

Tudo isso é essenciais, para ter uma boa qualidade de saúde e de vida, e consequentemente ter uma boa resposta do seu sistema imunológico!

Arrasta pro lado e saiba mais orientações!

📜Alkhatib, A. Antiviral Functional Foods and Exercise Lifestyle Prevention of Coronavirus. Nutrientes 2020 , 12 , 2633.

📜BREDAHL, Eric C. et al. The Role of Creatine in the Development and Activation of Immune Responses. Nutrients, v. 13, n. 3, p. 751, 2021.

18/01/2022

O mundo atual nos mostra que não precisa estarmos perto fisicamente para oferecermos atenção, cuidado, carinho e empatia pelo outro!

O atendimento nutricional hoje se tornou uma maneira prática e segura de cuidar da sua saúde!

Passe para o lado e entenda um pouco mais sobre a minha consulta on-line 👉🏻

Como eu posso te ajudar? 🙏🏼

🌍📱8199701.4946

05/01/2022

Conheça todos os benefícios da suplementação de creatina, que vai além para aqueles que praticam atividades físicas!

Para ajustes individuais Converse com o seu nutricionista.

Qual(s) benefícios você ainda não conhecia? Conta pra mim nos comentários!

14/12/2021

Conhece alguém que dorme pouco ou mal? Que tal mandar para ele(a)?

08/12/2021

COMO ESTÁ O SEU CONSUMO DE ÁGUA?💦

A desidratação pode causar sintomas como tontura, dores de cabeça, prisão de ventre, mau desempenho físico, entre outros.

Lembre-se que, essas recomendações são gerais e variam de acordo com as características de cada indivíduo, do estilo de vida, atividade física/esporte praticado, e até de fatores externos como o clima.

É importante entender que sentir sede já é um sinal de desidratação, por isso não devemos esperar para tomar água.

É sempre bom verificar a coloração da sua urina, o ideal é que sempre seja um amarelo quase transparente, caso contrário, quanto mais escuro for, provavelmente esteja em um quadro de desidratação.

💦 Outra dica para sempre se manter hidratado é ter uma garrafa de água perto de você, para não esquecer e monitorar quantidade de água já consumida.

🍉 Tenha um consumo regular de frutas e verduras com muita água na sua composição (80-90%) facilita a hidratação. Foque principalmente na melancia, abacaxi , laranja, melão, tomate, cenoura, couve...

07/12/2021

Agenda aberta! 🗓
minha agenda está aberta para marcação de consultas!!

A partir da próxima semana, estarei atendendo na Academia RummoFit , localizado na rua treze de maio, vicência-PE.

Meu atendimento nutricional conta com:
• Anamnese nutricional completa
• Avaliação física
• Plano alimentar individualizado
• Educação nutricional
• Lista de compras
• Receitas e sugestões de produtos saudáveis
• Orientações nutricionais
• Acesso a aplicativo gratuito para acompanhamento do seu plano alimentar
• Lista de alimentos substitutos
• Requisição de exames laboratoriais quando necessário

Espero todos vocês!!! Será um prazer recebê-los!

Agendamentos e informações: .
📱 (81) 99701-4946 (Whastapp - link na bio)

19/11/2021

A alimentação adequada é fundamental para a fertilidade masculina.

A adesão a uma alimentação rica em gorduras boas, mono e poli-insaturadas, é micronutrientes , ( selênio e zinco) encontradas nas oleaginosas (nuts), e antioxidante, (vitamina C e E,) encontrados em frutas , está associado a melhora da qualidade e a fecundidade do sêmen.

Para a OMS, a melhora da motilidade e vitalidade é de grande importância para a eficiência da fertilidade.

Além disso, as nuts são indicadas para melhora do perfil lipídico (LDL, HDL, colesterol, triglicerídeos), da inflamação, estresse oxidativo, e do metabolismo da glicose (devido aos seus nutrientes, compostos bioativos e antioxidantes).

O nutricionista e o profissional apto a ajudar a promover esse e outros benefícios.

📜 Skoracka, Kinga et al. “Diet and Nutritional Factors in Male (In)fertility-Underestimated Factors.” Journal of clinical medicine vol. 9,5 1400. 9 May. 2020, doi:10.3390/jcm9051400

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