Essencial Studio de Pilates

19/08/2015

17/08/2015

Antigamente, acreditava-se, que a gravidez era um período em que a gestante deveria permanecer sempre em repouso, evitando exercícios físicos, dentre outras atividades. Atualmente, esses conceitos foram sendo deixados de lado e já sabe-se que, quando a gestante tem uma alimentação saudável associada a atividade física adequada são inúmeros os benefícios.

O PILATES é a atividade ideal para as gestantes, pois é um método com exercícios de baixo impacto, que não provoca sobrecarga nas articulações.
Além disso, traz como um dos seus principais benefícios o fortalecimento, tanto dos membros superiores, que irá ajudar a mamãe a carregar e cuidar do seu filho, quanto dos membros inferiores, melhorando o retorno venoso, e consequentemente diminuindo o inchaço.

O aumento abdominal altera o centro de equilíbrio, gerando aumento da curvatura da lordose, fazendo surgir alguns desconfortos, que podem ser amenizados com os alongamentos específicos. A consciência corporal, o relaxamento e a respiração também são trabalhados no PILATES e é de fundamental importância, pois auxiliará a mulher no trabalho de parto. O PILATES irá auxiliar também na incontinência urinária, fortalecendo a musculatura do períneo.

Lembrando sempre que, para a gestante realizar o PILATES de forma segura é necessário que o seu médico esteja de acordo com a prática, autorizando-a por escrito, garantindo assim, uma gestação segura e saudável para a mamãe e para o bebê.

22/06/2015

Por Profa ELIANE COUTINHO Fisiociencia.

Pilates Clássico Científico
O alongamento convencional gera uma coluna flexível. É isso que a coluna precisa ?
Como o método pilates trabalha a complexidade da saúde da coluna ?
O alongamento produz músculos flexíveis e uma coluna móvel. Um corpo flexível e móvel é o sonho de muitos. Esse efeito é o que a literatura médica vem pregando e defendendo como um pré-requisito para a saúde e vitalidade do corpo e em especial da coluna vertebral durante todo o processo de envelhecimento.
Para entendermos melhor esse processo vamos relembrar que a coluna vertebral é composta por vértebras que se articulam. E essas articulações intervertebrais são estruturalmente similares a outras articulações do complexo articular humano onde as articulações são constituídas de cartilagem, líquido sinovial e cápsula articular. Contudo, é sabido, que essas articulações quanto mais móveis, mais estimulam a produção do líquido sinovial lubrificante e o envelhecimento intradiscal, melhorando o amortecimento das forças axiais é assim, preservando assim, a função celulares e cinesiologica.
Apesar dessa mobilidade ser muito importante, é sabido que nem só de mobilidade "vive" a coluna vertebral. É necessário que além da mobilidade, também tenha estruturas dinâmicas capazes de suportar e controlar os micro movimentos lesivos que ocorre durante os amplos movimentos da CV, essas estruturas dinâmicas, chama-se de estabilizadores musculares.
Esses estabilizadores geram uma ação protetiva durante as amplitudes máximas de movimento permitindo que a biomecânica da coluna vertebral seja conservada durante os movimentos osteocinemáticos.
Esses micro movimentos lesivos, como o cisalhamento pode ser prevenido por meio da ação sinérgica dos estabilizadores. Consequentemente impede os micro movimentos lesivos, podem-se entender que flexibilidade da coluna sem a ação intrínseca dos estabilizadores, que controlam efetivamente os deslocamentos anteposterior, os rolamentos e deslizamentos, não é possível ter uma coluna saudável.
A proposta do método pilates é gerar concomitantemente um trabalho de ganho osteocinemático e controle atrocinemático durante a dinâmica da coluna vertebral. Assim pode-se entender que o pilates estabiliza a coluna por meio dessa ação muscular intrínseca tanto estaticamente, quanto dinamicamente promovendo não só o ganho dessa hipertrofia longitudinal muscular, dessa mobilidade articular, mas também o controle de movimentos lesivos que geram disfunção na coluna vertebral, como hérnia de disco.
É importante escolher instrutores que tenham essa percepção da biomecânica e da cinesiologia da coluna vertebral, para que possa-se ter um trabalho não só visando a amplitude total das articulações intervertebrais e mobilidade da coluna, mas um controle intra-articular dessa mobilidade, para que dessa forma tenha-se uma coluna jovem, móvel, estável, com promessa de função por toda a vida.

04/05/2015

Para você que procura saúde e boa forma, o PILATES ganha destaque pela versatilidade dos movimentos aliado a um baixo impacto, resultando em fortalecimento e alongamento sem risco de lesões.

Agende uma aula experimental !! 9653 - 5678 / 8129 - 2542

06/03/2015

Você conhece a origem do Pilates?

Pilates é um método baseado na Contrologia (movimento corporal consciente e controlado) criado por Joseph Pilates, alemão nascido em 1883. Joseph desenvolveu o seu método a partir da primeira guerra mundial, recuperando soldados feridos em batalhas. Os aparelhos criados por Joseph, surgiram da necessidade dos feridos que não conseguiam se levantar dos leitos, onde foram adaptados molas para a execução dos exercícios. Os resultados alcançados foram tão significativos, que a partir daquele momento, o seu método foi se difundindo e ganhando seguidores fiéis, que por sua vez passaram a praticar o Pilates não só para RECUPERAÇÃO DE LESÕES, mas também para FORTALECIMENTO MUSCULAR, FLEXIBILIDADE, EQUILÍBRIO, ALINHAMENTO POSTURAL e CONCENTRAÇÃO.

Essencial Studio de Pilates
essencialstudiodepilates@gmail.com
(64) 9653-5678
(64) 8129-2542

28/01/2015

Olá amigos, convido vocês a conhecerem o Essencial Studio de Pilates. Estaremos sempre postando na nossa página, notícias, dicas, exercícios e tudo mais que você precise saber sobre pilates e boa forma.