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Nutri Lu Soares

CRN8 13829

17/02/2025

PARE de se culpar fem! Você não tá com o “corpo errado” – você pode só estar tentando resolver problemas de uma maneira equivocada! ✨

Você já se pegou pensando: “Eu só preciso me controlar mais”? Calma, amiga, isso não é sobre força de vontade. O erro está em tentar “forçar” seu corpo a seguir regras que não fazem sentido pra ele.

🔁 É por isso que você se sente no looping constante de empolgação, frustração, cansaço e recomeço, né? A boa notícia é: tem uma forma melhor de lidar com isso!

O segredo está em entender o que seu corpo realmente precisa, e não se convencer de que a solução tá num truque rápido ou numa dieta restritiva.

💭 Já se sentiu presa nesse ciclo? Me conta nos comentários! Eu estou aqui pra te ajudar a sair disso.

📌 Salve esse post e envia pra sua amiga que também precisa parar de se culpar!

10/02/2025

Hellou fem ✨ Você já ouviu falar de endometriose?

A endometriose é uma doença crônica sem causa aparente, mas muito mais comum do que parece. Existem muitas mulheres que sofrem dessa doença e não sabem!

Os sintomas da endometriose são cólicas muito intensas, dor ao ter relações se***is ou ao ir ao banheiro, fadiga crônica, dores abdominais e para algumas dificuldade para engravidar.

O tratamento inclui medicamentos e em alguns casos, cirurgia. Além disso, uma nutrição personalizada pode auxiliar na redução de todos esses sintomas.

💭 Se você desconfia que sofre de endometriose, não deixe de consultar profissionais capacitados para um tratamento mais assertivo tá bem mulher?

05/02/2025

Selfie depois de 1000 anos sem postar uma, só para atualizar meu novo cabelinho!

03/02/2025

Hellou fem! ✨

🧠 Já ouviu falar em menopausa precoce? Sabia que é possível? Na pratica tenho identificado mulheres cada vez mais jovens (35 anos) apresentando sinais que geram um grande impacto na qualidade de vida. A menopausa está associada a diversas alterações no corpo feminino, como aumento da obesidade, doenças cardiovasculares e osteoporose.

E por que isso acontece? Basicamente, por conta da diminuição da produção dos hormônios se***is: estrogênio e progesterona. Ou seja, pelo fim do seu ciclo menstrual.

Pode ser uma fase desafiadora pelas mudanças e transformações do organismo feminino, é nessa hora que você precisa acolher seu corpo e tratá-lo com mais paciência.

🥑 A nutrição é sua aliada nesse processo de mudanças, além de ajudar à proteger sua saúde também ajuda na redução dos sintomas.

📨 Se você conhece alguma mulher que está passando por isso, não deixe de enviar esse post para ela.

27/01/2025

Hellou fem! ✨

🪞 Quantas vezes você já se comparou com corpos e rotinas inalcançáveis? Depois que me tornei mãe venho aprendendo sobre abrir mão do perfeito.

A verdade é que nesse mundo de redes sociais nós temos a tendência de comparar o todo da nossa história à pequenos recortes perfeitos que as pessoas postam. Essa tendência à comparações reforça ainda mais o sentimento de insuficiência em nós.

A maneira com que você olha pra si mesma precisa mudar. Essa mudança começa através do desenvolvimento de hábitos melhores, mais saudáveis e a nutrição pode ser a porta de entrada para uma vida mais leve.

Um olhar especializado com uma alimentação equilibrada pode sim mudar a maneira com que você se vê e vê o mundo, afinal nutrição vai muito além de comida.

Meu convite pra você hoje é pra se manter atenta e quando se perceber entrando em comparação, reafirmar pra si mesma que sua história é única e que você é suficiente e capaz. Combinado? 🤍

22/01/2025

Hellou fem! ✨
Deixei algumas dicas simples e gerais para incluir no seu dia-a-dia conforme as fases do seu ciclo menstrual.

‼️ Você precisa trocar tudo o que come de acordo com as fases do seu ciclo? NÃO! Isso seria extremamente complicado e desafiador.

Por isso nos planos que eu crio para as minhas pacientes eu ADAPTO e INCLUO alimentos para controlar os sintomas da TPM de uma maneira prática e eficiente, sem restrições! 🤍

Se você sente que seus sintomas são muito intensos, entre em contato pela DM ou pelo link da bio, uma nutrição especializada pode te ajudar.

01/07/2023

🌺 Hellou Fem!

Na prática e para além do esporte, costumo orientar a suplementação de creatina para minhas pacientes pensando também em saúde mental.
Estudos apontam que o uso da creatina esta ligado a diversos efeitos positivos na função cognitiva, como memória e raciocínio.

💫 É importante ressaltar que, embora a suplementação de creatina possa ser benéfica para algumas mulheres, cada pessoa é única, me chama de sua nutri que eu te ajudo.

01/06/2023

Hellou FEM ✨ post da semana, escolhido por vocês!

O prazer em comer muitas vezes pode ser visto com vicio/compulsão porém, a comida, diferente das dr**as é consumida dentro de diversos contextos.

Quando pensamos em vicio ou em compulsão podemos associar isso somente a um quadro de compulsão alimentar, que já entra em um quadro de transtorno alimentar e episódios compulsivos não são seletivos, a ponto de escolher alimentos específicos!

23/05/2023

Hellou FEM cada mulher é única, e isso inclui o seu ciclo menstrual. No entanto, se você notar algum desses sinais ou qualquer outra alteração significativa, é importante acender um alerta. Cuide de você, sempre! ❤️

22/05/2023

Hellou mulheres!

Passando através dessa selfzinha com o cabelo cheio de frizz para desejar uma linda semana para vocês… faz tempo que não posto uma selfie e acho que NUNCA postei uma com meu cabelo real (trabalhando aceitação por aqui)

16/05/2023

Hellom Fem! ✨

Estamos em maio, quaaase oficialmente no meio do ano! Ainda da tempo de construir muita coisa viu mulher? Bora ajustar esses pontos e abandonar essa mentalidade de ano que vem.

Lembre-se o básico funciona! 🤍

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