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Nutricionista Bruna Melo

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Nutricionista Bruna Melo

Saúde, Qualidade de Vida, Reeducação Alimentar,Hábitos de Vida Saudáveis

26/04/2026

🍃LEVE, do jeitinho que eu precisava 🩵

21/04/2026

Sim! Eu vivo em um paraíso…. 🌅

27/11/2025

📈📉

27/11/2025

A nutrição presente e necessária em todas as fases da vida.
É sempre um prazer e um trabalho de formiguinha poder falar ao público e disseminar o máximo de informação científica.

26/11/2025

SEM DESCULPAS. SÓ RESULTADOS. 🔥

Todo mundo quer mudar.
Poucos querem fazer o que PRECISA ser feito.
E sabe qual é a verdade?
👉 A diferença entre quem chega lá e quem desiste está em UMA COISA:
AÇÃO, mesmo quando dá preguiça.

🔸 Não é sobre motivação.
🔸 Não é sobre “quando der tempo”.
🔸 Não é sobre esperar o momento perfeito.

É sobre fazer HOJE.
É sobre escolher você.
É sobre assumir o controle da própria vida.

💥 Você não precisa de mais desculpas.
Precisa de mais atitude.

A disciplina que você evita é exatamente a que vai mudar seu corpo, sua saúde e sua vida.

✨ Comece mesmo sem vontade.
Continue mesmo sem ver resultado rápido.
Termine porque você merece a sua melhor versão.

Escreve aqui nos comentários:
🔥 EU VOU FAZER O QUE PRECISA SER FEITO! 🔥
Pra selar esse compromisso com você MESMO(a)!

26/11/2025

O METABOLISMO DO AÇÚCAR DEFINE SE VOCÊ GANHA OU PERDE PESO! 🔥

Quando você come açúcar, seu corpo faz uma verdadeira operação de guerra:
👉 A glicose entra no sangue
👉 O pâncreas libera insulina
👉 As células “abrem a porta” para usar essa energia

💥 MAS O PROBLEMA COMEÇA AQUI:
Quando tem açúcar demais circulando…
• A insulina sobe demais
• O corpo começa a estocar gordura
• A energia some
• A fome aumenta pouco tempo depois 😬

✨ O QUE NINGUÉM TE CONTA:
Não é só sobre “comer açúcar”…
É sobre como seu corpo METABOLIZA esse açúcar!
E isso depende de:
✔ Sono
✔ Estresse
✔ Massa muscular
✔ Qualidade das refeições
✔ Gut microbiota
✔ Ritmo circadiano

💡 DICA DE OURO:
Troque picos de açúcar por fontes de energia estáveis:
🥑 gorduras boas
🍗 proteínas
🥦 fibras
Isso mantém sua insulina estável e seu metabolismo funcionando como um foguete! 🚀

🧠 Quer aprender mais sobre metabolismo e emagrecimento?
Comenta aqui: “QUERO SABER!” 👇🔥

25/11/2025

🥞 O METABOLISMO DO AÇÚCAR DEFINE SE VOCÊ GANHA OU PERDE PESO! 🔥

Quando você come açúcar, seu corpo faz uma verdadeira operação de guerra:
👉 A glicose entra no sangue
👉 O pâncreas libera insulina
👉 As células “abrem a porta” para usar essa energia

💥 MAS O PROBLEMA COMEÇA AQUI:
Quando tem açúcar demais circulando…
• A insulina sobe demais
• O corpo começa a estocar gordura
• A energia some
• A fome aumenta pouco tempo depois 😬

✨ O QUE NINGUÉM TE CONTA:
Não é só sobre “comer açúcar”…
É sobre como seu corpo METABOLIZA esse açúcar!
E isso depende de:
✔ Sono
✔ Estresse
✔ Massa muscular
✔ Qualidade das refeições
✔ Gut microbiota
✔ Ritmo circadiano

💡 DICA DE OURO:
Troque picos de açúcar por fontes de energia estáveis:
🥑 gorduras boas
🍗 proteínas
🥦 fibras
Isso mantém sua insulina estável e seu metabolismo funcionando como um foguete! 🚀

🧠 Quer aprender mais sobre metabolismo e emagrecimento?
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22/11/2025

🫖

20/11/2025

“Feriado não estraga dieta… quem estraga é o ‘já que é feriado’ 😂”

20/11/2025

Você sabia que expor o chá à luz e ao oxigênio pode fazer ele perder boa parte das vitaminas, minerais e compostos antioxidantes? 😱

Sim! Isso acontece porque esses fatores aceleram a oxidação e a evaporação dos compostos voláteis que dão sabor, aroma e benefícios ao chá.

☀️ → A luz degrada vitaminas sensíveis, como vitamina C, e reduz o poder antioxidante.

💨 → O oxigênio oxida os compostos ativos, altera o sabor e faz os minerais ficarem menos biodisponíveis.

Por isso:
✔️ Armazene sempre em recipiente escuro e fechado
✔️ Mantenha em lugar fresco, longe do sol e do ar
✔️ Evite deixar o chá pronto destampado
✔️ Não deixe o sachê exposto por horas após abrir

Assim você preserva o aroma, o sabor e os nutrientes — e realmente aproveita o que o chá tem de melhor 🍃💚

⸻

Você costuma fazer e armazenar o chá do jeito certo?
Comenta aqui qual erro você descobriu que cometia! 👇✨

17/11/2025

Muita gente acredita que todo exercício abaixa a glicose, mas nem sempre é assim 👀

Durante atividades de alta intensidade — como corrida, HIIT ou musculação pesada — o corpo entende que está sob situação de estresse físico.
E o que ele faz?
👉 Libera hormônios contra-reguladores, como adrenalina, noradrenalina e cortisol.

Esses hormônios estimulam o fígado a liberar glicose na corrente sanguínea, para fornecer energia rápida aos músculos. ⚡

💡 Resultado:
A glicemia pode subir temporariamente, mesmo com o exercício!

Mas calma — isso não é ruim.
Com o tempo e prática regular, o corpo melhora a sensibilidade à insulina, e os níveis de glicose tendem a se equilibrar.

🏋️‍♂️ Dica importante:
Se você tem diabetes, monitore sua glicemia antes e depois dos treinos e converse com seu nutricionista ou médico para ajustar alimentação e intensidade!

⸻

💭 Você já percebeu sua glicose subir depois de treinar?
Comenta aqui 👇 — vou te explicar se isso é esperado no seu caso!

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