19/07/2024
Sabemos que as crises de ansiedade podem ser assustadoras, mas elas são um alerta para sinalizar que algo não está bem. Por isso, estamos aqui para ajudar! Confira essas dicas para lidar com esse momento e recuperar sua calma:
Primeiramente, pare por um instante o que estiver fazendo, e busque identificar o que motivou essa crise (se forem muitas situações, separe-as por pontos em um papel se possível);
Respire Fundo: Inspire pelo nariz contando até 4, segure por 4 segundos e expire pela boca contando até 4. Repita algumas vezes.
Foque no Presente: Encontre 5 coisas que você pode ver, 4 que você pode tocar, 3 que você pode ouvir, 2 que você pode cheirar e 1 que você pode saborear. Isso ajuda a ancorar sua mente no agora.
Pratique a Autocompaixão: Seja gentil consigo mesmo. Lembre-se de que é normal ter momentos difíceis e você vai superar isso.
Movimente-se: Faça uma caminhada leve ou alongue-se para liberar endorfinas e reduzir a tensão.
Converse com Alguém: Não hesite em buscar apoio de amigos, familiares ou um profissional de saúde mental.
Você não está sozinho. Na AudioClin, estamos ao seu lado para cuidar da sua saúde mental. Se precisar de ajuda, conte conosco! 💚
