Dr Osvalmir Sá da Silva - Nutrólogo

07/06/2025

Benefícios da perda de 1 kg por meio de MEV (mudanças no estilo de vida):

1 - HDL-C: +1,44%
2 - Triglicerídeos: − 1,37%
3 - Insulina: − 2,46%
4 - HOMA-IR: − 2,71%
5 - Gordura do fígado: − 0,49%
6 - Pressão arterial sistólica: − 0,26%
7 - Pressão Arterial Diastólica: − 0,36%

Individual response to lifestyle interventions: a pooled analysis of three long-term weight loss trials, European Journal of Preventive Cardiology, 2025;, zwaf308, https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwaf308

Perder peso é importante da forma que for! Esse exemplo de melhora com MEV é mais um estudo que corrobora com a perda de peso! Se 1Kg faz tudo isso de benefício para a gente, imagina perdermos mais e f**armos dentro do peso e do percentual de gordura esperados!

Pense nisso!

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05/06/2025

🟦 PSYLLIUM: UMA FIBRA COM PODER TERAPÊUTICO!

Você já ouviu falar no psyllium?

Essa fibra solúvel, extraída da casca da semente da planta Plantago ovata, pode fazer MUITO pela sua saúde intestinal e metabólica.

Veja só os benefícios:

👉 Ajuda no controle glicêmico e da resistência insulínica
👉 Reduz colesterol LDL
👉 Aumenta a saciedade e reduz cravings
👉 Melhora o trânsito intestinal
👉 Apoia o equilíbrio do microbioma

💡 Pode ser um grande aliado em quadros de constipação, síndrome metabólica, pré-diabetes, disbiose intestinal e até mesmo em estratégias de emagrecimento.

🟠 Dica prática: comece com 1 colher de chá em água, 1x/dia, longe de medicamentos e aumente conforme tolerância. Hidrate bem!

⚠️ Sempre consulte um profissional antes de incluir suplementos na sua rotina.

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💬 Já usou psyllium? Notou diferença?

👉 Mande esse post pra alguém que precisa cuidar da saúde intestinal e metabólica!

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31/05/2025

Você sente que pensa em comida o tempo todo? Mesmo quando não está com fome?
Isso pode ser um sinal de ruído alimentar elevado — um estado mental em que os pensamentos sobre comida se tornam excessivos, automáticos e, muitas vezes, desgastantes.

Esse ruído não é falta de força de vontade.
É reflexo de desequilíbrios hormonais, emocionais e até ambientais que precisam ser identif**ados e tratados.

🔍 Faça o teste nas imagens e veja se você se identif**a.

🧠 Reduzir o ruído alimentar melhora:
• Foco e produtividade
• Relação com a comida
• Resultados em saúde e estética

Quer saber como tratar isso de forma individualizada?
Me chama no direct ou envie esse post para quem precisa.

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29/05/2025

Participando do maior evento nacional de obesidade, XXI Congresso Brasileiro de Obesidade e Síndrome Metabólica! 👨🏻‍⚕️

13/05/2025

Tirzepatida ou Semaglutida: Qual emagrece mais?

Um novo estudo comparou essas duas medicações super faladas no tratamento da obesidade — e os resultados foram claros!

Depois de 72 semanas:
• Quem usou tirzepatida perdeu, em média, 20,2% do peso corporal.
• Já com semaglutida, a perda foi de 13,7%.
• Quase metade das pessoas com tirzepatida perdeu mais de 20% do peso!
• E a redução de cintura também foi maior com tirzepatida (–18,4 cm vs –13 cm).

Ou seja: tirzepatida mostrou resultados mais potentes para quem quer emagrecer de forma clínica e acompanhada.

Mas sempre vale lembrar: o melhor tratamento é o que faz sentido pra você, com acompanhamento médico e metas realistas.

Manda esse post pra alguém que tá nessa jornada!

04/05/2025

O açúcar acelera o envelhecimento. A comida certa pode frear.
Segue o carrossel ➡️➡️➡️

O que você achou dessa informação?
Mande para alguém que exagera no açúcar…

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30/04/2025

Você pode até não perceber agora, mas o que você come hoje define como você vai viver — e como vai parecer — amanhã.

Rugas, perda de massa muscular, cansaço, alterações cognitivas… tudo isso pode ser adiado (ou até evitado) com uma alimentação e suplementação inteligentes.

E é aí que entra o papel do MÉDICO NUTRÓLOGO:

Combinando alimentação personalizada, avaliação clínica e suporte com nutracêuticos, conseguimos resultados profundos, duradouros e preventivos.

Quer envelhecer com vitalidade, estética e saúde?

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27/04/2025

Ozempic, Wegovy, Saxenda, Trulicity… será que você conhece tudo que o GLP-1 pode fazer?
Muito além da glicose e da balança: entenda o impacto dessa classe na saúde completa!
Deslize para o lado e veja!
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24/04/2025

Viajar pode ser mais terapêutico do que parece. Sair da rotina, mudar de cenário e viver novas experiências tem impactos diretos no cérebro, no humor e até na saúde metabólica.

Seja um final de semana em meio à natureza ou uma viagem longa, permitir-se desconectar para reconectar é um verdadeiro ato de bem-estar.

O que você acha dessa informação? Mande para alguém que precisa de uma pausa…

16/03/2024

Quando a gente pega férias de verdade… passeia, passeia… f**a com dor nas costas e anda mais que longão de fim de semana: diariamente até agora 17Km! Acho que vou começar a fazer corrida! 🏃‍♀️

03/03/2024

Uma ode ao Ômega 3.

No fundo do mar, um tesouro repousa,
Ômega 3, em cápsulas, reluz e acalma.
Para o coração, um guardião se torna,
E na mente, a memória ele entoa.

Suaves movimentos nas articulações,
Inflamações amenizadas em ações.
Um poema de saúde, em cada dose,
Ômega 3, nutrindo vida e a própria pose.
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18/12/2023