Steice Cogo

Steice Cogo Nutricionista Especializada em Emagrecimento Feminino e Nutrição Estética.

Comece com metas realistas e use o longo prazo a seu favor! 💚Definir objetivos alcançáveis é a chave para manter-se moti...
27/02/2024

Comece com metas realistas e use o longo prazo a seu favor! 💚

Definir objetivos alcançáveis é a chave para manter-se motivada e progredir de
maneira consistente. Ao estabelecer metas realistas, você evita frustrações e
resistências prematuras.

Lembre-se de que cada pequeno passo na direção certa é uma vitória. A jornada é
uma oportunidade para crescimento pessoal e conquistas significativas. Seja gentil
consigo mesma, celebre suas realizações e siga em frente.

Com metas realistas, você aproveita cada pequena conquista! 🌟 💪

E se você deseja ter orientação profissional para uma dieta individualizada e
adequada às suas necessidades, entre em contato pelo link da bio 💚

O abacate é um verdadeiro superalimento que merece destaque! 🥑💚Além de ser uma delícia, é uma potência nutricional, suas...
24/01/2024

O abacate é um verdadeiro superalimento que merece destaque! 🥑💚

Além de ser uma delícia, é uma potência nutricional, suas gorduras saudáveis são
amigas do coração, suas fibras auxiliam na digestão e sua riqueza em vitaminas e
antioxidantes fazem maravilhas pela pele.

Quer mais? O abacate ajuda a controlar o apetite e a queima de gordura. Adicione
essa maravilha verde à sua dieta para uma dose extra de saúde e sabor.

Experimente fatias de abacate no seu café da manhã ou em saladas para aproveitar
todos esses benefícios! 🥑✨

# Abacate

Montar um prato saudável pode parecer uma tarefa complicada, mas algumas dicassimples podem ajudar 🍽✅Comece com uma porç...
23/01/2024

Montar um prato saudável pode parecer uma tarefa complicada, mas algumas dicas
simples podem ajudar 🍽

✅Comece com uma porção de proteína magra com o tamanho aproximado da
palma da sua mão;

✅tente preencher metade do seu prato com vegetais como brócolis, cenoura,
espinafre, tomate e pimentão;

✅Preencha um quarto do prato com carboidratos complexos como arroz integral,
quinoa ou batata-doce, eles fornecem energia e fibras importantes para o corpo;

✅Inclua gorduras saudáveis como azeite de oliva ou sementes, são importantes
para a saúde do coração e do cérebro;

E se você deseja ter orientação profissional para uma dieta individualizada e
adequada às suas necessidades, entre em contato pelo link da bio 💚

Talvez você esteja se perguntando agora mesmo a hora certa de procurar umanutricionista.Mas a verdade é que se você se s...
22/01/2024

Talvez você esteja se perguntando agora mesmo a hora certa de procurar uma
nutricionista.

Mas a verdade é que se você se sente perdido(a) na sua jornada da alimentação
saudável, deseja atingir metas de peso com segurança, ou tem preocupações
específicas com sua saúde, a hora de marcar uma consulta com uma nutricionista é
agora!

Meu trabalho é ser sua aliada na busca por uma alimentação equilibrada com um
plano personalizado para você! 🥑✨

Entre em contato pelo link da bio 💚

Protocolo Sempre Magra on-line 🥰 8kgs eliminados em 42 dias 💃💃
17/10/2023

Protocolo Sempre Magra on-line 🥰 8kgs eliminados em 42 dias 💃💃

Cliente em tratamento! Estamos na metade da meta e lá se foram 11kg em 2 meses e meio 🥰 que orgulho em fazer parte dessa...
17/10/2023

Cliente em tratamento! Estamos na metade da meta e lá se foram 11kg em 2 meses e meio 🥰 que orgulho em fazer parte dessa transformação!!!



Com a correria do dia a dia, nem sempre conseguimos cozinhar pratos super elaborados e nutritivos, não é verdade? Mas, v...
30/05/2022

Com a correria do dia a dia, nem sempre conseguimos cozinhar pratos super elaborados e nutritivos, não é verdade? Mas, você sabia que existem diversas receitas práticas, rápidas, saudáveis e prazerosas para quem não quer boicotar o programa alimentar? Pois é!
E a melhor parte é que esses “lanchinhos” podem ser levados na bolsa e consumidos rapidamente, no escritório, na academia ou até mesmo em casa, no intervalo das refeições.

Quer saber mais? Entre em contato: 📱

Dentro da nutrição, existem alguns grupos alimentares essenciais. Eles precisam ser ingeridos de forma equilibrada em pr...
27/05/2022

Dentro da nutrição, existem alguns grupos alimentares essenciais. Eles precisam ser ingeridos de forma equilibrada em prol de uma boa alimentação.
Entre as consequências da deficiência nutricional, estão doenças graves como anemia, câncer, infecções, e até mesmo baixa no sistema imune.
Além disso, a condição pode causar mudanças significativas na disposição física, na energia, na capacidade mental e na clareza de pensamentos. Dessa forma, pode prejudicar a produtividade nos estudos ou no trabalho.

Dietas repletas de vegetais e frutas são, sobretudo, uma ótima forma de obter micronutrientes. Estudos comprovaram que o consumo de vegetais tem grande relevância contra as deficiências nutricionais. Ele pode diminuir o risco de doenças, por exemplo, acidentes vasculares cerebrais, doenças coronárias e síndrome metabólica.

Quer saber mais? Entre em contato: 📱

Estes alimentos são ricos em triptofano, ele favorece a produção de melatonina no organismo. Além disso, ajuda a produzi...
25/05/2022

Estes alimentos são ricos em triptofano, ele favorece a produção de melatonina no organismo. Além disso, ajuda a produzir a serotonina, induzindo à calma e à sonolência. 😴

Quer mais dicas como essa? F**a ligado na nossa página.
Ficou com dúvidas? Entre em contato: 📱

Você pode achar que não vai passar, mas passa. Seu corpo se acostumará com a rotina de exercícios e com os alimentos sau...
23/05/2022

Você pode achar que não vai passar, mas passa. Seu corpo se acostumará com a rotina de exercícios e com os alimentos saudáveis que você fornecerá a ele. Emagrecer é isso: abrir mão do que faz mal para receber aquilo que faz bem, e você merece o corpo que tanto deseja e toda saúde do mundo.⠀⠀

Quer saber mais? Entre em contato: 📱

Todo mundo tem uma desculpa na ponta da língua para adiar o projeto de emagrecimento.Existe um grande número de desculpa...
20/05/2022

Todo mundo tem uma desculpa na ponta da língua para adiar o projeto de emagrecimento.
Existe um grande número de desculpas para as pessoas não cuidarem da saúde. É muito mais fácil atribuir a terceiros a responsabilidade pelo fato de não se exercitar e não adotar uma alimentação correta e adequada para a sua saúde. Afinal de contas, é muito difícil reconhecer que estamos diariamente tomando as decisões equivocadas e que no longo prazo afetarão a nossa saúde.
As pessoas ficam vários e vários anos sem se exercitar, alimentando-se mal e porcamente, muitas vezes consumindo bebidas alcoólicas, além de eventualmente também fumarem. Você conseguiu se identificar com algumas dessas situações? Serviu para você?
Claro que o primeiro passo para quem realmente quer mudar de vida é reconhecer a situação em que se encontra.

Precisa de ajuda? Entre em contato: 📱

Ter uma pele mais jovem e saudável é possível. Com uma alimentação balanceada, rica em vitaminas, os benefícios são inco...
17/05/2022

Ter uma pele mais jovem e saudável é possível. Com uma alimentação balanceada, rica em vitaminas, os benefícios são incontáveis.

Gostou da dica? Deixe um like.
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Um dos maiores erros de quem quer emagrecer de vez é deixar o final de semana livre para comer alimentos não saudáveis e...
15/05/2022

Um dos maiores erros de quem quer emagrecer de vez é deixar o final de semana livre para comer alimentos não saudáveis e em excesso. O ideal para a perda de gordura é manter a alimentação saudável e balanceada até mesmo aos fins de semana. Pois quando comemos de tudo podemos prejudicar todo o esforço realizado durante a semana, seja em termos de alimentação como de treino.

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Alimentos como pimenta vermelha, gengibre e canela em pó são termogênicos e, por isso, favorecem a queima de gordura. O ...
13/05/2022

Alimentos como pimenta vermelha, gengibre e canela em pó são termogênicos e, por isso, favorecem a queima de gordura. O chá verde e o café também são excelentes aliados durante a fase de emagrecimento. Mas lembre-se de consumir sem açúcar ou adoçante.

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O emagrecimento não deve ser um fardo em sua vida, não deve ser difícil de conseguir. O emagrecimento deve ser a sua esc...
10/05/2022

O emagrecimento não deve ser um fardo em sua vida, não deve ser difícil de conseguir. O emagrecimento deve ser a sua escolha de mudança e, quando você fizer essa escolha com o coração e com determinação, o seu objetivo ficará claro e você terá cada vez mais vontade de conquistá-lo.

Quer saber mais? Entre em contato: 📱

Mãe, a vida nos presenteia com pessoas maravilhosas como você, que ensinam pelo saber, pelo exemplo e pelo amor incondic...
08/05/2022

Mãe, a vida nos presenteia com pessoas maravilhosas como você, que ensinam pelo saber, pelo exemplo e pelo amor incondicional.

Não existe um exercício ou alimento mágico que diminua a gordura de regiões específicas do corpo. O processo de emagreci...
06/05/2022

Não existe um exercício ou alimento mágico que diminua a gordura de regiões específicas do corpo.
O processo de emagrecimento acontece por igual como um todo.
Algumas pessoas acumulam mais gordura no abdômen, outras nas pernas, outras nos braços por exemplo, mas isso são traços genéticos.

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Steice Cogo- Coach de Emagrecimento

Nutricionista e Coach de Emagrecimento já trabalhou presencialmente com mais de 800 homens e mulheres, totalizando mais de 6,4 Toneladas eliminadas em seus acompanhamentos.