16/08/2024
Barra fixa, um exercício prático e funcional.
Entretanto, fazer barra fixa nem sempre é uma tarefa fácil, pois o exercício exige uma musculatura um pouco mais fortalecida para suportar o peso do corpo.
Algumas dicas podem ajudar nesse processo:
Faça repetições isométricas: segure na barra e tente se manter no topo por quanto tempo aguentar, sem fazer movimentos;
Faça repetições parciais: saia do topo e não deixe o cotovelo ultrapassar os 90 graus, por exemplo;
Faça repetições “negativas”: comece no final do movimento, ou seja, no topo, e a partir daí desça controladamente. Se a barra for muito alta, cuidado. Use algo pra poder alcançar a barra sem saltar.
