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Roberta Madruga Nutricionista

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Brasil
Cascavel, PR
Roberta Madruga Nutricionista

Nutricionista Clínica Funcional

- Pós-graduada em Nutrição Clínica; Nutrição Clínica Funcio

Pós-graduação em Nutrição Clínica
Pós-graduação em Nutrição Clínica Funcional
Pós-graduação em Fitoterapia
Aperfeiçoamento em Bioquímica de Nutrientes

31/12/2025

Olhando pra 2025 com muito amor e alegria, que 2026 seja ainda mais abençoado 🙏🏻

26/12/2025

Que o dia de hoje seja cheio de aconchego, sorrisos e encontros que aquecem a alma.
Que a magia dessa data esteja presente nos pequenos detalhes ✨

Feliz Natal!

19/12/2025

Encontrar equilíbrio entre saúde, corpo e prazer à mesa não é sobre extremos, é sobre consciência, presença e escolhas que sustentam você por inteiro.
Quando entendemos o nosso corpo, respeitamos os sinais e adotamos conhecimento de forma leve, a alimentação deixa de ser um desafio e se transforma em cuidado.

Equilíbrio é aprendizagem contínua. E cada refeição é uma oportunidade de praticar.

17/12/2025

“COMER por dois” é MITO, mas NUTRIR por dois é VERDADE!

Na gestação, o foco não é quantidade, e sim qualidade.
Seu corpo precisa de mais nutrientes, não de dobrar o prato.
Quando você faz escolhas conscientes, garante energia, saúde e bem-estar para você e para o bebê.

Cuidar da alimentação na gravidez é um ato de presença, carinho e conexão com essa nova vida que está chegando.

15/12/2025

O estresse não é apenas uma sensação, ele desencadeia uma cascata neuroendócrina capaz de impactar diretamente o ciclo menstrual, os hormônios reprodutivos e a qualidade da ovulação.

Quando o organismo percebe uma situação de ameaça, o eixo hipotálamo–hipófise–adrenal (HHA) é ativado. Isso aumenta a liberação de cortisol e adrenalina, hormônios que são essenciais em momentos pontuais, mas que, em níveis elevados e constantes, provocam efeitos signif**ativos:

1. Inibição da ovulação
2. Ciclos irregulares e anovulatórios
3. Prejuízo à qualidade dos óvulos
4. Alterações na fase lútea
5. Impacto na libido e na resposta sexual

Por isso, a gestão do estresse não é apenas um complemento do tratamento, ela faz parte do pilar fisiológico da fertilidade. Assim como alimentação adequada e sono reparador, o equilíbrio emocional ajuda a restaurar a harmonia hormonal e melhora o ambiente para que a ovulação aconteça de forma saudável.

✨ Cuidar da mente é, também, cuidar da capacidade de gerar.
O corpo fala, e na fertilidade, ele fala ainda mais alto.

12/12/2025

Criar uma relação mais leve com a alimentação começa com um simples movimento: reconectar-se com você mesmo.

Não é sobre perfeição, e sim sobre presença.
É sobre escolher alimentos que cuidam do seu corpo, mas também acolhem sua rotina, sua história e seus sentimentos.

Quando a comida deixa de ser “certa ou errada” e passa a ser um gesto de cuidado, tudo f**a mais leve. E, aos poucos, você percebe que nutrir-se vai além do prato, é sobre nutrir sua vida.

10/12/2025

Transformar sua relação com a comida não exige passos gigantes, apenas pequenas escolhas diárias que fazem sentido para você.

Quando a alimentação deixa de ser um peso e se torna um cuidado, tudo ao redor também se equilibra: energia, humor, disposição e bem-estar.

Comece pelo simples. O resto, a constância constrói.

08/12/2025

Mito!
Ter Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) não signif**a que você nunca vai conseguir engravidar.

A SOP é uma condição que pode dificultar a ovulação, mas com o tratamento adequado, que envolve alimentação equilibrada, acompanhamento nutricional, manejo do estresse, regulação hormonal e estilo de vida, muitas mulheres conseguem engravidar naturalmente ou com auxílio médico.

Cada corpo responde de um jeito, e entender suas necessidades é parte essencial do processo. Com cuidado, constância e orientação, a fertilidade pode sim ser restaurada.

05/12/2025

Você sabia que tem alguns exames nutricionais que ajudam a entender sua fertilidade?

A fertilidade não depende apenas dos hormônios reprodutivos, ela também é influenciada pelo estado nutricional. Alguns exames são fundamentais para identif**ar carências, inflamações e desequilíbrios que podem afetar o ciclo, a ovulação e a qualidade dos óvulos.

Entre eles, estão:
🩸 Vitamina D: essencial para o equilíbrio hormonal e a ovulação.
🩸 Ferritina: níveis baixos podem prejudicar ovulação e energia celular.
🩸 Vitamina B12 e Ácido fólico: fundamentais para formação celular e prevenção de alterações no embrião.
🩸 Glicemia e Insulina: resistência à insulina interfere diretamente na fertilidade feminina.
🩸 Zinco e cálcio: minerais essenciais para saúde reprodutiva.
🩸 PCR ultrassensível: avalia inflamação, que pode afetar implantação e equilíbrio hormonal.

Esses exames ajudam a direcionar intervenções mais ef**azes para quem deseja engravidar.

03/12/2025

“E o bebê, vem quando?”
Pode parecer uma pergunta simples, mas ela pode causar um grande peso emocional para quem está tentando engravidar.

A pressão, seja interna ou externa, pode aumentar o estresse, alterar hormônios como cortisol e prolactina, e até interferir na ovulação e no equilíbrio do ciclo menstrual.
Respeite seu tempo, acolha suas emoções e busque ajuda profissional: a nutrição, o acompanhamento médico e o suporte psicológico caminham juntos nessa jornada.

01/12/2025

Fertilidade se nutre todos os dias.

A qualidade da alimentação influencia diretamente na produção hormonal, na saúde dos óvulos e espermatozoides e na preparação do corpo para uma gestação saudável.

Pequenas mudanças na rotina, como escolher alimentos naturais, equilibrar macronutrientes e reduzir ultraprocessados, fazem toda a diferença a longo prazo.

Cuidar da fertilidade começa no prato e na constância.

28/11/2025

A alimentação tem papel fundamental na fertilidade.

Antes mesmo da gestação acontecer, o equilíbrio nutricional ajuda a regular hormônios, melhorar a ovulação, a qualidade dos óvulos e preparar o corpo para esse novo ciclo.

Nutrientes como zinco, ferro, vitamina D, ômega-3 e ácido fólico são essenciais, porém cada organismo tem necessidades diferentes. Eles podem vir tanto da alimentação quanto da suplementação. Então, sim, é necessário sim adaptar a dieta para a fertilidade.

Por isso, o acompanhamento nutricional é tão importante nessa fase: ele garante que o corpo esteja nutrido, equilibrado e pronto para receber uma nova vida.

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