Psicóloga Aline Maria

18/11/2025

Familiares co dependentes na adicção ativa, busquem grupos de ajuda mútua. .br

11/11/2025

Terapia + atividade física + fármaco (com psiquiatra e quando necessário) = combo para melhora da saúde mental

31/10/2025

31/10/2025

Erros comuns ao tentar iniciar técnicas de respiração. Parece óbvio, mas respirar é a coisa que mais fará com que você se sinta vivo. Vivo no aqui, no agora!

26/10/2025

Nomeie suas emoções

26/10/2025

Técnica de respiração do quadrado, você sabe o que é? Utilize em caso de ansiedade ou estresse extremo. Técnica orientada pela

09/10/2025

TBT 🔙 (bem fresquinho) de JULHO, quando participei da Jornada da Saúde da Mulher na .oficial .hcfmusp

28/09/2025

Final de semana de muito aprendizado, realizei o primeiro módulo da pós graduação em Teoria Cognitiva Comportamental (TCC) no . As aulas foram ministradas pelo Professor Doutor .candido.moreira que com maestria trouxe temáticas relacionadas de Transtornos de Ansiedade - 1) Transtorno de Ansiedade Generalizada 2) Transtorno de Ansiedade de Separação 3) Transtorno de Pânico 4) Transtorno de Ansiedade de Separação 5) Mutismo Seletivo 6) Fobia Específica 7) Agorafobia 8) Transtorno Obsessivo-Compulsivo. Envolvendo os conceitos fundamentais, genética, circuitos neurais, sintomatologia/critérios do DSM, diagnóstico diferencial e tratamento psicofarmacologico. Além da parte de conhecimento, socializar com pessoas de todo o país foi de extrema grandiosidade nas trocas. Já estou ansiosa para o próximo módulo.

10/09/2025

Leve o coração para o trabalho e o sorriso também.

16/10/2024

Poltrona, lenço de papel, luz ambiente confortável, café e escuta qualificada. O meu combo favorito no ambiente de psicoterapia 🤍 E para você qual item fundamental na sessão?

08/10/2024

Você sabia que existem 3 tipos de comunicação?
Entender a diferença entre eles pode ajudar muito nas suas relações do dia a dia, tanto no trabalho quanto na vida pessoal!

🔴 Comunicação Agressiva:
Nesse estilo, a pessoa se comunica de forma dominante, tentando impor suas opiniões ou vontades sem considerar o que o outro sente ou pensa. Muitas vezes, isso se expressa por gritos, ironias ou até mesmo tom de desprezo. A consequência? Relações desgastadas e pessoas ao redor se sentindo desrespeitadas ou atacadas. Quem usa a comunicação agressiva pode até conseguir o que quer a curto prazo, mas, a longo prazo, os danos são grandes.

🔵 Comunicação Passiva:
Esse tipo é o oposto. A pessoa passiva tem dificuldade em se posicionar, evita conflitos a qualquer custo e acaba engolindo o que realmente pensa ou sente. Isso pode parecer, à primeira vista, uma forma de manter a paz, mas, na verdade, gera muita frustração interna. Quem se comunica de maneira passiva costuma deixar suas necessidades de lado, o que pode levar a sentimentos de baixa autoestima e até ao acúmulo de mágoas.

🟢 Comunicação Assertiva:
Essa é a forma mais saudável de se comunicar! Ser assertivo(a) significa expressar suas opiniões, necessidades e sentimentos de maneira clara e respeitosa, sem agredir o outro, mas também sem se anular. Aqui, há espaço para o diálogo verdadeiro, onde ambas as partes se sentem ouvidas e respeitadas. A comunicação assertiva é a chave para relações mais equilibradas e saudáveis, já que envolve honestidade e respeito mútuo.

👉 Por que isso é importante?
Nosso estilo de comunicação tem um impacto direto na forma como nos relacionamos com os outros e também com nós mesmos. Saber identificar e trabalhar esses estilos ajuda a melhorar as interações e a construir uma vida mais leve e harmoniosa.

E você, consegue identificar qual estilo de comunicação mais utiliza? Vamos praticar a assertividade no dia a dia! 💡💖