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Psicóloga Ana Carolina Pereira

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Psicóloga Ana Carolina Pereira

Bem Vindo (a) a minha Página! Sou Psicóloga Formada, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pelo Instituto Paranaense de Terapia Cognitiva.

30/04/2026

Um dos padrões que mais vejo: mulheres que chegam relatando irritação, insônia e sensação de esgotamento — e que, ao longo do processo, percebem que estão carregando uma rotina inteira que nunca foi dividida de verdade.

Não é fraqueza. Não é falta de organização. É excesso de carga concentrada em uma pessoa só.

A boa notícia: isso tem solução — e ela passa por conversa, não por esforço individual.

Quando as tarefas são divididas de forma mais equilibrada em casa, toda a família ganha: menos conflito, mais conexão e muito mais saúde emocional para todo mundo.

Me conta aqui: como é a divisão de tarefas na sua casa? Isso já foi motivo de conversa entre vocês? 👇

24/04/2026

Algumas pessoas não nasceram mais fortes emocionalmente — elas apenas aprenderam a interpretar a vida de forma diferente.

Na TCC, entendemos que o que gera sofrimento não é só o que acontece, mas o que pensamos sobre o que acontece. E isso pode ser mudado.

Se suas emoções parecem intensas demais hoje, talvez só esteja faltando as ferramentas certas. 🧡

17/04/2026

Lidar com a ansiedade nem sempre traz alívio imediato… muitas vezes, traz desconforto.

Porque exige olhar para a sua história
e reconhecer o que ainda dói.

Pode ser o medo de não agradar — vindo de momentos em que você não se sentiu validada ou acolhida.

Ou o medo de perder pessoas importantes — porque, em algum momento, elas simplesmente foram embora sem explicação.

Às vezes, é a necessidade de controle…
porque lá atrás, o ambiente era instável demais para você se sentir segura.

Se comprometer com o seu processo é ter coragem de olhar para essas raízes.
Mas, principalmente, entender que não precisa continuar vivendo a partir delas.

Mudar dói.
Mas permanecer no mesmo padrão também.

A ansiedade, muitas vezes, não é sobre o agora…
é sobre não ter tido a oportunidade de desenvolver habilidades para lidar.

Se isso fez sentido pra você, salva esse post pra lembrar disso nos dias difíceis. 🧠✨

08/04/2026

Você foi ensinado que se cobrar muito é sinal de responsabilidade.

Mas ninguém te contou o preço disso.
O cansaço que não passa com fim de semana. A sensação de que nunca é suficiente. A dificuldade de comemorar qualquer conquista porque já tem a próxima cobrança esperando.

Autocobrança em excesso não te faz melhor. Te faz mais exausto.
E exausto não performa, não cria, não se conecta — só sobrevive.

Esse carrossel é pra te lembrar que existe outro jeito de se mover na vida. Sem precisar de medo como combustível.

equilibrioemocional

31/03/2026

Tem gente que acha que a ansiedade nasce do excesso de responsabilidades.
Muitas vezes, ela nasce da tentativa constante de não falhar.

Quando o erro vira ameaça, o corpo entra em vigilância.
E viver sob vigilância cansa.
Talvez não seja sobre fazer tudo certo.
Talvez seja sobre aprender a continuar mesmo quando algo sai diferente do esperado.

Se esse conteúdo fez sentido, salva para lembrar disso nos dias mais exigentes.

28/03/2026

A ansiedade vai se construindo nas pequenas atitudes que você repete todos os dias — tentando dar conta, evitar erros, não decepcionar.

O problema é que, sem perceber, você entra em um modo de funcionamento que mantém seu corpo sempre em alerta.

Por isso, fazendo pequenos ajustes já começam a mudar como você se sente ao longo do dia.

Compartilhe com alguém que vive isso no trabalho.

25/03/2026

Tem ambientes que não te cobram mais…

te deixam em dúvida o tempo todo.

E é essa dúvida que cansa.

Porque você nunca sabe se fez certo, se pode relaxar ou se algo vai voltar contra você depois.

Se esse tipo de reflexão faz sentido para você, compartilhe com alguém que vive isso no trabalho.

20/03/2026

Você é muito mais do que a sua performance em um ambiente de pressão.

Uma pessoa pode se sentir ansiosa no trabalho… e ainda assim ser calma, amorosa e presente na própria vida.

Separar quem você é do papel que você ocupa também faz parte do cuidado com a saúde mental.

Se esse conteúdo fez sentido para você, compartilhe com alguém que anda se cobrando demais no trabalho. 🧡

19/03/2026

Um dos primeiros sinais de que o trabalho está começando a afetar sua saúde emocional aparece no domingo à noite.

Alguns chamam isso de “preguiça de segunda-feira”, mas na maioria das vezes não é isso.

É o seu corpo entrando em estado de alerta antes mesmo da semana começar. A mente começa a antecipar problemas, revisitar situações do trabalho, imaginar cobranças ou conflitos que talvez nem tenham acontecido ainda.

Quando isso vira rotina, o corpo passa a viver sempre em preparação para a ameaça.

Uma coisa que costuma ajudar é criar um pequeno ritual de fechamento da semana no domingo.

Anotar o que precisa ser feito, organizar as prioridades e, depois disso, se permitir encerrar mentalmente o trabalho.

Pode parecer simples, mas dar um limite claro entre “o que pertence ao trabalho” e “o que pertence à sua vida” ajuda o cérebro a sair desse estado de vigilância constante.

Ansiedade no trabalho muitas vezes não começa nas tarefas.

Ela começa quando o trabalho invade todos os espaços da sua mente.

Quer aprender a lidar com isso? Clique no link da bio e agende seu horário 🧡

16/03/2026

Quem mais já iniciou a semana desse jeito?

15/03/2026

E agora temos o nome do nosso amor.

Anthony você é muito amado.
E saiba que viveremos lindos momentos em família.

Amamos você filho 🩵

11/03/2026

Quando o ambiente exige performance alta, mas não oferece ferramentas emocionais para sustentá-la, as pessoas começam a operar em estado de alerta.

E isso aparece no trabalho de formas que muitas empresas ainda não sabem identificar:
retrabalho, comunicação confusa, conflitos, decisões mais lentas e profissionais bons começando a duvidar da própria capacidade.

Se você lidera equipes e acredita que a saúde emocional impacta nos resultados da empresa, clique no link da bio.

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