08/12/2021
7 bons motivos para você caprichar na hidratação
1- Mantém a pele saudável: Aumentar a ingestão de água é uma maneira simples de evitar espinhas e problemas de pele.
2- Ajuda os rins: Beber mais água ajuda a limpar os rins do sódio, ureia e outras toxinas.
3- Diminui a retenção. A lógica é simples, quanto mais água entra, mais sairá. Logo, você começa a se livrar da retenção e irá "desinchar".
4- Ajuda no controle do peso. Gosta de beliscar fora de horário? Experimente tomar água antes e veja como se sente. Há uma diferença entre comer por fome e por ansiedade.
5- Economia. Sim, é isso mesmo. Beber água é bem mais barato que tomar refrigerante, suco artificial e álcool.
6- Lubrifica as juntas. Ela é um componente do líquido sinovial, que lubrifica e amortece as articulações e evita o atrito dos ossos.
7- Ajuda na ressaca. Aquela famosa dor de cabeça forte é causada ou agravada pela desidratação que o álcool promove. Então no próximo happy hour, lembre-se disso.
Quanto devo beber?
A quantidade pode variar de acordo com vários fatores como idade, peso, nível de atividade, clima e afins.
A recomendação diária de água é de 30 a 35ml por kg. Ex: 30ml x 80kg: 2400 ml de água.
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