Nutricionista Elaine da Silva

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Castro, PR
Nutricionista Elaine da Silva

Essa página é destinada a Educação Nutricional, para os meus queridos Pacientes e para os amantes do assunto como eu.

02/06/2025

Finais de semana são dias atípicos mesmo, mas pensar que não vale a pena se alimentar melhor nos outros dias só pensando que vai "estragar" a dieta no final de semana não vale a pena... Você pode começar evitando refeições muito repetitivas que tendem a começar na sexta-feira e só parar no domingo, como por exemplo uma refeição diferente em um dos três dias, evitar bebidas com excesso de açúcar durante o Intervalo dos dias ou ainda evitando acompanhar os dois juntos... O seu hábito pode começar na Segunda desde que você já tenha se preparado com consciência no final de semana 🥰. Um super abraço da sua Nutri 🧡

Para agendamento de consultas:
(42) 3232-56-65

14/05/2025

Os resultados aparentes são consequência de bons hábitos repetidos. Não permita que a mudança de estação altere seu objetivo...NÃO SE ABANDONE! Um super abraço da sua Nutri 🧡

01/05/2025

Bem-vindo Maio, mês das Mães, mês de Maria 🙏.

11/04/2025

🍽️ Existe poder no seu prato! E quando você aprende a combinar os alimentos certos, esse poder se transforma em saúde, energia e bem-estar! 💪

Como nutricionista, eu te ajudo a transformar suas refeições em aliadas da sua saúde — de forma simples, prática e sem complicações.

✨ Vamos deixar seu prato ainda mais eficiente, nutritivo e gostoso?

01/04/2025

Que seja um mês cheio da Graça de Deus para todos nós 🙏.

21/03/2025

Muitas pessoas desejam eliminar gordura de regiões específicas do corpo, como abdômen, braços ou coxas. No entanto, do ponto de vista nutricional e fisiológico, a perda de gordura localizada não ocorre de forma isolada. O corpo utiliza a gordura como fonte de energia de maneira geral, e a redução do percentual de gordura acontece de forma sistêmica, ou seja, em todo o corpo, e não apenas em um ponto específico.

O que pode ser feito para reduzir a gordura em uma determinada região é aliar uma alimentação equilibrada, ajustada ao déficit calórico, com exercícios físicos estratégicos. O treino de força ajuda a preservar a massa muscular e melhorar a definição, enquanto exercícios aeróbicos auxiliam na queima calórica. Além disso, fatores como qualidade do sono, controle do estresse e hidratação adequada influenciam no metabolismo e na mobilização da gordura corporal.

Ou seja, perder gordura localizada não é impossível, mas exige um processo de emagrecimento global e estratégias específicas para melhorar a composição corporal.

E meu trabalho como nutricionista pode te ajudar a traçar um plano alimentar eficaz e sustentável!

Se quer saber mais, entre em contato para agendar uma consulta!

14/03/2025

Sextou e quem gosta de uma cervejinha sempre me pergunta: "Mas nutri, cerveja pode?"

A cerveja, como qualquer bebida alcoólica, tem calorias e pode impactar seus resultados se consumida em excesso. Mas isso não significa que você precisa eliminá-la completamente da sua vida. O segredo está no equilíbrio e na moderação!

🔹 Dicas para não sair da linha:
✅ Controle a quantidade: Prefira 1 ou 2 latinhas em vez de exagerar.
✅ Evite petiscos calóricos: Troque frituras por opções mais leves, como amendoins, queijos magros ou snacks proteicos.
✅ Hidrate-se bem: Alterne a cerveja com água para evitar desidratação e ajudar na moderação.
✅ Compense no dia seguinte: Mantenha uma alimentação equilibrada e pratique exercícios para não prejudicar sua evolução.

Lembre-se: uma alimentação saudável permite flexibilidade. Se você souber dosar, dá para aproveitar sem culpa! 🍺😉

08/03/2025

🌸 Super aliados da saúde da mulher! 🌸

No Dia Internacional da Mulher, quero destacar 10 farinhas coringas que fazem toda a diferença na saúde feminina! 💪✨ Elas ajudam no equilíbrio hormonal, na digestão, na energia e até na saúde da pele.

Farinha de linhaça – Rica em ômega-3 e lignanas, auxilia no equilíbrio hormonal.
Farinha de amêndoas – Fonte de gorduras boas e proteínas, ótima para a saciedade.
Farinha de aveia – Rica em fibras solúveis, ajuda no controle do colesterol e do intestino.
Farinha de banana verde – Contém amido resistente, benéfico para o intestino e controle glicêmico.
Farinha de coco – Baixo índice glicêmico e rica em fibras, ótima para a digestão.
Farinha de grão-de-bico – Boa fonte de proteínas e ferro, ideal para mulheres anêmicas.
Farinha de chia – Rica em fibras e ômega-3, auxilia na saúde cardiovascular e intestinal.
Farinha de quinoa – Fonte completa de proteínas e aminoácidos essenciais.
Farinha de arroz integral – Alternativa sem glúten, fornece energia e nutrientes.
Farinha de castanha-do-pará – Rica em selênio, essencial para a saúde da tireoide.

Que tal incluir essas farinhas no seu dia a dia? Seu corpo agradece!

📌 Salve esse post e compartilhe com uma mulher especial!

04/03/2025

Carnaval chegou e a dúvida surge: curtir a folia sem regras ou manter o foco na alimentação? 🤔 Mas calma, dá pra se divertir e equilibrar ao mesmo tempo! Agora me conta: qual desses bloquinhos combina mais com você?

21/02/2025

Nutritivo e delicioso! 🍌🥜✨ Esse lanche combina pão integral, pasta de amendoim, banana e um toque de canela – uma explosão de energia, fibras e gorduras boas para manter a saciedade e dar aquele boost no dia! 💪🔥

17/02/2025

🥵Com esse calor da pra fazer uma super salada de frutas com essas delícias saudáveis!

Conta aqui qual a sua favorita👇

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