Pensando o Crescer

11/10/2024

🧠 O estresse tóxico na infância vai além de mau comportamento: ele pode alterar o cérebro de forma permanente, afetando a memória, o aprendizado e o controle emocional. Situações como negligência, abuso ou ambientes familiares estressantes elevam o cortisol (hormônio do estresse), comprometendo o desenvolvimento saudável.

👉 Expor uma criança a um ambiente onde os pais brigam constantemente ou onde o afeto é ausente pode gerar insegurança e dificuldades emocionais. Ou ainda, quando os adultos impõem metas escolares excessivas sem considerar o emocional da criança, isso pode resultar em ansiedade e baixa autoestima.

🚸 Agressões verbais ou físicas, críticas constantes ou a falta de validação das emoções da criança também contribuem para um ciclo de medo, retraimento ou comportamentos agressivos. O impacto é profundo e afeta a saúde mental e física ao longo da vida.

✨ Este estudo só reforça o quanto nós, adultos, devemos cuidar de nossa própria saúde mental e aprender a reconhecer nossas emoções. Quando cuidamos de nós mesmos, criamos ambientes mais saudáveis para as crianças ao nosso redor, promovendo um futuro mais equilibrado e emocionalmente seguro. Nosso autocuidado reflete diretamente na maneira como nos tornamos melhores pais, amigos e seres humanos.

18/09/2024

O estudo revela que o uso da tecnologia pelos pais para regular suas próprias emoções pode ter um impacto significativo no desenvolvimento das habilidades autorregulatórias das crianças. Os resultados sugerem que, quando os pais dependem da tecnologia para lidar com emoções, isso pode influenciar negativamente a capacidade das crianças de regular suas próprias emoções e comportamento.

O uso de tecnologia como chamado de “chupetas digitais”para distração ou acalmar emoções cria um ambiente menos favorável para o desenvolvimento emocional saudável das crianças.

Pense em:
1. Reduzir o uso de tecnologia para regular emoções: Incentive os pais a adotarem métodos mais saudáveis de lidar com emoções, como mindfulness ou atividades físicas.
2. Promover atividades sem tecnologia: Priorize momentos sem dispositivos eletrônicos durante o tempo em família para incentivar a autorregulação emocional das crianças.
3. Ensinar estratégias saudáveis: Ensinar às crianças formas saudáveis de lidar com suas emoções é essencial para o desenvolvimento de habilidades autorregulatórias.


O comportamento dos pais é um modelo poderoso para o desenvolvimento emocional das crianças. Depender da tecnologia para regular emoções pode comprometer as habilidades das crianças de gerenciar seus sentimentos e comportamentos. Promover estratégias de regulação emocional saudáveis, tanto para pais quanto para filhos, é fundamental para criar um ambiente familiar equilibrado e emocionalmente saudável.

17/09/2024

O que faz você olhar tanto para as redes sociais? O que a vida de quem você segue tem de tão interessante que a sua não pode oferecer? Ficamos viciados nas histórias alheias, mas será que essa distração não é um reflexo de algo mais profundo? Muitas vezes, mergulhamos no mundo digital para evitar encarar o que realmente importa: nossos relacionamentos, nossos desafios internos, e as conversas que deixamos de ter com quem está ao nosso lado.

As redes sociais oferecem uma realidade filtrada, onde tudo parece perfeito e fácil. Isso faz com que seja tentador fugir para lá, em busca de validação e distração. Mas enquanto nos perdemos nesse universo de aparências, estamos nos distanciando das pessoas que nos conhecem verdadeiramente.

O diálogo que não temos, o tempo que não dedicamos e os momentos que deixamos passar porque estamos presos ao celular podem criar um vazio muito maior do que qualquer curtida pode preencher.

Talvez a pergunta que precisamos fazer é: o que realmente estamos buscando? Mais do que seguir a vida dos outros, precisamos reconectar com nossa própria história, com quem somos e com aqueles que nos cercam. As verdadeiras conexões não se medem por números, mas por afeto, atenção e presença. O mundo virtual pode entreter, mas o real é onde as relações se constroem e florescem.

16/09/2024

Uma verdade que temos decidido não viver é que momentos juntos, sem distrações digitais, são a base de relacionamentos saudáveis e fortes.

O tempo que passamos conectados com nossos familiares, ouvindo, conversando e compartilhando experiências, vale muito mais do que qualquer interação virtual.

Quando colocamos o foco no que realmente importa, nutrimos o afeto e a conexão emocional que mantêm a família unida.

12/09/2024

O estudo “The Association Between Electronic Device Use During Family Time and Family Well-Being” analisou como o uso de dispositivos eletrônicos, especialmente durante o jantar, está associado à menor qualidade de comunicação familiar e redução do bem-estar emocional. Os resultados indicam que o uso frequente de dispositivos afeta a coesão familiar, prejudicando o diálogo e as interações pessoais. Além disso, o uso de dispositivos antes de dormir mostrou-se relacionado a distúrbios do sono e menor satisfação familiar.

Sugestões:
1. Regras Claras: Defina momentos específicos de desconexão, como durante refeições e no período antes de dormir. Isso cria um ambiente propício para conversas de qualidade.
2. Moderação no Uso: Encoraje o uso consciente dos dispositivos, principalmente nas interações presenciais. A tecnologia pode ser uma ferramenta valiosa, mas seu uso excessivo prejudica as conexões emocionais.
3. Substitua pela Conexão Presencial: Priorize atividades que promovam a convivência familiar, como jogos de tabuleiro, passeios ou até mesmo refeições coletivas sem distrações tecnológicas.

Conclusão
À medida que a tecnologia se integra cada vez mais em nossas vidas, é fácil ignorar seu impacto nas relações familiares. Este estudo oferece uma poderosa lição: embora dispositivos eletrônicos facilitem a comunicação digital, seu uso excessivo pode desmoronar o alicerce mais importante de uma família — a comunicação e conexão presencial. Criar limites saudáveis para o uso de tecnologia é um ato de cuidado e proteção da harmonia familiar, promovendo bem-estar emocional e relações mais fortes e significativas.

Referência: The Association Between Electronic Device Use.

11/09/2024

A verdadeira conexão vem da presença, da escuta e do tempo investido.

Curtidas e mensagens são superficiais quando comparados ao poder de uma conversa sincera, olho no olho. Que tal investir mais nos momentos reais com quem você ama e menos nas interações virtuais?

A tecnologia aproxima, mas o afeto se constrói com a presença.

10/09/2024

O estudo “Vocabulary Abilities and Parents’ Emotional Regulation Predict Emotional Regulation in School-Age Children but Not Adolescents With and Without Developmental Language Disorder” aponta que:

# a regulação emocional nas crianças é profundamente moldada tanto por suas habilidades de linguagem quanto pela maneira como seus pais lidam com as emoções. Quanto mais os pais conseguem regular suas próprias emoções, mais eles influenciam positivamente a regulação emocional de seus filhos.

A capacidade dos pais de lidar com seus próprios sentimentos e demonstrar estratégias de autorregulação serve de exemplo para as crianças. Essa influência se torna especialmente importante durante a infância, quando a criança está desenvolvendo suas habilidades emocionais e de linguagem.

A pesquisa ressalta que os pais, ao cuidarem de sua própria regulação emocional, ajudam as crianças a expressarem e compreenderem suas emoções de maneira mais eficaz. Isso reforça a importância de intervenções que abordem o desenvolvimento de vocabulário e o exemplo emocional dos pais na infância. Contudo, em adolescentes, outras variáveis parecem influenciar mais fortemente sua capacidade de gerenciar emoções, indicando a necessidade de estratégias ajustadas conforme a fase de desenvolvimento.

Referência: Vocabulary Abilities and Parents’ Emotional Regulation

09/09/2024

08/09/2024

Você já parou para observar como fala quando expressa o que sente? Às vezes, nos preocupamos tanto em ser honestos que esquecemos do impacto das nossas palavras. Dizer o que sentimos é importante, mas o cuidado com que fazemos isso é ainda mais.

Eu já me perguntei muitas vezes se estava falando de forma que o outro realmente pudesse me entender, sem se sentir atacado ou ferido. E percebi que o tom da minha voz, a escolha das palavras, e até o momento em que decido me abrir, fazem toda a diferença.

Quando falo de forma cuidadosa, a minha verdade não pesa. Ela constrói. E uma conexão verdadeira é assim: ela não se quebra com a vulnerabilidade, mas se fortalece quando expomos o que há dentro de nós, com respeito e empatia. Não se trata só de ser honesto, mas de ser gentil, de pensar em como as palavras irão tocar o outro.

Então, da próxima vez que você sentir que precisa se expressar, pergunte-se: como estou falando? Minhas palavras refletem o cuidado que tenho pela pessoa que está me ouvindo? Porque a verdade é que a autenticidade, dita com carinho, não destrói; ela aproxima e fortalece o que é realmente real.

02/08/2024

Às vezes, sair da zona de conforto nos revela que o “conforto” que sentimos não era tão verdadeiro assim. Vivemos envolvidos em rotinas que parecem seguras, mas, ao nos afastarmos, percebemos que muitas dessas seguranças eram prisões invisíveis. E você, já se perguntou se está realmente vivendo ou apenas existindo dentro dessas paredes conhecidas?

Cada passo fora desse território traz uma nova perspectiva sobre o que é realmente viver. A zona de conforto é, muitas vezes, um espaço de estagnação onde nossos sonhos adormecem e nossos talentos murcham. Mas, ao nos aventurarmos além dessas fronteiras, encontramos desafios que nos fazem crescer, experiências que nos enriquecem e descobertas que nos transformam. Será que não está na hora de você descobrir o que há além do conhecido?

A verdadeira mágica acontece fora da zona de conforto. É onde nos redescobrimos, onde a vida ganha cores mais vibrantes e significados mais profundos. Você já parou para pensar no quanto pode estar perdendo ao se manter na segurança do familiar?

Se hoje você se encontra no limiar do desconhecido, dê o próximo passo. Sinta o medo e vá mesmo assim. Porque é justamente fora da zona de conforto que encontramos o que realmente importa: nosso verdadeiro eu, nossos verdadeiros sonhos e a plenitude de viver uma vida que vale a pena ser vivida. O que você realmente tem a perder?

Lembre-se, a zona de conforto pode parecer segura, mas a verdadeira segurança vem de saber que você pode enfrentar qualquer coisa que o mundo jogue no seu caminho. Você está pronto para descobrir o quão forte, resiliente e incrível você realmente é? Ao sair dessa zona você vai se encantar com o quanto você pode surpreender a si mesmo. 💃🏻

29/04/2024

💥A infância é um terreno fértil, uma página em branco onde as primeiras palavras de nossa história são escritas não só com tinta, mas com experiências, afetos e aprendizados. Essa fase da vida é como a fundação de uma casa — o que colocamos ali, como cuidamos e estruturamos, irá determinar a solidez e a forma de toda a estrutura que vem a seguir.

⚠️As raízes emocionais que plantamos na infância crescem e se entrelaçam através de nossas vidas, influenciando nossas atitudes, palavras e ações. Um gesto de carinho, uma palavra de incentivo, ou mesmo um momento de atenção plena podem se transformar em pilares de segurança e autoestima para a criança. Por outro lado, a negligência e os traumas podem criar fissuras profundas que, muitas vezes, exigem grande esforço e tempo para serem reparadas.

⭐️É preciso, portanto, tratar a infância com o afeto e a seriedade que ela merece. Cada interação, por mais breve que seja, é uma oportunidade de semear confiança e curiosidade, de cultivar alegria e resiliência. Ao olharmos para trás, para as nossas próprias infâncias, podemos identificar muitas das raízes de quem somos hoje. E ao olharmos para frente, para as crianças em nossas vidas, temos a chance de moldar o futuro através do cuidado e amor que dedicamos a elas agora.

👉🏻Portanto, cuidar da infância é uma responsabilidade preciosa. É investir na base emocional e psicológica de uma nova geração, é construir um mundo onde o respeito e a empatia são mais do que valores — são a essência da vida em comunidade. Refletir sobre isso é reconhecer que cada momento conta, e que o amor que investimos nas crianças é o amor que elas levarão para o mundo.