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Dr. Marcelo Gomes

Dr Marcelo Gomes, medicina focada em alimentação saudável e atividade física.

31/08/2023

Feliz Dia do Nutricionista!
Seja por meio de orientações, planejamento de dietas personalizadas, guiam escolhas mais saudáveis e inspiram a cuidar do corpo como um templo precioso.

22/08/2023

Agende sua consulta e comece um caminho para uma vida mais equilibrada e vibrante. Sua saúde merece essa atenção especializada!

17/08/2023

Você é a sua melhor oportunidade de investimento!
Ao investir em si mesmo com cuidados físicos, você não está apenas criando uma base sólida para uma vida saudável, mas também está construindo a confiança e a energia necessárias para enfrentar desafios que a vida possa lançar em seu caminho.
Invista em você, cuide de si mesmo e desbloqueie um potencial de sucesso pessoal.

13/08/2023

Que este Dia dos Pais seja repleto de gratidão, alegria e momentos preciosos ao lado daqueles que amamos. Feliz Dia dos Pais!

12/08/2023

Siga também no Instagram para ver mais.

05/08/2023

Cuidar da nossa saúde é um compromisso diário, que vai além de simplesmente tratar doenças. É investir em prevenção, qualidade de vida e bem-estar físico e mental. E para isso, adotar hábitos saudáveis é fundamental.

Neste Dia Nacional da Saúde, comprometa-se a investir em hábitos saudáveis que promovam o seu bem-estar e o de sua família. Pequenas mudanças diárias podem fazer uma grande diferença a longo prazo.

31/07/2023

A dieta Low Carb é um estilo de vida que vem ganhando popularidade e transformando a forma como encaramos a nutrição. Ao adotar uma abordagem Low Carb, você reduz a ingestão de carboidratos em sua alimentação diária, dando prioridade a alimentos ricos em proteínas, gorduras saudáveis e vegetais frescos.

Uma das principais premissas da dieta Low Carb é minimizar o consumo de carboidratos refinados e açúcares adicionados, substituindo-os por fontes de energia mais saudáveis, como proteínas magras, gorduras saudáveis e carboidratos complexos encontrados em vegetais não amiláceos. Essa mudança de foco na alimentação traz uma série de benefícios para o corpo e a mente.

É importante lembrar que a dieta Low Carb não é uma abordagem única para todos. Cada pessoa é única e pode ter necessidades e objetivos específicos. Antes de embarcar em qualquer mudança significativa em sua dieta, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde qualificado.

Entre em contato!

25/07/2023

Você já imaginou como seria ter um profissional de saúde ao seu lado, dedicado a ajudá-lo a alcançar seus objetivos de bem-estar? Bem, como médico, tenho o privilégio de testemunhar transformações incríveis todos os dias. Quando meus pacientes embarcam nessa jornada, não se trata apenas de perder peso, mas sim de uma verdadeira mudança de estilo de vida que traz resultados duradouros.

Como médico, minha abordagem vai além de simplesmente fornecer planos de dieta e exercícios. Eu olho para você como um todo, levando em consideração sua saúde geral, histórico médico, preferências alimentares e estilo de vida. A partir daí, trabalhamos juntos para desenvolver um plano personalizado, adaptado às suas necessidades individuais.

Agende já a sua consulta, entre em contato comigo pelo link da bio ou direct.

18/07/2023

Eu como médico amo ver o feedback dos meus pacientes, especialmente quando tem um resultado tão incrível, ajudar as pessoas a ter mais qualidade de vida é muito gratificante e claro não posso deixar de ressaltar o esforço da parabéns!

Se você está lutando com excesso de peso e sonhando em alcançar uma vida mais saudável e vibrante, permita-se dar o primeiro passo. Acredite em si mesmo, encontre um apoio médico confiável e comprometa-se com a mudança. Estou disposto a te ajudar!

28/06/2023

Aqui estão alguns nutrientes fundamentais que você deve incluir em sua dieta para alcançar o ganho muscular ideal:

Proteínas: As proteínas são os blocos de construção dos músculos. Elas fornecem os aminoácidos necessários para reparar e construir tecido muscular danificado durante o treino.

Carboidratos complexos: Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo e desempenham um papel crucial no crescimento muscular. Opte por carboidratos complexos, como grãos integrais, aveia, batatas doces e arroz integral.

Gorduras saudáveis: As gorduras fornecem energia concentrada, ajudam na absorção de vitaminas lipossolúveis e desempenham um papel na produção hormonal. Opte por gorduras insaturadas, encontradas em alimentos como abacate, nozes, sementes e azeite de oliva.

Vitaminas e minerais: Nutrientes como as vitaminas do complexo B, vitamina D, magnésio e zinco são essenciais para a síntese proteica, o metabolismo energético e a função muscular.

Hidratação: A água desempenha um papel fundamental no transporte de nutrientes para as células musculares, além de auxiliar na regulação da temperatura corporal e no desempenho físico.

Consultar um nutricionista esportivo ou profissional de saúde pode ajudar a personalizar sua dieta de acordo com suas necessidades individuais e objetivos específicos.

14/06/2023

No dia 14 de junho o mundo se une para comemorar o Dia Mundial do Doador de Sangue. Este dia especial é uma oportunidade para reconhecer e agradecer a todos os doadores de sangue que têm o coração generoso o suficiente para ajudar a salvar vidas. Eles são verdadeiros heróis, proporcionando esperança e renovação a pessoas que enfrentam desafios de saúde.
A doação de sangue é um gesto simples, mas impactante. Ao oferecer seu sangue, você está oferecendo uma chance de sobrevivência a alguém que pode estar lutando contra doenças, acidentes graves ou complicações médicas. Sua ação altruísta pode fazer toda a diferença entre a vida e a morte para alguém em necessidade.

07/06/2023

Muitas mães se preocupam em perder massa durante o período de amamentação.
Para preservar a massa muscular durante a amamentação, uma alimentação adequada desempenha um papel fundamental. É importante consumir uma dieta balanceada, rica em nutrientes, que inclua proteínas de qualidade, carboidratos saudáveis e gorduras benéficas. Opte por fontes como carnes magras, peixes, ovos, leguminosas.

Além disso, a prática de exercícios físicos é essencial para manter a massa muscular durante a amamentação. No entanto, é importante consultar o médico antes de retomar qualquer programa de exercícios, levando em consideração a saúde da mãe e as recomendações pós-parto. Exercícios de força, como levantamento de peso moderado e exercícios com resistência, podem ser incorporados gradualmente para fortalecer e tonificar os músculos.

Vale ressaltar que a amamentação em si também pode contribuir para a queima de calorias, o que pode auxiliar na perda de peso pós-parto. No entanto, é importante não exagerar na restrição calórica, pois a produção de leite requer energia adequada.
Outro fator importante é garantir um sono adequado e descanso suficiente. Durante a amamentação, é comum que as noites sejam mais agitadas devido às necessidades do bebê. No entanto, descansar sempre que possível e buscar apoio de parceiro(a) ou familiares pode ajudar a reduzir o estresse e contribuir para a recuperação muscular.

Lembre-se de que cada mulher é única e o equilíbrio entre amamentação e massa muscular pode variar. É essencial ouvir o seu corpo e buscar orientação médica adequada.
Aproveite esse momento especial com seu bebê enquanto mantém o foco na sua própria saúde.

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