14/07/2025
Quando faltam limites claros, muitas vezes nos sentimos ansiosos, sobrecarregados e até desrespeitados. Estudos indicam que aprender a dizer “não” – sem culpa – fortalece o autocuidado e reduz sintomas de ansiedade e burnout.
1. Identifique seus sinais internos
Sensações como irritação, medo ou desgaste são alertas de que um limite está sendo ultrapassado .
2. Comunique com clareza e respeito
Use frases como “Eu preciso de…” ou “Não me sinto confortável…” sem justificar demais. Clareza promove respeito.
3. Seja firme e consistente
Mantenha seu limite mesmo que incomode ou gere reação. Isso ajuda a construir confiança em si mesmo e a reduzir conflitos. É um ato de autocuidado.
Limites não são muros – são pontes que conectam quem você é ao que você precisa. Quando você protege seu espaço e suas emoções, é capaz de se relacionar com mais leveza e autenticidade.
Se você sente que gasta energia demais tentando agradar ou sofre com dificuldades de se impor, lembre-se: você merece cuidado, respeito e equilíbrio emocional.
Na Clínica Elos, oferecemos acolhimento e acompanhamento para que você fortaleça seu autocuidado e desenvolva limites que nutrem sua saúde mental de forma sustentável.
