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Cibelle Mello - Nutricionista

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Cibelle Mello - Nutricionista

Cuidar de sua saúde, bem-estar e beleza é nosso principal foco! Agende sua consulta!

19/05/2023

Uma sobremesa antioxidante, refrescante e deliciosa para o fim de semana.

Ingredientes:
✅ Frutas frescas: Morangos, Framboesas, Mirtilos e Uva Verde (sugestão)
✅ 2 pacotinhos gelatina incolor sem sabor em pó - 24g total
✅ 1⁄2 xicara de água fria para hidratar gelatina
✅ 1 1⁄2 xicara água quente para derreter gelatina
✅ 1 xicara de Xylitol
✅ Suco de 1 limão inteiro (coado)

Como preparar:
Em uma tigela média coloque o pó de gelatina dos dois saquinhos. Acrescente 1⁄2 xicara de água para hidratar, mexa até ela dissolver bem e deixe descansar por 5 minutos. Ferva 1xic e 1⁄2 de água e despeje em cima da gelatina já hidratada. Acrescente o Xylitol e mexa até dissolver. Adicione o suco do limão coado, mexa e deixe esfriar bem. Corte as frutas escolhidas e coloque sobre um papel toalha para escorrer o excesso de água. UNTE a forma com óleo de coco
Coloque 1 camada de frutas na forma e despeje metade do líquido por cima. Leve para a geladeira para firmar por 30 min no mínimo.

Depois de firmada coloque a outra quantidade de frutas e o resto da gelatina.
Leve para firmar por no mínimo 2 a 3 horas.

04/05/2023

Uma doença inflamatória que acomete cada vez mais mulheres, arraste para entender melhor sobre sintomas e tratamento.

07/04/2023

Hoje, dia 07 de abril comemora-se o Dia Mundial da Saúde.

Como está a sua? O que têm buscado para promoção da sua qualidade de vida?

Saúde não é sobre peso, números e padrões de beleza.

Preocupe-se com a sua saúde mental, física, emocional.

Preocupe-se em exalar bem-estar, é isso que verdadeiramente faz sentido.

Te convido a “SEXTAR” com reflexão. Abraços!

05/04/2023

Você sabe qual o maior motivo da desistência das dietas e rotinas de treino?

Percepção de RESULTADOS! ✅

Sem avaliação não temos como comprovar que o nosso treino, nossa dieta, nosso método está realmente promovendo resultados! 📈

Se objetivo é RECOMPOSIÇÃO CORPORAL, os resultados serão sua motivação.

Além das percepções e mudanças corporais diárias o meu método de avaliação irá possibilitar acompanhar de perto através das imagens reais a sua espessura de gordura e massa muscular, além de avaliar a qualidade dessa fibra muscular!

Ou seja, a avaliação da composição corporal é um excelente parâmetro no nosso acompanhamento e está presente no meu método de atendimento.

Agende sua avaliação.

31/03/2023

Aposte nessa combinação, burrata, pesto de manjericão e tomate Confit (já deixei essa receita no feed, vou subir novamente para vocês).

🍷Escolha um bom rótulo e aprecie com moderação e muita NUTRIÇÃO!

Bom fim de semana. 🧡🧡

29/03/2023

Em contexto com o nosso tema da semana, vamos para cozinha colocar o resveratrol na prática?

Ingredientes do Smoothie:
✅ 200 ml de suco de uva integral sem açúcar
✅ 100 ml de iogurte natural desnatado
✅ 1 xícara de frutas vermelhas – amora / morango / Mirtilo
✅ 1 colher de sopa de Pyssilium

Modo de preparo:
😋 Bata tudo no liquidif**ador e servir.

Aproveite!

01/11/2022

👉🏽Disbiose nada mais é que o desequilíbrio do microbioma intestinal, causado pela variedade das espécies, qualidade e quantidade.

O grande problema é quando esse quadro se prolonga, aumentando potenciais inflamatórios, piorando a absorção de nutrientes, podendo evoluir para quadros ainda mais graves. Vamos ver alguns dos sintomas:⬇️

🔸Saburra persistente, mais espessa e esbranquiçada;

🔸Cansaço e fadiga excessivos;

🔸Estufamento abdominal. Barriga f**a sempre estufada e cheia de gases;

🔸Vontade excessiva por doces;

🔸Fezes e flatulência com odor podre;

🔸Candidíase e infecção urinária de repetição;

Você tem algum destes sintomas? Cuide-se, a saúde do seu intestino interfere em todo seu corpo! E lembre-se, estou aqui para te auxiliar a ter uma mais saúde e qualidade de vida!❤️

28/10/2022

Quem mais aquece o coração e abraça o mundo depois daquele cafezinho? ☕

Bom dia, ótima sexta-feira e um fim de semana feliz!🥰

26/10/2022

No consultório, meus pacientes sempre chegam com a dúvida de qual azeite escolher, então, trouxe algumas dicas para te ajudar, veja:🔽

✅Escolha o Extra Virgem: É feito da primeira prensagem das azeitonas, apenas de forma mecânica, sem química, calor ou nenhum tipo de refinamento. Por isso, é o mais rico em nutrientes, aroma e sabor, sendo a opção mais saudável.

✅Deve ter acidez até 0,8%: uma acidez menor signif**a mais pureza e melhor qualidade das azeitonas.

✅Opte pelo azeite puro, sem acréscimo de outros óleos: Para saber, basta ler o rótulo e observe se é misturado com azeite refinado ou outros óleos. Atenção para a denominação de "óleo composto".

✅Escolha o azeite que f**a no fundo da prateleira, no escurinho: Isso porque a umidade, calor excessivo, oxigênio do ar e luminosidade podem alterar a qualidade do azeite.

✅Prefira os azeites de latas ou vidros escuros: Como disse, a luminosidade pode alterar a qualidade do azeite, as latas e vidros escuros impedem que a luz entre em contato com o óleo e faça-o oxidar, perdendo suas qualidades nutricionais.

Gostou das dicas? Agora é só colcoar em prática e compartilhar com os amigos essas dicas! 😉

24/10/2022

👉🏽A endometriose está inteiramente ligada à complicações intestinais por picos de inflamação com proximidade, uma das condições mais associadas : a SII - Síndrome do intestino irritável. Ambas com estado de inflamação crônico que amplif**am dor e distensão abdominal.😟

Principais manejos nutricionais:⬇️
✔Introdução da dieta low food map's, com exclusão de todos os alimentos fermentáveis✔ Introdução de chás como: hortelã, gengibre, camomila, erva-doce, anis-estrelado.
✔Evite alimentos refinados, (farinha branca e açúcar).
✔Exclua o consumo do álcool.
✔Suplementos que podem ser bem-vindos: Glutamina, probióticos, enzimas digestivas, Ômega 3.
Nenhuma dica substitui uma avaliação médica e nutricional. Ambos profissionais precisam trabalhar em sinergia.😉

Posso te ajudar!?🥰

18/10/2022

👉🏽Sabemos que a causa da endometriose é desconhecida e que várias teorias continuam em constante expansão para tentar explicar as lesões.

⚠️O que não pode ser deixado de lado é a atenção com o manejo nutricional durante a vida reprodutiva da mulher. O principal objetivo dos cuidados nutricionais são: ✅aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida da paciente.

A estratégia nutricional mais utilizado na minha prática clínica 👉 a dieta do mediterrâneo, que inclui alimentos antioxidantes, ricos em fotoquímicos, fibras e gorduras instauradas.

A suplementação é parte secundária coadjuvante a dietoterapia, dificilmente os pacientes já saem com suplementação no nosso primeiro encontro, isso porque sem adequação nutricional qualquer suplementação será em vão ou vista como inadequada.

Mas enfim, o que não pode faltar nas minhas prescrições?⬇️
⚠️Ômega 3
⚠️Probióticos
⚠️Curcumina
⚠️ N acetilcisteina
⚠️ Vit D (após análise bioquímica).

Doses são sempre individualizadas, busque um acompanhamento nutricional individualizada especializado.✅

16/10/2022

O dia mundial da alimentação saudável, é destinado para reflexão de alguns aspectos relacionados à saúde e qualidade de vida como desperdício, segurança alimentar e sustentabilidade.

Comece pelo básico:
👉 Descasque mais, desembale menos;
👉Dê prioridade aos orgânicos, respeite o tempo da natureza.
👉 Compre somente o necessário, planeje refeições e reaproveite.
👉 Fuja dos padrões de beleza. Trabalhe a sua aceitação e priorize sempre a saúde.
👉Viva o dia mundial da alimentação todos os dias, cultive essa prática em forma de respeito, amor e auto-cuidado.

Cuide-se e conte comigo pra te ajudar! ❤️

Endereço

R. Bernardo Guimarães, 141/Centro
Catalão, GO
75701-040

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