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Nutricionista Amanda Adamczyk

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15/12/2022

O Ayurveda associa a nossa capacidade digestiva ao fogo, já que ambos possuem um processo semelhante: precisam ser alimentados com aquilo que aumenta a chama, são apagados com líquidos frios e quando há excesso, acabam rápido. Um agni equilibrado significa que o fogo do sistema digestivo encontra-se equilibrado, e por isso haverá uma boa digestão de tudo o que for consumido, incluindo alimentos e emoções.

👉O fogo digestivo em perfeito funcionamento é capaz de interferir em todo o organismo, já que é através da digestão que o corpo recebe energia e nutrientes para se manter forte e saudável.

❗️Interferências nessa região, como a disbiose intestinal, são capazes de facilitar até mesmo o aparecimento de doenças. Assim, para que exista uma boa digestão, o fogo digestivo deve receber alimentos capazes de mantê-lo aceso. Do contrário, esse fogo será afetado e sua capacidade de purificar os alimentos consumidos também.

💡Para saber como anda o seu Agni, preste atenção a como você se sente após se alimentar. Você sente azia, enjoo ou mal-estar? Costuma sentir gastrite, inchaço ou constipação? Esses são sinais de que seu fogo digestivo pode estar desequilibrado!

Na dúvida, conte com a nutrição integrativa alinhada ao Ayurveda para reequilibrar a sua alimentação e melhorar o seu processo digestivo!

30/11/2022

A endometriose, por se tratar de uma doença inflamatória, pode ser agravada ou até mesmo estimulada através de alguns fatores, entre eles a alimentação.

Por isso que no caso de mulheres que possuem predisposição genética ou até mesmo já convivem com a doença, um cuidado redobrado quanto a determinados alimentos pode ser fundamental.

Ter essa atenção maior no quesito alimentação pode contribuir na prevenção da doença e até mesmo dos sintomas, como as famosas dores.

Então desliza para o lado para conferir alguns alimentos que podem piorar o quadro da endometriose e devem ser reduzidos ou se possível, evitados.

⚠️ Lembrando sempre que uma alimentação equilibrada é aquela adequada às suas necessidades, principalmente se você possui alguma doença que exija um cuidado maior consigo.

Esse post foi útil pra ti? Que tal compartilhar com uma amiga?

11/11/2022

Ter uma alimentação saudável pode ser bem mais simples do que você imagina! Principalmente na hora do jantar, que é o momento onde o organismo não deve ser sobrecarregado, e por isso refeições mais leves são recomendadas como forma de garantir uma boa digestão antes do sono.

Está faltando criatividade por aí na hora de preparar a janta? Então arrasta para o lado e já salva esse post que eu te trouxe 4 sugestões saudáveis e simples para incluir na rotina! 🥗🥘

Gostou desse post? Me conta aqui nos comentários!

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10/11/2022

Com o tempo, o corpo humano passa por um processo natural de envelhecimento, e isso é inevitável.

Mas alguns alimentos são tão prejudiciais ao organismo que podem até mesmo acelerar esse processo, e por isso é recomendável ter atenção redobrada na hora do consumo.

Quer descobrir quais são esses alimentos? Então arrasta para o lado pra conferir esse post! 🌿

Me conta aqui: quais deles tu costuma consumir com mais frequência?

03/11/2022

Sabia que mais importante do que dormir a quantidade de horas necessárias, é ter horários para dormir e acordar? 😴🥱

Ter uma rotina do sono proporciona equilíbrio biológico e alinha o organismo aos ciclos da natureza. 🌞🌛

Quer entender mais sobre o assunto? Arrasta para o lado e confere esse post que vai te ajudar a dormir melhor a partir de hoje!

Já aproveita pra salvar e colocar essas dicas em prática!

01/11/2022

Sabia que não é só a alimentação que pode pode te intoxicar? Além dela, alguns hábitos e até mesmo produtos que utilizamos no dia a dia também podem interferir negativamente no nosso organismo e com isso facilitar o aparecimento de doenças.

🌿 Quer descobrir quais são eles? Arrasta para o lado para conferir!

Esse post fez sentido pra ti? Que tal compartilhar ele com uma amiga?

27/10/2022

Quando há inflamação no organismo, ele começa a dar alguns sinais de que nem tudo está indo bem. Isso pode se manifestar de diversas formas, e se não aprendermos a observar, eles podem evoluir para sintomas físicos mais graves e até mesmo doenças.

Por isso, é fundamental prestar atenção nesses sinais e observar o que está sendo consumido no dia a dia que pode estar causando inflamação, além dos hábitos que também podem influenciar nisso.

Quer aprender a identificar alguns sintomas de que o teu corpo pode estar inflamado? Arrasta para o lado que eu te mostro!

Tu percebe esses sintomas no teu dia a dia? Que tal tentar identificar o que está causando isso e buscar uma alimentação e hábitos mais saudáveis? 🌿

25/10/2022

Sabia que controlar o teu ciclo menstrual pode ser muito mais fácil do que tu imagina?

Além de garantir mais autonomia e segurança e evitar uma gravidez indesejada, conhecer as fases do teu ciclo também te permite conhecer mais sobre o teu próprio corpo. Por isso que nessas horas, alguns aplicativos podem te auxiliar muito nisso! Quer conhecer alguns?

🌺 Flo: esse app é tão completo que te permite tanto monitorar o teu ciclo menstrual como acompanhar o período de uma gravidez. Além disso, ele dispara lembretes avisando sobre as datas da tua menstruação, ovulação, para tomar o anticoncepcional e disponibiliza gráficos e relatórios que monitoram peso, sono, humor, atividades físicas, quantidade de água ingerida e até mesmo as tuas atividades se***is. A versão gratuita é bem completa, mas também há a versão paga.

📱 Clue: assim como o Flo, esse app te permite monitorar o ciclo menstrual e também diversos sintomas físicos, mentais e emocionais. Além disso, também dispara lembretes para avisar sobre a ovulação, menstruação e para tomar a pílula. Ele é gratuito, mas na versão paga, é possível ter acesso a conteúdos sobre saúde da mulher escritos por profissionais da área.

📅 Meu calendário: nesse app, também é possível acompanhar o ciclo menstrual e as datas da próxima ovulação e menstrual. Além disso, também permite registrar as atividades se***is e os sintomas físicos, mentais e emocionais do dia. Nesse app, é possível prever o ciclo menstrual para até um ano à frente.

Todos os apps citados estão disponíveis para IOS e Android, e podem ser utilizados de maneira muito simples!

E aí, já conhecia algum deles? Me conta aqui nos comentários!

21/10/2022

Que tal um bolo funcional de maçã e canela fácil, rápido e muito gostoso pra fazer nesse fim de semana? Então arrasta para o lado e já salva esse post, porque esse bolo é tudo! 😍🥧🍎

Me conta aqui: tu gosta de posts de receitas? Que tipo de receitas tu prefere: doces ou salgadas?

20/10/2022

Sabia que nos meus atendimentos, priorizo atender minhas pacientes de forma integrativa? ✨

Isso significa que busco entender não só a forma como todas se alimentam, mas principalmente, como se encontram mental e emocionalmente.

Através dessas informações, consigo desenvolver através do Ayurveda um acompanhamento personalizado e adequado a cada caso, visando as necessidades e singularidades de cada paciente.

Quer entender como o Ayurveda influencia nisso? Então arrasta para o lado que eu te conto um pouquinho mais sobre ele e sobre como ele pode transformar a tua vida!

E me conta aqui: a filosofia do Ayurveda faz sentido pra ti? 🌿

19/10/2022

Um estudo realizado nos Estados Unidos e publicado na revista American Journal of Obstetrics and Gynecology investigou a relação entre a endometriose e o consumo de proteínas de origem animal.

🧬🔬 Quer entender qual foi a conclusão desse estudo? Arrasta para o lado que eu te explico tudo nesse post.

🌸 Que tal compartilhar esse post com uma amiga e fazer esse conteúdo ir mais longe?

Referências: Yamamoto A, Harris HR, Vitonis F, et al. A prospective cohort study of meat and fish consumption and endometriosis risk. Am J Obstet Gynecol 2018 (in press)

14/10/2022

Estamos no outubro rosa, e você sabe o que isso significa? Que esse é o mês de conscientização e combate mundial ao câncer de mama, responsável por causar 12,79 óbitos a cada 100.000 mulheres. 🌺

De acordo com dados do Instituto Nacional do Câncer, o câncer de mama é a primeira causa de morte por câncer na população feminina em todas as regiões do Brasil.

Por isso que nesse mês, é fundamental lembrarmos das diversas formas de prevenção a esse tipo de câncer, que pode ser causado por diversos fatores, inclusive a prática de maus hábitos por um longo período de tempo.

Quer entender como a alimentação influencia nisso? Arrasta para o lado que eu te explico!

💐 Conhece alguma amiga que precisa ver esse conteúdo? Encaminha esse post pra ela!

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