Nutricão Esportiva e Funcional - Natalia Bertoni Stecca

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Catanduva, SP
Nutricão Esportiva e Funcional - Natalia Bertoni Stecca

Dicas profissionais de nutrição, suplementação, atividades físicas, moda fitness e atualizaçõ

Nutricionista forma pela PUCCAMP, pós graduada em nutrição esportiva e funcional pela FAMERP. Atuo como nutricionista clínica na loja Max Muscle - Nutrição e Saúde de Catanduva

17/02/2025

Quer dar um boost no seu metabolismo e potencializar a queima de calorias? Confira essa lista de alimentos que podem te ajudar nessa missão:

1️⃣ Chá Verde: Rico em antioxidantes, ajuda a aumentar a queima de gordura.

2️⃣ Pimenta: Contém capsaicina, que pode aumentar a temperatura do corpo e acelerar o metabolismo.

3️⃣ Gengibre: Além de saboroso, o gengibre tem propriedades que ajudam na digestão e aceleram o metabolismo.

4️⃣ Proteínas Magras: Alimentos como frango, peixe e leguminosas ajudam a manter a saciedade e queimam mais calorias durante a digestão.

💚 Dica: Inclua esses alimentos na sua rotina e observe como pequenas mudanças podem fazer a diferença!

Quais desses alimentos você já consome? Comente aqui! 👇💬

saudável

13/02/2025

Você está sempre na correria e precisa de opções práticas e saudáveis para o dia a dia? Confira essas três sugestões de lanches que são fáceis de preparar e perfeitos para levar na bolsa!

1️⃣ Mix de Nuts e Frutas Secas: Uma combinação deliciosa e cheia de energia! Misture castanhas, amêndoas e frutas secas como damascos ou uvas-passas. Perfeito para um lanche crocante e nutritivo!

2️⃣ Iogurte Natural com Granola: Um lanche refrescante e rico em proteínas! Leve um potinho de iogurte natural e adicione granola na hora de comer. Você pode incluir frutas frescas para um toque especial!

3️⃣ Wrap de Peito de Peru e Vegetais: Prático e saboroso! Enrole fatias de peito de peru com folhas de alface, cenoura ralada e um pouco de cream cheese. Corte em pedaços e leve na bolsa!

💚 Dica: Prepare os lanches no início da semana e tenha opções saudáveis sempre à mão! Salve este post para não esquecer dessas ideias!

Qual desses lanches você vai experimentar primeiro? Comente aqui! 👇💬

saudáveis saudável

10/02/2025

Você está se esforçando para manter a dieta, mas os resultados não aparecem? 🤔

Pode ser que você esteja cometendo alguns erros sem perceber!

👉 Dica: Reflita sobre suas escolhas alimentares e veja onde você pode melhorar. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença!

Quais desses erros você já cometeu? Compartilhe nos comentários! 👇💬

06/02/2025

Se você está enjoada de comer ovos no café da manhã ou só quer variar o cardápio, aqui estão 3 receitas fáceis, nutritivas e deliciosas! 😍✨

💾 Salva esse post e já me conta aqui nos comentários: qual dessas você vai testar primeiro? 👇

04/02/2025

Você sabia que pode comer bem mais sem ultrapassar suas calorias diárias? 🤯💡

Isso só é possível porque exitem alguns alimentos que têm baixo valor calórico, assim você pode consumir ele em alto volume, ou seja, eles saciam sem pesar na balança! 🔥

Aqui estão alguns exemplos incríveis para incluir no seu dia a dia:
🥒 Pepino – quase 95% água e super refrescante!
🥬 Alface – um clássico que adiciona volume sem calorias extras!
🍓 Morango – docinho e tem menos calorias que muitas barrinhas "fit"!
🥕 Cenoura – crocante e perfeita para matar a fome no meio do dia!
🍿 Pipoca sem óleo – lanche leve e satisfatório!

Se você quer emagrecer sem passar fome, esses alimentos são seus aliados! Já salva esse post e comenta aqui: qual desses você já come no dia a dia? 👇💬

29/01/2025

🎯 O processo de emagrecimento não é só sobre comida e exercícios, mas também sobre como lidamos com nossas emoções!

Você já se sentiu ansiosa e acabou descontando na comida? Isso é super comum, mas existem maneiras de evitar que isso aconteça.

✨ Siga essas 5 dicas práticas e comece a trabalhar seu emocional junto com sua alimentação. Emagrecer com equilíbrio é possível, sim!

🌟 Qual dessas dicas você vai colocar em prática hoje? Me conta nos comentários!

28/01/2025

Quando falamos em emagrecimento saudável, muita gente pensa logo em passar fome ou cortar tudo o que ama comer, né? 😟

Mas eu estou aqui para te dizer: isso não é saudável!

🌟 O que é emagrecimento saudável?

✅ É perder peso com equilíbrio, sem dietas extremas.

✅ É cuidar da sua saúde física e mental ao mesmo tempo.

✅ É aprender a comer de tudo, sem culpa, mas com consciência.

O emagrecimento saudável não é sobre punição, é sobre transformação. Se você está tentando mudar de vida, comece priorizando sua saúde de forma sustentável! 💚✨

📩 Me conta aqui nos comentários: qual a sua maior dificuldade quando o assunto é emagrecimento? Vou adorar te ajudar!

26/01/2025

Resumo de domingo a domingo sendo mto mto mto feliz! Amo vcs!

23/01/2025

As inscrições para o Desafio Magras para Sempre vão até o dia 25/01 e as vagas são LIMITADAS!

Garanta a sua vaga antes que seja tarde!

Comente “eu quero” e Inscreva-se agora!

21/01/2025

Você está pronta para perder peso de forma saudável e sustentável antes do Carnaval? 🎭 O Desafio Magras Para Sempre começa no dia 27 de janeiro, e em apenas 21 dias, você vai transformar seu corpo e sua relação com a alimentação.

Benefícios do Desafio:

✅ Perda de peso rápida e saudável em 21 dias.

✅ Acompanhamento e desafios diários para garantir resultados reais.

✅ Acesso exclusivo ao grupo de suporte no WhatsApp.

🚨 ATENÇÃO: As vagas são limitadas, e as inscrições encerram em 25/01.

💡 Não perca essa oportunidade! Comente “eu quero” e garanta já sua vaga.

16/01/2025

Você sabia que pode emagrecer comendo mais? 😱

Isso mesmo, comer mais não significa se entupir de alimentos ultraprocessados.

Quando falamos em comer mais, nos referimos a aumentar a ingestão de alimentos saudáveis e nutritivos que realmente ajudam o seu corpo a funcionar melhor e a queimar mais calorias de forma natural. 🌱💪

Aqui estão algumas dicas para fazer isso acontecer:

1️⃣ Escolha alimentos ricos em fibras para aumentar a saciedade e ajudar a controlar o apetite. Verduras, legumes e grãos integrais são ótimos aliados!

2️⃣ Coma mais proteínas, elas aceleram o metabolismo e ajudam na construção muscular, o que é essencial para a queima de gordura.

3️⃣ Prefira gorduras boas, como as encontradas no abacate, azeite de oliva e oleaginosas. Elas são essenciais para o bom funcionamento do seu organismo.

💡 O truque é substituir os alimentos processados e ricos em calorias vazias por opções que nutrem o seu corpo e ajudam no processo de emagrecimento de forma saudável.

Emagrecer de forma sustentável é possível! O segredo está em comer de forma inteligente, sem passar fome ou abrir mão do prazer de comer bem. 🌟

Pronto para mudar sua alimentação e emagrecer de verdade? Comente abaixo qual desses alimentos você vai começar a adicionar mais no seu prato! 👇

14/01/2025

Você já tentou seguir uma dieta da moda, mas no final, se sentiu frustrada e sem resultados duradouros? 😕🍽️

Não é coincidência!

As dietas da moda prometem resultados rápidos, mas geralmente não funcionam porque não são sustentáveis. Elas fazem seu corpo passar por restrições extremas que não são duráveis a longo prazo e, muitas vezes, trazem o efeito sanfona.

A verdadeira transformação vem de hábitos saudáveis e consistentes, adaptados para o seu corpo e estilo de vida. Não é sobre seguir uma tendência, mas sobre encontrar o que realmente funciona para você! 🌱✨

Você não precisa passar fome nem fazer dietas malucas para conquistar o corpo e a saúde que deseja. O segredo é equilibrar os alimentos, ter paciência e, acima de tudo, ser constante! 🔑

Deixe a dieta da moda de lado e escolha uma mudança de hábitos que seja para a vida toda! Está pronto para começar? 💚

12/01/2025

Nosso momento favorito dos domingos… ❤️

09/01/2025

A alimentação pode ser o maior aliado ou o maior vilão para o corpo. 🥗💥

Quando estamos em desequilíbrio, o corpo dá sinais. E é por isso que é tão importante ouvir esses sinais e agir antes que seja tarde. 💡

Não é sobre cortar tudo o que você gosta, é sobre encontrar um equilíbrio que funcione para o seu corpo. Você já notou algum desses sinais? Como tem sido sua alimentação?

🔑 O segredo está em nutrir o corpo com escolhas inteligentes e estar consciente do impacto que nossos hábitos alimentares podem ter na saúde.

🌟 Não precisa ser perfeito, precisa ser consistente!

07/01/2025

Sabe aquele caos de sempre quando vai fazer as compras? Chega de perder tempo e dinheiro! 💡

Com esses 4 passos simples, você vai conseguir organizar sua lista de compras de maneira eficiente, garantindo uma alimentação mais saudável e sem desperdícios! 🍎🥦

Agora é só colocar tudo em prática! Se você curtiu essas dicas, compartilhe com alguém que precisa de uma ajudinha na hora das compras! 💚

02/01/2025

Cuidar da alimentação é sobre melhorar sua saúde, sua disposição e sua relação com a comida. 💡

E com um acompanhamento nutricional personalizado, você não só alcança seus objetivos, mas aprende a fazer escolhas conscientes e sustentáveis para a vida toda.

Com meu acompanhamento, você garante:

✔️ Planos nutricionais feitos sob medida para sua rotina e necessidades.

✔️ Orientação para equilibrar alimentação e bem-estar.

✔️ Emagracimento saudável, com equilíbrio e sem restrições extremas.

Quer começar sua transformação?

📲 Entre em contato agora e agende sua consulta.

30/12/2024

Você pode ir mais longe do que imagina em 2025. 💪

📲 Saiba como eu posso te ajudar, clique no link da Bio e agende sua consulta para mudar de vida em 2025.

#2025

26/12/2024

As festas de fim de ano chegaram, mas isso não significa que o seu metabolismo precisa desacelerar. 🕺🎄

Faça isso para manter o ritmo mesmo durante essa época:

1️⃣ Inclua exercícios de força na sua rotina, como agachamentos ou flexões, que ajudam a preservar a massa muscular e manter o metabolismo ativo.

2️⃣ Escolha proteínas nas refeições, que ajudam na saciedade e no gasto energético na digestão, sempre escolhendo carnes magras, ovos e leguminosas no cardápio.

3️⃣ Fique ativo durante o dia, então levante-se, mexa-se e aproveite para dançar nas festas ou caminhar.

4️⃣ Hidrate-se bem, para ajudar a manter o metabolismo funcionando, mesmo nas celebrações.

5️⃣ Durma e relaxe, pois estresse e noites mal dormidas podem desacelerar o metabolismo.

📌 Salve essas dicas e coloque em prática já nesta época do ano.

Endereço

Avenida José Nelson Machado, 664
Catanduva, SP
15800-000

Telefone

+551735228899

Site

http://www.maxmusclesuplementos.com.br/loja

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