Dr. Niltes Junior

11/05/2025

19/04/2025

Você faz dieta, treina, até perde peso…
Mas a gordura da barriga insiste em ficar?
Isso tem nome: receptores alfa-2 adrenérgicos. As células de gordura têm 2 tipos de receptores:
• Beta-adrenérgicos → ajudam a QUEIMAR gordura
• Alfa-2-adrenérgicos → dificultam a QUEBRA de gordura; O problema é que a gordura da barriga, principalmente nos homens, tem muito mais receptores alfa-2, ou seja: seu corpo trava a queima de gordura abdominal.
- Nos homens: mais alfa-2 na barriga;
- Nas mulheres: mais alfa-2 nos quadris e coxas. Cada corpo tem um “ponto teimoso” diferente. Como “driblar” os receptores alfa-2:
• Treinos intensos (HIIT)
• Musculação regular
• Sono de qualidade
• Menos açúcar e estresse
• Estratégias como jejum intermitente (com acompanhamento)

Não é teimosia do seu corpo. É ciência!
Mas com o plano certo, dá pra destravar essa região.

Marque alguém que precisa saber disso
e salve esse post para rever depois!

30/03/2025

Seguindo a Trend, nossa família, iluminada e protegida por Deus.! 🙏🏻✨

04/03/2025

A obesidade é uma doença multifatorial, por isso, o acompanhamento médico possibilita um tratamento eficaz e adaptado ao seu estilo de vida.

Cuidar do seu corpo é um investimento na sua qualidade de vida. Se você quer mudar sua história, conte com um profissional para guiar esse processo! 💙

27/02/2025

Você já sentiu seu desempenho no treino oscilar ao longo do mês? Isso não é coincidência! O ciclo menstrual influencia diretamente a força, resistência e até a recuperação muscular.

O ciclo menstrual pode afetar o desempenho físico e o estado emocional da mulher. No entanto, com as estratégias certas, você pode continuar treinando e alcançando seus objetivos durante todas as fases do ciclo.

Se liga nessas dicas para treinar durante o ciclo menstrual: ajuste a intensidade do seu treino, ouça seu corpo, alimente-se bem, durma bem, consulte um profissional. 😉

19/02/2025

Celebrar o esporte é celebrar a superação, a disciplina e a paixão. É sobre ir além dos nossos limites, vencer a preguiça e o cansaço, e encontrar a força para seguir em frente.

Nem sempre será fácil, mas a sensação de conquista, de dever cumprido e de ver o seu corpo mais forte e saudável não tem preço.

Por isso, não desista! Celebre cada pequena vitória e lembre-se: o único treino ruim é aquele que não acontece. 😉

13/02/2025

Você sente cansaço o tempo todo, falta de energia e dificuldade para realizar atividades do dia a dia? Isso pode estar diretamente ligado ao excesso de peso e à obesidade!

Passe para o lado para entender alguns dos motivos pelos quais a obesidade pode causar cansaço e falta de energia.

Essa indisposição é apenas um dos problemas secundários do excesso de peso. A obesidade é uma condição crônica que requer tratamento multidisciplinar e a longo prazo. Por isso, quanto antes iniciar o processo, mais saúde e qualidade de vida. E eu posso te ajudar nesse caminho, vamos juntos?

06/02/2025

A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes para ganho de força, hipertrofia e performance. Mas será que a que você está consumindo é pura e de qualidade?

Uma creatina de baixa qualidade pode conter contaminantes ou ser menos eficiente, prejudicando seus resultados! Confira essas dicas para evitar esse problema!

No acompanhamento com um nutrólogo, você recebe a orientação certa para suplementar de forma segura e eficiente! Então que tal agendar a sua consulta e otimizar seus ganhos com ciência e estratégia?

29/01/2025

A busca por resultados rápidos pode aumentar o risco de sobrecarga muscular, que é quando há um excesso de esforço e sem o devido tempo de recuperação, causando dores persistentes, inflamações ou até lesões graves nos músculos.

Saber dosar a intensidade é essencial para evitar lesões e continuar progredindo. Confira algumas dicas para evitar esse problema.

23/01/2025

O emagrecimento é um processo que vai muito além do número na balança. Afinal, existem muitos fatores que podem influenciar o peso, incluindo o ganho de massa muscular, questões hormonais e até mesmo o inchaço.

Existem outros sinais, muitas vezes mais importantes, que mostram que você está no caminho certo no processo de emagrecimento. Quais desses você também tem percebido por aí?

16/01/2025

Se você está buscando ganho de massa muscular, já deve ter ouvido falar de bulking sujo e bulking limpo. Mas, afinal, qual é a melhor estratégia para sua saúde e resultados?

Estudos mostram que o superávit calórico controlado e baseado em alimentos de alta qualidade é mais eficiente para ganhos de massa magra com menos efeitos negativos à saúde. Ou seja, o "bulking limpo' é o caminho mais sustentável.

Se você está pensando em iniciar o bulking, consulte o nutricionista e nutrólogo para acompanhamento adequado.

07/01/2025

Você já ouviu falar em periodização dos treinos?

Essa estratégia divide o treinamento em fases ou ciclos específicos, que variam em intensidade e tipos de exercícios, permitindo que o corpo se adapte gradualmente e alcance a performance máxima sem sobrecargas.

Ou seja, dentro do período, você realizará exercícios variados e progressivos, evoluindo através de diferentes estímulos, tornando o processo mais prazeroso, saudável e sustentável. Para uma periodização personalizada, o ideal é procurar um educador físico.

E você, já conhecia a periodização? Compartilhe aqui nos comentários.