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Nutricionista Nayonara Santana, 🌍Atendimentos: Cascavel e Mucugê/BA, Mucugê (2026)

Q: Qual é o endereço?

🌍Atendimentos: Cascavel E Mucugê/BA

31/08/2024

Hoje comemoramos um dia muito especial na nossa profissão: Dia do Nutricionista!❤️

E neste dia importante, gostaria de agradecer imensamente a Deus, familiares, amigos, pacientes e parceiros, que sempre acreditaram no meu trabalho e no meu potencial!

A minha história com a nutrição iniciou em junho de 2017, ano no qual me formei em nutrição, através da Universidade Federal da Bahia! Essa profissão me escolheu, eu jamais imaginaria cursar a nutrição e amar tanto essa profissão como amo hoje!

Durante esses 07 anos, após minha graduação, fiz várias especializações e atuei e atuo em diversas áreas como nutricionista: trabalhei com nutrição clínica e hospitalar, atuei dentro saúde saúde pública, atuei na área de alimentação coletiva, sempre atuei com consultoria e assessoria para empresas, trabalhei em um centro de atenção psicossocial, atuei na equipe de linha de frente durante a pandemia, fiz diversos cursos, ministrei inúmeras palestras falando sobre saúde e alimentação, fiz vários grupos de emagrecimento presenciais e também onlines, ministrei vários cursos de capacitação sobre alimentação, atuei como coach em mindflulness e mindful eating dentro da nutrição comportamental e hoje atualmente, sigo com com a carreira de consultório, atuando como nutricionista clínica, que auxilia milhares de pessoas todos os dias a alcançarem o seu maior propósito.

Eu não me arrependo nenhum segundo do meu dia, em ter escolhido cursar nutrição e ser nutricionista! Sem dúvidas eu não teria vivido tudo que vivi dentro da minha profissão, todas as experiências e ensinamentos durante este tempo!

Sou apaixonada na minha profissão e muito grata a Deus por fazer diferença em cada vida que eu passo! Eu sou uma nova mulher sendo nutricionista e e com isso que levo todos os dias aos meus pacientes uma nutrição humana, com empatia e muito amor! Cuidando de cada um deles com o melhor que a nutrição pode nos ofertar!

Feliz nosso dia Nutris!😍❤️

24/11/2023

Nem sempre extremos são bons. As temperaturas são exemplos disso, tanto as muito altas ou as muito baixas podem fazer muito mal à saúde.

O Brasil tem graves ondas de calor, e a previsão é que as temperaturas ultrapassem os 40ºC, podendo chegar a 45º em alguns lugares, com sensação térmica muito maior. Esse calorão pode impactar o organismo de diversas maneiras, desde a desidratação até a perda de apetite.

Em dias de calor excessivo, precisamos prestar atenção na alimentação e na ingestão de líquidos para evitar desidratação e outros problemas de saúde.

Segue aqui dicas da alimentação para o calor intenso:

☀️Consuma à vontade folhas verdes e legumes. A preferência é que sejam crus, mas precisam ser bem higienizados. Esses alimentos, geralmente, possuem altos níveis de água e ajudam a hidratar o corpo.

☀️Evite maionese e molhos prontos para temperar saladas. Prefira os naturais como azeite, limão e vinagre, que são ótimos para combater os radicais livres, prevenir os radicais livres e até doenças do coração.

☀️Dê preferência para carnes magras grelhadas, pois são mais facilmente digeridas evitando desconfortos gástricos, além de serem mais saudáveis.

☀️Evite as carnes vermelhas e com gorduras em excesso.

Escolha sobremesas mais refrescantes, como frutas ou doces à base de frutas. Os mais indicados são: sorvete de fruta no palito, saladas de frutas, flans, frozen, smoothies e gelatinas.

☀️Beba água, muita água. E também chás gelados, sucos.

☀️Modere o consumo de bebidas alcoólicas, pois além de serem ricas em calorias, possuem efeito diurético, o que compromete a hidratação e são pobres em valor nutritivo.

☀️Cuidados com a higiene e a qualidade dos alimentos no verão: uma das preocupações mais frequentes no verão é o cuidado, o preparo e a conservação dos alimentos, principalmente os vegetais e as carnes. A alta temperatura facilita a proliferação de fungos e bactérias.

Vamos colocar em prática mais está dica rápida?
Em breve estarei trazendo receitas refrescantes para os dias quentes, acompanhe aqui na página!
Abraços da nutri❤️

14/11/2023

Nutri, eu vivo brigando com a balança!
Nutri, não estou perdendo peso na balança!
Nutri, parei de emagrecer!
Nutri, porque meu peso não diminui!
Nutri, perdi medidas só que meu peso na balança não diminui! É muito comum a nutri ouvir essas queixas …

Engordar ou emagrecer NÃO dependem do peso na balança!

Perder peso é diferente de emagrecer. Perder peso é o número na balança e emagrecer é sobre perder gordura. O peso na balança NÃO é o mesmo que “composição corporal”, uma pessoa pode pesar “muito” e ser magra (sendo a maior parte desse peso de massa muscular) .

Você se pesa todos os dias? Seria isso saudável ou isso pode simplesmente pode aumentar a sua carga de stress? Esse hábito ajuda a manter-se focado na dieta ou mais ansioso por ver resultados?

A balança diz o seu peso corporal TOTAL, ela não te diz o quanto de massa muscular você tem ou o quanto de gordura você tem.

Porém o nosso peso corporal não é composto basicamente por gordura e massa magra, temos na composição: água (hidratação), órgãos e vísceras, tecido muscular esquelético. O que pode variar o seu peso: hidratação, retenção hídrica, hábito intestinal, período menstrual …. Se você passou um final de semana ou um dia consumindo açúcar e farinhas você vai reter mais líquido e consequentemente aumentar o seu peso corporal total.

Foque sua atenção em suas medidas, fotos comparativas, e com peças de roupas.

Emagrecer de maneira saudável é eliminar gordura e ganhar massa muscular.

Um ótimo dia!❤️💫

08/11/2023

Sobre prioridades: qual tem sido a sua?

Quando falamos sobre autocuidado e alimentação saudável, falamos principalmente do preparo dos alimentos em casa, de uma forma natural!

Cozinhar não precisa ser necessariamente complicado ou demorado. Aprender a fazer a sua comida, o seu alimento, não só fará você comer melhor, mas também te ajudará a economizar.

Pense também em todos os benefícios que os alimentos podem te proporcionar, assim você fará excelentes escolhas!🤩💪🏽

Uma ótima noite!

01/11/2023

A sensibilidade ao glúten é um distúrbio em que o corpo não tolera o glúten, uma proteína encontrada em grãos como trigo, cevada e centeio.

Os sintomas associados à sensibilidade ao glúten podem variar, afetando diferentes sistemas do corpo, podendo ser desconfortáveis e impactar negativamente a qualidade de vida. Alguns mais comuns de sensibilidade/intolerância ao glúten incluem:

🍞Dor abdominal e dor de estômago 🍞Inchaço
🍞Diarreia
🍞Constipação
🍞Náusea e Vômitos
🍞Dores de cabeça
🍞Confusão mental
🍞Dor nas articulações
🍞Neuropatia
🍞Fadiga
🍞Problemas de pele
🍞Depressão e Ansiedade
🍞Anemia

É importante fazer a distinção entre doença celíaca e sensibilidade ao glúten não celíaca, também conhecida como intolerância ao glúten, para garantir o cuidado adequado.

Caso os resultados do teste para doença celíaca sejam negativos, mas você ainda apresente sintomas, é possível que seja diagnosticado com sensibilidade ao glúten não celíaca.

Para pessoas com sensibilidade ao glúten, evitar alimentos que contenham glúten é essencial para evitar os sintomas desagradáveis. Alimentos como trigo, cevada, centeio e outros grãos contendo glúten devem ser evitados na dieta.

Felizmente, existem muitas alternativas sem glúten disponíveis no mercado, como arroz, milho, quinoa, aveia certificada sem glúten e produtos derivados desses grãos.

É importante ler atentamente os rótulos dos alimentos para verificar se há traços de glúten ou possíveis contaminações cruzadas durante o processo de fabricação.

Muitas vezes, alimentos processados, como molhos, temperos e alimentos prontos para consumo, podem conter glúten oculto.

Consultar um nutricionista especializado pode ser extremamente útil para garantir que você esteja consumindo uma dieta equilibrada e nutricionalmente adequada. Todas orientações específicas sobre como adaptar sua dieta e garantir que você esteja obtendo todos os nutrientes essenciais.

Você possui ou conhece alguém que tenha intolerância? Compartilhe!💫

31/10/2023

Nunca é tarde demais. Acredite em você!

Muitas vezes temos que percorrer diversos caminhos difíceis, cair algumas vezes e depois levantar, até alcançar os nossos objetivos. Isso faz parte da vida!

Poucos realmente tem paciência e força pra continuar a mesma busca após diversas quedas e erros! Mas, somente aqueles que seguem em frente tiram as lições a partir dos caminhos percorridos, e podem sentir o prazer do sucesso sendo alcançado!

Você tem potencial para chegar onde quiser, acredite nisso!

Um ótimo dia!✨

23/10/2023

Dê o seu melhor sempre!🤍

Uma ótima e abençoada semana!🤩

02/10/2023

Iniciamos neste mês uma das campanhas mais lindas que existem, o Outubro Rosa!

Que nunca te faltem motivos para se amar e cuidar de você! Previna-se não só durante o Outubro Rosa, mas em todos os outros meses do ano.🌷✨

27/09/2023

Você passou pelo processo do emagrecimento, mas logo depois teve REGANHO DE PESO?

Vejam aqui dicas super importantes para que você consiga manter seu emagrecimento de forma consciente!✨

Um ótimo dia, abraços da Nutri!❤️

04/09/2023

⚜️A vitamina B12 (cobalamina) faz parte do grupo de vitaminas do complexo B. Na natureza, ela é encontrada como adenosilcobalamina, metilcobalamina ou hidroxocobalamina, formas sintetizadas por bactérias da microbiota de animais. A vitamina B12 também pode ser sintetizada artificialmente, como cianocobalamina.

⚜️Apesar de ser sintetizada pela microbiota humana, sua absorção é insignificante para satisfazer nossas necessidades fisiológicas. Por isso, ela deve ser obtida através da dieta. Como uma vitamina hidrossolúvel, de fácil excreção e pouco armazenamento, ela deve ser consumida diariamente.

⚜️As principais fontes de vitamina B12 são os alimentos de origem animal: carne (principalmente vísceras), peixes, frutos do mar e laticínios. Fontes vegetais de cobalamina são escassas, mas incluem as algas marinhas ou produtos fortificados.

⚜️ A B12 é uma das vitaminas do complexo B e está intimamente relacionada com alguns processos fundamentais para a manutenção da nossa saúde:

✨Energia celular
✨Formação das células vermelhas
✨Cognição e memória
✨Suporte à tireóide
✨Suporte às adrenais (hormônios)
✨Síntese de DNA
✨Absorção de nutrientes

⚜️Devido a diversidade de sintomas, o diagnóstico mais eficiente da deficiência é através de um exame de sangue. Os estudos recentes mostram que níveis ótimos de Vitamina B12 devem estar acima de 490pg/mL. Vejam a seguir alguns sintomas que podem estar relacionados à deficiência dessa vitamina:

✨Nível de energia baixo (fadiga crônica – aquele cansaço constante)
✨Dificuldade de concentração e aprendizado
✨Memória ruim
✨Anemia
✨Alterações de humor
✨Depressão
✨Problemas gastrointestinais
✨Problemas de fertilidade

Por isso, fique atento aos sinais e sintomas do seu corpo! Observe se você inclui na sua alimentação fontes desse micronutriente tão importante para a saúde. Alerto que a suplementação deve ser prescrita e acompanhada apenas por profissionais habilitados (nutricionista e/ou médico).

Venha para o acompanhamento nutricional!✨🙏🏽

04/09/2023

⚜️A vitamina B12 (cobalamina) faz parte do grupo de vitaminas do complexo B. Na natureza, ela é encontrada como adenosilcobalamina, metilcobalamina ou hidroxocobalamina, formas sintetizadas por bactérias da microbiota de animais. A vitamina B12 também pode ser sintetizada artificialmente, como cianocobalamina.

⚜️Apesar de ser sintetizada pela microbiota humana, sua absorção é insignificante para satisfazer nossas necessidades fisiológicas. Por isso, ela deve ser obtida através da dieta. Como uma vitamina hidrossolúvel, de fácil excreção e pouco armazenamento, ela deve ser consumida diariamente.

⚜️As principais fontes de vitamina B12 são os alimentos de origem animal: carne (principalmente vísceras), peixes, frutos do mar e laticínios. Fontes vegetais de cobalamina são escassas, mas incluem as algas marinhas ou produtos fortificados.

⚜️ A B12 é uma das vitaminas do complexo B e está intimamente relacionada com alguns processos fundamentais para a manutenção da nossa saúde:

✨Energia celular
✨Formação das células vermelhas
✨Cognição e memória
✨Suporte à tireóide
✨Suporte às adrenais (hormônios)
✨Síntese de DNA
✨Absorção de nutrientes

⚜️Devido a diversidade de sintomas, o diagnóstico mais eficiente da deficiência é através de um exame de sangue. Os estudos recentes mostram que níveis ótimos de Vitamina B12 devem estar acima de 490pg/mL. Vejam a seguir alguns sintomas que podem estar relacionados à deficiência dessa vitamina:

✨Nível de energia baixo (fadiga crônica – aquele cansaço constante)
✨Dificuldade de concentração e aprendizado
✨Memória ruim
✨Anemia
✨Alterações de humor
✨Depressão
✨Problemas gastrointestinais
✨Problemas de fertilidade

Por isso, fique atento aos sinais e sintomas do seu corpo! Observe se você inclui na sua alimentação fontes desse micronutriente tão importante para a saúde. Alerto que a suplementação deve ser prescrita e acompanhada apenas por profissionais habilitados (nutricionista e/ou médico).

Venha para o acompanhamento nutricional!✨🙏🏽

31/08/2023

✨31 DE AGOSTO - DIA DO NUTRICIONISTA✨

Há 06 anos celebro este dia tão especial para nossa profissão!

Digo com propriedade que sou muito feliz por ser nutricionista! Através disso tenho o privilégio de poder ajudar e transformar vidas através da alimentação, de forma prazerosa e consciente!

Tenho a oportunidade de fazer parte da vida de inúmeras pessoas fazendo o que eu amo e acredito, com trocas de experiências que me trazem muito aprendizado, vivências e amadurecimento tanto pessoal quanto profissional.

Pacientes especiais que confiam no meu trabalho, são colocados na minha vida e me fazem querer ser uma profissional melhor todos os dias!

Esta profissão também me lembra da importância de ser uma pessoa paciente, empática e resiliente! De me colocar no lugar do outro, entender todas as suas dificuldades e assim poder ajudá-lo da melhor forma possível.

Ser nutricionista é ir além de somente elaborar planos alimentares, mas sim, ter a missão de desenvolver estratégias e trazer ao mundo uma abordagem diferente de como nutrir o corpo, a mente e ter mais qualidade de vida, através de uma alimentação saudável.

Essa hoje é a minha maior missão aqui: TE AJUDAR A ALCANÇAR SEUS OBJETIVOS ATRAVÉS DA ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE!🚀

E sou extremamente grata, por poder viver todos os dias a minha profissão e por ajudar centenas de pessoas a alcançar seus objetivos de forma eficaz! Ver alegria e o sorriso no rosto dos meus pacientes, só me reforçam o quanto a nutrição é linda e o quanto vale a pena me dedicar a ela em cada momento da minha vida! ❤️

É um prazer NUTRIR VIDAS, NUTRIR SONHOS, fazer um pouquinho de diferença em cada vida que eu passo!

Muita Gratidão a todos que reconhecem o nosso trabalho!
😍❤🙏💫

Nutricionista Nayonara Santana

31/08/2024

24/11/2023

14/11/2023

08/11/2023

01/11/2023

31/10/2023

23/10/2023

02/10/2023

27/09/2023

04/09/2023

04/09/2023

31/08/2023

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