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Cinthia Ferreira Nutricionista

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Cinthia Ferreira Nutricionista

Nutricionista clínica Avaliação nutricional e prescrição de plano alimentar para atingir seus objetivos.

10/07/2025

😴 Você dorme, mas ainda acorda exausta?
Esse cansaço persistente pode estar ligado à falta de nutrientes essenciais na sua alimentação.

💡 Fique de olho em:

✔ Ferro, magnésio e vitaminas do complexo B fundamentais para manter sua energia e disposição.
✔ Folhas escuras, sementes, leguminosas e carnes magras fontes naturais desses nutrientes.

⚠ Atenção à cafeína! Em excesso, ela pode atrapalhar seu sono e até intensificar o cansaço no dia seguinte. Seu corpo dá sinais e com os ajustes certos na alimentação, a energia volta a aparecer.

🍽 Cuide de você com consciência. Pequenas mudanças fazem uma grande diferença!

🔖 Nutricionista Cínthia Ferreira
Mais de 10 anos de experiência cuidando da sua saúde.

Atendimento online e presencial.
📞 Agende agora: (64) 98145-3780

09/07/2025

💧Água com gás emagrece?
Não exatamente… mas ela pode te ajudar nesse processo!

Ela não tem efeito direto no emagrecimento, mas pode aumentar a sensação de saciedade, o que ajuda a controlar a fome. Além disso, é uma excelente alternativa para quem quer reduzir (ou cortar) o consumo de refrigerantes.

⚠️ Mas atenção: para gestantes com refluxo ou desconfortos gastrointestinais, ela pode não ser a melhor escolha converse sempre com um profissional!

💬 O segredo está no equilíbrio e em entender o que realmente funciona para o seu corpo. Sem exageros, sem fórmulas mágicas!

📲 Quer um plano alimentar que leve tudo isso em conta?
Me chama no direct.

🔖 Nutricionista Cínthia Ferreira
Mais de 10 anos de experiência cuidando da sua saúde.

Atendimento online e presencial.
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03/07/2025

💬 “Mas só hoje não faz mal!”
👀 Eu sei que você não aguenta mais ouvir isso...

A verdade?
Você não precisa cortar tudo pra emagrecer só precisa aprender a montar um prato que funcione pro seu corpo e pra sua rotina.
⠀
Aqui vai uma fórmula simples (e realista!) pra começar ainda hoje:

🍽 Monte seu prato com:
🥩 Proteína: ovo, frango, peixe, carne magra ou leguminosas
🥦 Fibra: vegetais crus ou cozidos, leguminosas
🥑 Gordura boa: azeite, abacate, sementes
🍚 Carboidrato inteligente: arroz integral, batata, mandioca, quinoa
⠀
✅ Comer de forma equilibrada dá saciedade, energia e constância.
🚫 Dietas que proíbem tudo só geram mais culpa e compulsão.
⠀
💡 A nutrição certa é um cuidado ativo com você e eu posso te ajudar nisso.

Me conta aqui: qual dessas frases você já ouviu e te tirou do sério? 👇

Nutricionista Cínthia Ferreira
Mais de 10 anos de experiência cuidando da sua saúde.

Emagrecimento prático e sustentável especialmente para gestantes! 🤰
Atendimento online e presencial.

📲 Agende agora: (64) 98145-3780

̧ãofuncional ̧ãosemneura

02/07/2025

Você já deve ter ouvido que grávida não pode tomar café, comer sushi ou tomar chá.

Mas será que tudo isso é verdade?
📌Neste carrossel, desvendamos os principais mitos da alimentação na gravidez com base em evidências científicas.

🧠 Informação confiável é o que protege você e o bebê o resto é ruído.
Salve para consultar depois e compartilhe com aquela amiga grávida que está cheia de dúvidas.

Me chama no direct, mamãe, vamos conversar sobre essa fase de vida nova 💛

Nutricionista Cínthia Ferreira
Mais de 10 anos de experiência cuidando da sua saúde.
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́dedamãe ̧ãocompropósito ̧ãointeligente

30/06/2025

E tá tudo bem! 🫶
Comer com vontade em momentos especiais é humano faz parte da vida e da conexão com a comida.

O problema não está em saborear as delícias típicas, mas em ignorar o que esse exagero pode estar querendo te mostrar. Já parou pra pensar?

Muitas vezes, comer além da fome está ligado à ansiedade, à privação anterior, à falta de planejamento ou até mesmo à necessidade de acolhimento emocional.

Como nutricionista, te convido a olhar com carinho para o seu comportamento alimentar, sem culpa e com mais consciência do seu corpo e das suas emoções.

Uma alimentação equilibrada começa no autoconhecimento e não na restrição. 🌿💛

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29/06/2025

🚨 Nutri, posso te pedir 5 minutinhos?

Estou fazendo uma pesquisa do meu mestrado sobre presenteísmo, alimentação e sono entre nutricionistas.

✏️ A pesquisa é anônima
⏱️ Leva menos de 5 minutos
💡 Vai ajudar a dar visibilidade às dificuldades reais que enfrentamos na profissão

👉 O link pra responder está nos meus stories ou na bio do meu perfil .cinthiaferreira

Se puder repassar pra outras colegas nutris, me ajuda ainda mais! 💚
Gratidão de coração!

27/06/2025

No pós-parto, o corpo passa por uma verdadeira maratona de recuperação: cicatrização, produção de leite, queda hormonal e, muitas vezes, pouco sono.
⠀
A alimentação certa pode aliviar sintomas e acelerar esse processo:
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🥚 Proteínas de qualidade (como ovos e carnes magras) ajudam na reconstrução dos tecidos.
🥑 Gorduras boas (azeite, abacate, oleaginosas) regulam os hormônios e melhoram a composição do leite.
🥦 Fibras, ferro e cálcio (presentes em vegetais escuros, sementes e leguminosas) combatem a anemia, a prisão de ventre e a fadiga.
⠀
Essa fase exige um plano alimentar acolhedor, nutritivo e realista para sua rotina.
⠀
Me chama no direct, mamãe, vamos conversar sobre essa fase de vida nova 💛

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24/06/2025

Você compra suplemento por conta própria? 💊

Segue a dica de um influenciador? 👀

Ou pega aquela “indicação de amigo” sem pensar duas vezes? 🤷‍♂️

A verdade é que nem todo suplemento é inofensivo. Alguns podem atrapalhar a absorção de nutrientes, outros até sobrecarregar seu organismo 😬

⚠️ Suplementação é coisa séria e precisa ser individualizada, com orientação certa, no momento certo.

Agora me conta aqui nos comentários: como você escolhe os seus suplementos? 👇

Vamos trocar experiências e, quem sabe, esclarecer algumas dúvidas também!

Nutricionista Cínthia Ferreira
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20/06/2025

O cansaço na gestação é comum, mas pode ser amenizado com uma alimentação equilibrada e inteligente. Ferro, magnésio, vitaminas do complexo B e proteínas são grandes aliados nesse período.

Como nutricionista, avalio sua alimentação e adapto o cardápio às suas fases e sintomas.

Quer mais disposição na gestação? Me chama no direct!

Nutricionista Cínthia Ferreira
Mais de 10 anos de experiência cuidando da sua saúde.
Emagrecimento prático e sustentável, melhora de sintomas da menopausa e acompanhamento de gestantes

Atendimento online e presencial.

📲 Agende agora: (64) 98145-3780

16/06/2025

“Detox é só suco.”
“Tem que cortar carboidrato.”
“Não pode comer depois das 18h.”

🥴 Esses mitos ainda fazem parte da rotina de quem vive no ciclo da frustração.
Como nutricionista, meu papel é te mostrar o que realmente funciona com base em evidência científica, respeitando seu corpo, sua rotina e sua saúde 🧠🍽️

📉 Dietas restritivas, sem acompanhamento, podem até parecer soluções rápidas, mas na verdade te afastam dos resultados duradouros.

Se você está cansada de tentar e não ver resultado, talvez seja hora de mudar de estratégia. Vamos construir juntas um caminho saudável, possível e leve 💛✨

Nutricionista Cínthia Ferreira
Mais de 10 anos de experiência cuidando da sua saúde.
Emagrecimento prático e sustentável, melhora de sintomas da menopausa e acompanhamento de gestantes
Atendimento online e presencial.

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13/06/2025

Você já tentou várias dietas e sentiu que sempre acaba voltando ao ponto de partida?

O emagrecimento de verdade é construído com consistência e equilíbrio, não com restrição e culpa.

Compartilhe nos comentários: o que tem funcionado ou não no seu processo?

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