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Psicóloga Katieli Kiçula - Cognitiva Comportamental

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Brasil
Cascavel, PR
Psicóloga Katieli Kiçula - Cognitiva Comportamental

Recepção confortável com acessibilidade a cadeirantes e idosos. Sala de atendimento ampla. Sala d

Katieli é Psicóloga graduada pela UNIPAR - Universidade Paranaense (2008), MBA em Gestão de Recursos Humanos pela UNIP - Universidade Paulista, possui especialização em Auriculoterapia pelo Ibrate, especialização em Coaching High Performance Executive pela Net Profit. Experiência em atendimentos clínicos e em grupos com utilização de técnicas da abordagem cognitiva comportamental. Atuação também na área de Recursos Humanos com processo de Recrutamento e Seleção, Treinamento e Desenvolvimento, Gestão por Competência e Gestão de Pessoas. Docente nas disciplinas de Psicologia Jurídica; Psicologia da Educação, Treinamento e desenvolvimento; Recrutamento e seleção; Psicologia Organizacional.

11/03/2023

🥱 O sono é uma das necessidades básicas do ser humano para o descanso e reequilíbrio do corpo. Enquanto dormimos, nosso organismo exerce as principais funções restauradoras, repõe energia e regula o nosso metabolismo.

😵‍💫 Noites mal dormidas afetam diretamente o nosso estado de vigília – momento em que deveríamos estar acordados e ativos. Com isso, nos sentimos mais cansados e indispostos, com lentidão de raciocínio, alterações no humor e queda no rendimento das tarefas diárias.

😑 E você sabe o que é HIGIENE DO SONO? São comportamentos e rotinas que estão fortemente associados a este momento e que ajudam o indivíduo a dormir bem e ininterruptamente. Vamos conhecer bons hábitos de sono? Vem comigo!

😴 Ahh vale salientar que a higiene do sono por si só não resolve problemas como uma insônia mais grave. Por mais que ela faça parte dos cuidados, outros tratamentos também podem ser necessários. Assim, a recomendação é que você sempre procure um especialista caso o quadro seja persistente ou apresente mais sintomas.

09/03/2023

Alguns pacientes costumam chegar na primeira sessão de terapia querendo tomar remédios, mas o que o psicólogo pode fazer a respeito disso?

A resposta é: Não! O psicólogo não pode receitar remédios e nem fazer ajustes em dosagens dos medicamentos dos pacientes.
Quem pode fazer isso são os médicos: psiquiatra, clínico geral, endocrinologista, ginecologista etc, cada um receitando medicamentos em sua especialidade.

O psicólogo atua no comportamento humano e auxilia o paciente na adesão ao tratamento medicamentoso. Muitas vezes somos nós psicólogos quem fazemos esse encaminhamento ao psiquiatra.

O ideal é quando se estabelece uma parceria entre o médico, psicólogo e paciente, de forma a aliar a psicoterapia à medicação, obtendo como resultado um tratamento multidisciplinar.

07/03/2023

De acordo com o conselheiro de relacionamentos Gary Chapman, existem cinco linguagens básicas pelas quais o amor é expressado e compreendido. Segundo o especialista, cada indivíduo nasce com uma maneira específ**a de identif**ar, receber e dar amor.

A tentativa de demonstrar o amor por meio de determinada linguagem para alguém que carrega uma linguagem particular é a mesma coisa que fazer uma declaração em português para um americano que nunca teve contato com a Língua Portuguesa. O primeiro passo para expressar seu amor por outra pessoa é identif**ar sua linguagem do amor e também a linguagem que a pessoa amada utiliza.

Muitas vezes expressamos amor em nossa própria primeira linguagem do amor, ao invés de tentar descobrir qual é a primeira linguagem da outra pessoa. Olhe para trás, quando sentia que comunicava seu amor de forma adequada, você utilizava a sua primeira linguagem do amor, ou a do(a) parceiro(a)?

Está disposto(a) a fazer um novo compromisso, de forma a falar a primeira linguagem do amor da pessoa que você ama?
Então vamos descobrir quais são? Segue no post.

01/03/2023

Você sente medo de alguma coisa???

Creio que a resposta tenha sido “sim”, pois todos nós sentimos medo (crianças e adultos), visto que é uma reação normal, uma forma de sobreviver que adquirimos com a evolução. Por isso, os medos infantis não devem ser encarados como algo fora do comum, mas obviamente podemos ajudar os pequenos a lidar com eles!
Veja algumas dicas que separei pra vocês:

🤩 Esteja presente – ou certifique-se de que algum adulto próximo, como seu companheiro ou o cuidador da criança, esteja presente – quando a criança passar por novas experiências;
😎 Tente sempre mostrar que você entende o sentimento dela, mas que o que ela teme não representa perigo, mas não a force a se aproximar;
😊 Permita que a criança fale de seus medos e não a repreenda por se sentir assim;
🤗 Explique que fantasmas, bruxas e outros seres imaginários são de mentirinha, como os desenhos e filmes na TV;
🥰 Sempre abra espaço para o diálogo e deixe a criança explicar por que não se sente segura.

O mais importante é mostrar para seu filho que ele está seguro e que, juntos, vocês podem enfrentar qualquer situação!

24/02/2023

Você sente-se aprisionado no(a) seu parceiro(a)?

💑 Também conhecida como codependência, a dependência emocional é um quadro emocional ou comportamental que compromete a habilidade da pessoa de manter uma relação saudável e satisfatória.

💏 Nesse caso, o indivíduo projeta suas expectativas no parceiro amoroso ou em outras pessoas. Conforme o tempo passa, f**a cada vez mais forte a sensação de que ele depende desse alguém para se sentir feliz, amado e capaz de fazer escolhas em diferentes esferas da vida.

👫 Esse apego exagerado a alguém geralmente acontece em relacionamentos amorosos, mas a codependência também pode se manifestar com amigos ou familiares. Como essa questão afeta o convívio e desgasta relações sociais, é importante prestar atenção aos sinais de que algo perturba o equilíbrio.

❤️‍🩹5 sinais de dependência emocional:
➡️Cuidado excessivo do outro
➡️Controle compulsivo
➡️Emoções reprimidas
➡️Autoestima prejudicada
➡️O desejo do outro é sempre mais importante

A terapia poderá lhe trazer resultados maravilhosos nesse processo. Procure ajuda.

22/02/2023

❤️‍🩹 O ciúmes é um sentimento que aparece em maior ou menor grau em todos os relacionamentos, originado do medo de perder a pessoa amada. No entanto, quando o ciúmes é desproporcional, constante ou é infundado, podemos estar lidando com um ciúmes obsessivo. Esse tipo de ciúmes obsessivo está mais relacionado à necessidade de controle baseado na desconfiança.

💔 O ciúmes obsessivo cria uma espiral destrutivo no relacionamento que leva à sua deterioração e, em muitos casos, ao rompimento. O problema é que a pessoa ciumenta desenvolve uma visão distorcida da realidade e um comportamento obsessivo. Ela dedica muito de seus esforços e tempo para procurar evidências de possíveis traições, rejeitando qualquer argumento racional que prove o contrário. Desta forma, o comportamento do ciumento acaba provocando o que ele mais teme: a perda da pessoa que ama.

💖 É essencial procurar ajuda profissional, não apenas para salvar o relacionamento, mas para superar definitivamente essa desordem.

16/02/2023

Às vezes nos esquecemos o quanto somos repetitivos nas nossas falas e o quanto isso pode ser visto como algo tão automático, chato e exaustivo para as crianças.

Selecionei 05 formas simples que podemos perguntar aos filhos e mantermos um diálogo tranquilo com eles. Vale lembrar que também é fundamental contarmos sobre nosso dia, como nos sentimos e o que pensamos sobre alguns acontecimentos diários.

14/02/2023

E você, está cuidando das mulheres e mães com as quais convive ou só está reproduzindo os discursos vazios e opressores do sistema e ajudando a causar mais adoecimento a essas mulheres? Pense nisso. Busque informação de qualidade. Questione. Empodere-se. E a partir daí empodere outras mulheres para que possamos mudar essa realidade não somente na vida das mulheres, mas na sociedade de maneira geral.

09/02/2023

Como domar a sua mente...

Mindfulness pode ser traduzido como “atenção plena”, é a prática de se concentrar completamente no presente, onde as preocupações com passado e futuro dão lugar à uma consciência avançada do agora, que inclui percepção de sentimentos, sensações e do ambiente.

Na prática, o mindfulness compreende diversos exercícios de meditação que têm como objetivo levar o indivíduo à atenção plena, trazendo inúmeros benefícios como:

⚜️Diminui a ansiedade
⚜️Pode prevenir a depressão
⚜️Aumenta a satisfação com o corpo
⚜️Melhora a cognição
⚜️Ajuda a diminuir as distrações do cérebro

➡️Deixarei aqui uma prática básica para iniciantes:

De olhos fechados, levar a atenção para o corpo – pode ser para as sensações físicas ou até pensamentos e sentimentos. Em seguida, se concentrar em movimentos ou sensações da respiração. E, o terceiro passo, voltar a atenção para o corpo, incluindo as percepções do local. Faça isso durante 5 minutos.

Boas práticas!

07/02/2023

Mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que ensina a focar no presente de maneira consciente. Ou seja, estar atento a cada situação, movimento e respiração, sem deixar a cabeça se preocupar e se apegar a pensamentos do passado e expectativas com o futuro.

Através de exercícios de respiração, relaxamento e meditação, o mindfulness ensina a criança a equilibrar suas emoções, preparando-a para enfrentar desafios ao longo da vida.

Dessa forma, as crianças aprendem a lidar, desde cedo, com os sentimentos e pensamentos negativos, sem se tornarem prisioneiras de suas frustrações e escolhas erradas.

Além disso, o mindfulness para crianças traz diversos benefícios para o desenvolvimento infantil, como:

👧Aumenta a capacidade de concentração;
🧒Auxilia no bom desempenho escolar;
👧Desenvolve a inteligência emocional e a empatia;
🧒Contribui para a redução da ansiedade, o que pode ajudar a realizar te**es escolares, por exemplo;
👧Traz relaxamento e diminui a insônia;
🧒Melhor capacidade de lidar com situações adversas;
👧Adquirir consciência do próprio corpo, pensamentos e emoções;
🧒Proporciona uma vida mais saudável;
👧Diminuição de conflitos sociais;
🧒Auxilia na construção de relacionamentos saudáveis.

Boas práticas

03/02/2023

Você sabe como ajudar a criança a construir bons hábitos? Hoje trouxe algumas dicas para ensinar os pequenos desde cedo a terem hábitos saudáveis que contribuam para a saúde mental e física.

🎈 Os pais precisam ser modelos do comportamento pretendido: como as crianças estão o tempo todo usando os seus pais como exemplos, querer desenvolver hábitos saudáveis nelas requer rever também as nossas escolhas. Então, lembre-se: o que é bom para ela, é bom para você também.
🎈 Sermos repetitivos, insistentes e constantes. Requer paciência e muita dedicação.
🎈 Reconheça a fase do desenvolvimento que o pequeno está, visto que cada fase infantil depende de fatores internos que a própria criança precisa desenvolver.
🎈 Respeite os interesses da criança e use a favor da aquisição do hábito.
Olhe nos olhos da criança e vá com ela pelos caminhos que ela te levar. Não se prenda a regras e pense que o objetivo ali também é ter um momento bacana com o seu filho.

E já sabe, não é? Em caso de dicas extras, dúvidas ou sugestões, é só deixar o seu comentário aqui embaixo.

02/02/2023

Você sabe a diferença entre psicólogo, psiquiatra e psicanalista? Se você tem percebido problemas relacionados à sua saúde emocional, você precisa procurar ajuda. Talvez, nesse exato momento você esteja questionando-se: qual profissional eu devo procurar? Qual profissional é o mais indicado para o meu caso?

Se você está se questionando e não sabe exatamente qual é a resposta correta, acalme-se, você não está sozinho. Apesar de existirem algumas semelhanças, existem diferenças extremamente importantes. Então vamos descobrir quais são?

😍 E já sabe, não é? Em caso de dicas extras, dúvidas ou sugestões, é só deixar o seu comentário aqui embaixo.

01/02/2023

Você sabe reconhecer os sintomas de depressão?

A perda de um ente querido, de um emprego ou o fim de um relacionamento são experiências difíceis para uma pessoa suportar. Assim, é normal que sentimentos de tristeza ou de luto se desenvolvam em resposta a tais situações. Desse modo, aqueles que experimentam perda, muitas vezes podem descrever-se como “deprimido”.

Contudo, f**ar triste não é o mesmo que ter depressão, portanto descrevi os sintomas mais comuns de um quadro depressivo, observe os sinais:

➡️ Humor triste, ansioso ou “vazio” persistente;
➡️ Sentimentos de desesperança, luto ou pessimismo
➡️ Irritabilidade
➡️ Sentimentos de culpa, inutilidade ou desamparo
➡️ Perda de interesse ou prazer pela vida, hobbies e atividades
➡️ Diminuição da energia ou fadiga
➡️ Mover ou falar mais devagar
➡️ Sentir-se inquieto ou ter problemas para f**ar sentado
➡️ Dificuldade de concentração, lembrança ou tomada de decisões
➡️ Dificuldade para dormir, despertar de manhã cedo ou dormir demais
➡️ Apetite e / ou alterações de peso
➡️ Pensamentos de morte ou suicídio, ou tentativas de suicídio
➡️ Dores, dores de cabeça, cólicas ou problemas digestivos sem uma causa física clara e / ou que não se aliviam mesmo com o tratamento.

Assim como outros transtornos, a depressão pode se manifestar de diferentes formas dependendo da pessoa e ser externada de diferentes tipos: Transtorno depressivo persistente, depressāo perinatal ou pós-parto, depressão psicótica, transtorno afetivo sazonal, transtorno afetivo bipolar, distúrbios disruptivos de humor, distúrbio disfórico pré-menstrual, entre outros.

👩‍🎓 Não sofra sozinho! Busque ajuda de um profissional.

31/01/2023

😢A depressão infantil existe sim!! Ela é caracterizada por tristeza persistente e falta de interesse para realizar atividades que antes eram consideradas divertidas para as crianças. Alguns sinais e sintomas devem ser observados com atenção, pois frequentemente podem passar despercebidos ou serem confundidos com birras ou timidez, porém se esses sintomas permanecerem por mais de 2 semanas é necessário procurar uma psicóloga infantil, o pediatra e se indicado um psiquiatra infantil para fazer uma avaliação do estado da saúde psicológica e verif**ar a necessidade de iniciar tratamento.

😔Não deixe seu filho sofrer!

26/01/2023

Uma pessoa ansiosa acaba se tornando escrava das expectativas que há sobre si, seja das expectativas que vem dos outros ou das que ela mesmo cria. Muitas vezes esse processo acontece, pois o ansioso foca no que ainda lhe falta e essa conta será sempre negativa, porque não conseguimos ter certeza do futuro.
Eis um ciclo vicioso e perigoso, pois daí surge o negativismo do ansioso, que muitas vezes se desespera diante das variáveis incontroláveis, e dos riscos inevitáveis, que sempre serão maiores do que as certezas.

Trouxe aqui pra vocês algumas coisas rápidas e praticas que você pode fazer para aliviar sua ansiedade. Mas lembre-se, nenhuma técnica ou atividade substitui a psicoterapia. Procure um profissional qualif**ado.

25/01/2023

Chega inicio de ano e é hora de rever os planos concretizados e pensar sobre o futuro. Nada melhor do que aproveitar o novo ano para dar um rumo nas coisas, fazer planos e correr atrás dos sonhos, não é mesmo? E é aí que surgem as famosas metas de ano novo.

Porém reza a lenda que quase ninguém consegue cumpri-las, pois são definidas no calor do momento. Toda aquela magia de fim de ano coloca as expectativas lá no alto e acabamos não pensando direito nos planos feitos.

A boa notícia é que este ano não precisa ser assim! Separei algumas dicas para ajudar você a tirar suas metas do papel:

📌 Seja realista
📌 Divida suas metas em etapas
📌 Trabalhe com metas a curto e longo prazo
📌 Mantenha o compromisso
📌 Acompanhe seus avanços
📌 Reorganize-se quando for necessário
📌 Use a metodologia SMART para definir boas metas

Seguindo todas as dicas que foram listadas aqui, suas metas certamente se tornarão realidade. No entanto, se algum imprevisto acontecer e algo der errado, lembre-se de que sempre é possível tentar novamente.
E ai, pronto para começar?

24/01/2023

💔 Um relacionamento abusivo não começa com tapa na cara ou ameaça de morte. Inclusive a violência pode jamais se manifestar de forma física. Infelizmente, isso não signif**a que a dor e a destruição sejam menos reais. Um relacionamento abusivo não precisa ser sinônimo de feminicídio para ter nossa atenção.

😔Você pode ter vivido — ou estar vivendo — um relacionamento abusivo, mas nunca pensou por esse ângulo. Talvez veja pessoas próximas vivendo uma situação assim.
Fique atento(a) as informações que passo aqui e não ignore os sinais. Nenhuma dor é normal.

👫 Lembre que um relacionamento saudável é aquele que dá luz à sua personalidade. Já o relacionamento abusivo, tóxico, lhe afundará em sombras. Não permita que o medo seja seu guia. O primeiro passo para vencer é decidir sair da situação. Não tenha receio de procurar ajuda. É um ato de coragem!

24/01/2023

💜Toda criança tem o desejo de se sentir aceita, amada e importante, principalmente pela sua família. Frases de afirmação servem para gerar na criança o senso de pertencimento que ela anseia, desenvolvendo assim nos nossos filhos a autoconfiança e segurança.

❤️Nossas palavras são tão poderosas. Elas podem destruir ou edif**ar a autoestima dos nossos filhos: ️“ A morte e vida estão no poder da língua.”

💚Precisamos propositadamente dizer palavras de afirmação que edifiquem a vida de nossos filhos. Porém, você não precisa falar tudo isso no mesmo dia, aqueça o coração do seu filho(a) com frases de encorajamento pelo menos 1x por dia (além do tempo de qualidade juntos, da presença, que você deve ter com seu filho(a) diariamente)!

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