Dr. Osmel Mayol

02/01/2026

Viver com fibromialgia é lidar com dias bons e dias difíceis.

Em alguns dias, o corpo responde, a mente clareia e a energia aparece.
Em outros, a dor pesa, o cansaço domina e até as tarefas simples parecem grandes demais.
Um dia bom não apaga a condição.
Um dia ruim não define quem você é.
O que faz diferença no processo é aprender a respeitar esses ciclos, sem culpa e sem comparação. Forçar nos dias ruins mantém o corpo em alerta. Acolher o limite ajuda o sistema nervoso a reduzir a dor.
Se hoje não foi um dia bom, tudo bem. Você não falhou. Seu corpo está pedindo cuidado.

* Comenta aqui: hoje foi um dia bom ou um dia difícil para você?

01/01/2026

Que o novo ano não seja sobre aguentar mais,
mas sobre viver melhor.
Que 2026 traga mais escuta ao corpo,
mais respeito aos seus limites
e menos culpa por pausar.
Dor não define quem você é.
Ela é um sinal.
E sinais existem para serem compreendidos, não ignorados.
Seguimos juntos, com ciência, consciência e pequenos passos reais
em direção a uma vida com mais presença e menos sofrimento.
Feliz Ano Novo !

Se isso faz sentido para você, salva essa mensagem e leva como intenção para o ano que começa.

31/12/2025

O ano muda no calendário.

O cérebro muda na repetição.

Se todo janeiro você promete mais
e em fevereiro já se culpa, o problema não é disciplina.
É fisiologia.

O cérebro não responde a datas.
Responde ao que você repete todos os dias.

- Menos promessas grandiosas.
- Mais pequenos atos consistentes.

É assim que novas conexões nascem.






neuroplasticidade

31/12/2025

Às vezes, algo simples como uma caminhada faz o que a força nunca conseguiu.
Não é milagre.
É neurociência.
Quando o corpo vive em modo sobrevivência, o cérebro entra em alerta constante. Tudo vira ameaça. A dor aumenta, o cansaço se intensif**a e a mente não desacelera.
Uma caminhada leve ativa áreas do cérebro responsáveis por frear esse sistema primitivo de alerta. Durante o movimento, o corpo libera serotonina, dopamina e endorfinas, substâncias que abrem espaço para a neuroplasticidade agir.
Estudos recentes mostram que, para quem vive com fibromialgia e dor crônica, a caminhada regular ajuda a reduzir rigidez, melhorar o sono e quebrar o ciclo da dor centralizada.
Caminhar não é sobre performance.
É sobre sinalizar segurança ao sistema nervoso.
Quando o corpo entende que está seguro, ele para de lutar.
E a dor começa a ceder.
* Se isso fez sentido para você, comenta aqui: eu posso começar pequeno.

30/12/2025

28/12/2025

O corpo aprende a sofrer, mas também pode reaprender a viver.
Quando alguém convive por anos com dor crônica, o sistema nervoso aprende a funcionar em modo alerta. Não porque quer, mas porque precisou sobreviver. Esse estado constante de defesa aumenta a sensibilidade, mantém a tensão e faz a dor parecer permanente.
Mas o cérebro é adaptável.
Tudo o que foi aprendido em sobrevivência pode ser reorganizado em segurança. Com novas experiências, novas narrativas internas e estímulos corretos, o corpo começa a entender que não precisa mais reagir como antes.
A dor deixa de ser um inimigo e passa a ser um sinal de que algo pode mudar. E mudar é possível quando existe método, consciência e respeito ao tempo do corpo.

Se você sente que seu corpo está pronto para sair do modo sobrevivência, me segue aqui e conheça o método RE-VIVA.
Existe um caminho para reaprender a viver.

27/12/2025

Na fibromialgia e na dor crônica, a água não é detalhe. É base.
Quando o corpo vive em estado de alerta, o sistema nervoso f**a mais sensível, o sangue circula com mais dificuldade e os tecidos recebem menos oxigênio e nutrientes. A desidratação piora esse cenário, aumentando rigidez, fadiga e percepção de dor.
Beber água ajuda a melhorar a circulação, favorece o funcionamento do cérebro, apoia os rins na eliminação de toxinas e contribui para a regulação do sistema nervoso. Isso não cura sozinho, mas cria um terreno mais seguro para que o corpo responda melhor ao processo de recuperação.
Na dor crônica, pequenas escolhas diárias fazem diferença real. A hidratação é uma delas. Simples, acessível e muitas vezes negligenciada.
Se você convive com dor e quer começar a cuidar do corpo com mais consciência, comece pelo básico. Observe como seu corpo responde quando você se hidrata melhor.

Comece hoje. Beba água com intenção de ser ver livre de qualquer dor.

26/12/2025

A dor crônica não nasce apenas no corpo.
Ela também é sustentada por um cérebro em modo alerta.
Afirmações conscientes ajudam o sistema nervoso
a sair da sobrevivência e entrar na regulação.
Não se trata de negar a dor.
Se trata de ensinar segurança ao cérebro.
* Comece com poucas frases.
* Repita em momentos de calma.
* O corpo aprende pelo contexto.
👉 Salve este carrossel e pratique por alguns dias.
😉 Se alguma frase fez sentido para você, comenta: eu escolho me regular.

25/12/2025

Desejo um Natal de acolhimento, consciência e pequenos passos rumo a uma vida mais leve.
Que este seja um tempo de pausa verdadeira. De escutar o corpo com mais respeito, a mente com mais gentileza e a própria história sem julgamento. Não é sobre grandes mudanças imediatas, mas sobre pequenos ajustes que devolvem segurança ao sistema nervoso e presença ao dia a dia.
Cada passo consciente conta. Cada escolha mais cuidadosa ensina o corpo que ele não precisa mais viver em alerta constante. E é assim, aos poucos, que a leveza começa a ser reconstruída.

Desejo aos meus clientes, amigos e familiares um Natal de muita luz.

24/12/2025

Obrigado por tudo,

24/12/2025

Dezembro não chega leve.
Ele chega carregando o ano inteiro.
Para quem vive com fibromialgia ou dor crônica, esse mês costuma trazer mais crises. E não é por causa do Natal em si. É pelo acúmulo de estímulos, tarefas, expectativas e cobranças que o corpo vem sustentando há meses.
O sistema nervoso já está cansado.
E quando dezembro aperta, ele entra em alerta total.
Algumas estratégias simples ajudam a atravessar esse período com mais segurança para o corpo:
Pausas ao longo do dia, sem forçar além do limite.
Momentos de silêncio para reduzir estímulos.
Respiração lenta para acalmar o sistema de alarme do cérebro.
Planejar descansos antes de eventos e encontros.
O erro mais comum é tentar aguentar até acabar.
Isso só mantém o cérebro em modo sobrevivência e intensif**a a dor.
Quando você mostra ao corpo que não precisa lutar o tempo todo, a resposta muda.
E a dor também.

Se você quer atravessar dezembro com menos crises, comenta aqui eu me preparo.
Salva esse conteúdo para lembrar que respeitar limites também é cuidado.

21/12/2025

Quando você muda o padrão interno e começa a repetir “eu sou capaz”, algo importante acontece.
O cérebro começa a registrar segurança onde antes só existia alerta.

Padrões não mudam com força. Mudam com repetição consciente.
Cada vez que você escolhe uma nova narrativa, o corpo aprende que não precisa mais reagir como antes. E, pouco a pouco, o sistema nervoso começa a sair do modo sobrevivência.

Essa mudança não é instantânea. Ela é construída.
Mas é real, possível e sustentada pela neuroplasticidade.

Quando você muda a forma como fala com você, o corpo muda a forma como responde.

Se você sente que está pronto para criar novos padrões e ensinar seu cérebro a viver com mais segurança, me segue aqui e conheça o método RE-VIVA.
A mudança começa na repetição certa.