29/11/2024
Erros que dificultam o processo de emagrecimento:
1 - Dietas Extremamente Restritivas.
Cortar drasticamente calorias ou grupos alimentares pode até funcionar a curto prazo, mas a longo prazo pode levar ao famoso efeito sanfona e até prejudicar sua saúde. Foque em um plano alimentar equilibrado.
2 - Negligenciar o Sono
Dormir mal aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que pode atrapalhar o metabolismo e aumentar o apetite.
3 - Subestimar os Pequenos Extras
Petiscar aqui e ali, consumir bebidas açucaradas ou até exagerar no "dia do lixo" pode comprometer todo o esforço da semana.
4 - Focar Apenas na Balança
O número na balança não conta toda a história. Você pode estar perdendo gordura e ganhando massa muscular, o que é ótimo para sua saúde. Olhe para o todo: medidas, disposição e bem-estar.
5 - Falta de Constância
A chave para o emagrecimento saudável é a consistência.
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