nutri.gustavocatuzzo (2025)

09/10/2023

▶️ Independente do seu objetivo, ir no nutricionista é um investimento em si mesmo! 😉

▶️ Para mais informações, me mande uma mensagem!

02/10/2023

▶️ Não basta apenas comer, tem que absorver. A capacidade absortiva do seu organismo está diretamente ligada com sua saúde.

▶️ Por isso, entender como o corpo absorve e o que você deve fazer para melhorar esse processo, é muito importante!

25/09/2023

▶️ Os hábitos alimentares são compostos de experiências adquiridas desde a infância, e são influenciados por diversos fatores desde a sociedade, cultura e experiências pessoais.

▶️ Os padrões de beleza impostos atualmente interferem no jeito em que nos relacionamentos com os alimentos, e na busca pelo imediatismo, decisões erradas são tomadas, e isso pode trazer diversos fatores negativos em nossa vida.

18/09/2023

▶️ O jejum intermitente tornou-se cada vez mais famoso como estratégia para perda de peso, sendo muitas vezes prescrito por profissionais da saúde ou feito por conta própria por pessoas leigas sem orientação.

▶️ Apesar disso, não se sabe se ele em si oferece benefícios nutricionais específicos para indivíduos saudáveis em comparação com uma dieta baseada em restrição calórica.

▶️ Por isso, procure um NUTRICIONISTA para te ajudar na alimentação 😉

11/09/2023

▶️ O psyllium pode ser uma opção para variar o tipo de fibra da dieta, afinal ele é super versátil e nutritivo!

▶️ E você, ja ouviu falar sobre? Deixe nos comentários 😉

04/09/2023

▶️ A creatina é muito usada por praticantes de musculação, porém seus benefícios vão muito além da parte estética.

▶️ Você usa creatina no seu dia a dia? Deixe nos comentários 😉

31/08/2023

"Nutrição não é sobre quanto de peso você perde, mas sobre o quanto de vida você ganha"

Feliz dia do nutricionista!

28/08/2023

▶️ Quem aí não gosta de um docinho de vez em quando né? E com um plano alimentar bem calculado, o doce sai de "vilão" para "mocinho", e pode facilitar sua dieta.

21/08/2023

▶️ Quem pratica musculação sabe da dificuldade de conquistar massa muscular. Além de ser demorado, demanda muita persistência e dedicação na alimentação e nos treinos para consolidar o resultado.

▶️ Entretanto, as vezes podemos deixar passar em branco alguns detalhes que fazem toda a diferença no resultado final.

▶️ Será que você segue todos esses passos? Vamos descobrir!

07/08/2023

▶️ Nos últimos anos, o glúten vem se tornando um nutriente famoso e levando a culpa do ganho de peso e pelo mal estar de muita gente. Muitas pessoas não entendem muito bem o que é o glúten e como ele age no nosso organismo.

▶️ Lembrando que não devemos demonizar qualquer alimento ou nutriente, afinal, cada um sabe o que faz bem ou não para si. Se glúten não é problema para você, consuma! 😉

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01/08/2023

▶️ Um café da manhã nutritivo deve conter todos os macronutrientes, podendo ser preparado de diversas maneiras e quantidades, de acordo com seus objetivos!

▶️ E você, como montaria seu café da manhã?

LEGENDA:
💡Ideias de carboidratos: pão, tapioca, aveia, batata doce, cuscuz.

💡Ideias de proteínas: ovos mexidos, frango desfiado, whey protein, iogurte natural, leite.

💡Ideias de frutas: mamão, banana, morango, maçã, laranja.

💡Ideias de gorduras: abacate, oleaginosas, pasta de amendoim.

28/07/2023

▶️ Variações do modo de preparo dos alimentos ajudam você a manter a dieta por mais tempo, e isso acontece também com os suplementos!

▶️ Aqui vai algumas dicas de como variar o uso do whey no dia a dia, sem ser o modo tradicional de beber no estado líquido 😉

24/07/2023

▶️ E aí, qual pão é o mais saudável?

▶️ Será que o tipo interfere no emagrecimento? Vamos descobrir! 🍞

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22/06/2023

▶️ Quanto mais discutido um tema é, mais dúvidas e afirmativas falsas são criadas. E assim surgem os mitos!

▶️ Alguns deles ja são antigos e enraizados na população, e por isso eles devem ser esclarecidos 😉

15/06/2023

▶️ Uma boa noite de sono trás diversos benefícios na saúde física, emocional e cognitiva, por isso devemos dar atenção a qualidade do sono!

▶️ E com você, como anda seu sono?😴

09/06/2023

▶️ Uma boa abordagem do paciente na hora de elaborar um plano nutricional é essencial, ja que quanto mais dados você tem da pessoa, mais individualizada será a conduta.

▶️ Dessa forma, cruzando todos os dados, a análise nutricional f**a mais precisa.

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01/06/2023

▶️ Com o frio chegando, gripes e resfriados se tornam mais comuns. A alimentação como um todo é efetiva na hora de prevenir e tratar algumas doenças.

▶️ Entretanto, alguns alimentos se destacam pela sua capacidade antioxidante e nutricional que ajudam a combater as enfermidades.

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12/05/2023

▶️ Praticidade e rapidez são essenciais nos dias atuais, principalmente se falando em uma alimentação saudável.

▶️ As frigideiras elétricas podem auxiliar muito nisso, mas será que elas fazem bem? 🤔

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09/05/2023

▶️ É difícil resistir a tentação de sair no fim de semana e não consumir bebidas alcoólica né? Porém o álcool pode sim prejudicar seus resultados!

▶️ Tente conciliar da melhor forma possível, e sem exagerar.

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07/05/2023

Do story pro feed

05/05/2023

▶️ Fim de semana chegando e a vontade de sair da dieta ta vindo né? Mas calma que nem tudo está perdido!

▶️ Você ainda pode comer alimentos fora do habitual, mas faça as escolhas certas para comer o mais limpo possível 😉

02/05/2023

▶️ Será mesmo que leite causa inflamação? 🤔

▶️ Estudos mostram que ele pode ser até anti-inflamatório! Porém se você não se sente bem, consumindo algum alimento, não consuma!😉

28/04/2023

▶️ A desculpa de que fazer dieta cara é um mito. Um plano alimentar com frutas, legumes, cereais é bem mais barato do que um fast food por exemplo, e ainda dura por mais tempo.

▶️ Ter uma boa rotina com organização e planejamento é essencial na hora de economizar com os alimentos!🍎

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24/04/2023

▶️ Assim como manter uma boa rotina de exercícios, a alimentação tem papel fundamental no desempenho e resultados.

▶️ Nutrir o corpo com os nutrientes corretos e nas quantidades adequadas após o exercício é um grande diferencial nos resultados!

20/04/2023

▶️ Quem nunca escutou que tapioca é melhor que pão para emagrecer? Será mesmo?🤔

▶️ Nenhum alimento é vilão! Com moderação, todos os alimentos podem ser consumidos!

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17/04/2023

▶️ Transtornos alimentares são doenças graves e devem receber atenção!

▶️ A compulsão alimentar é uma doença comum dentre as pessoas que possuem algum transtorno alimentar, na maioria das vezes causado por algum trauma psicológico.

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13/04/2023

▶️ Já ouvimos falar muito em dietas milagrosas, mas será que elas realmente funcionam? 🤔
Nesse post falo um pouquinho sobre elas, seus riscos e consequências.

▶️ Sempre consulte um nutricionista antes de mudar sua alimentação!

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10/04/2023

▶️ Segunda-feira, pós Páscoa, dia de voltar a rotina normal né? Com um plano alimentar adequado e que você goste de fazer f**a ainda mais fácil!

▶️ Se você está brigando com sua dieta, signif**a que algo está errado!

▶️ Me conte sua dificuldade, eu posso te ajudar!😉

06/04/2023

▶️ Para início de conversa, saiba que nenhum refrigerante é considerado bom para a saúde, independente se é zero açúcar ou não e por isso sua ingestão deve ser reduzida no dia a dia, assim como qualquer outro produto ultraprocessado.

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03/04/2023

▶️ Receita Sal de Ervas

Ingredientes:
-25g de sal
-25g de alecrim desidratado
-25g de salsinha desidratada
-25g de manjericão desidratado
-25g de orégano desidratado

Modo de preparo:
- Bata tudo no liquidif**ador e acondicione em um pote de vidro com tampa.

▶️ Receita fácil e prática né? Deixe nos comentários se você ja utiliza o sal de ervas😉

30/03/2023

▶️ A manteiga deriva de origem animal, produzida a partir da nata do leite batida, transformada em creme de leite e glóbulos de gordura. A parte líquida é retirada e a parte gordurosa restante, é a manteiga.

▶️ Já a margarina é de origem vegetal, a partir do óleo de milho ou girassol. No processo, o óleo líquido se torna sólido e são adicionados outros produtos para ajudar na composição e textura.

▶️ As duas são ricas em gorduras. Enquanto a MANTEIGA é gordura SATURADA (gordura ruim) e colesterol, a margarina contém gordura INSATURADA (gordura boa). Algumas margarinas possuem gorduras trans, entretanto existem opções que não possuem.

▶️ Ambas consumidas em excesso podem trazer riscos à saúde, já que são alimentos gordurosos e calóricos. Por isso, devem ser consumidas em quantidades reduzidas e com pouca frequência.

27/03/2023

➡️ Suplementos são muito bem vindos para alcançar os resultados, porém eles não fazem milagre. Nenhum suplemento substitui seu esforço e sua dedicação diária na dieta e nos treinos! 😉

23/03/2023

➡️ A gordura trans pode trazer diversos malefícios para a saúde, por isso seu consumo deve ser extremamente controlado.

➡️ Ler os rótulos dos alimentos é de extrema importância para descobrir se o alimento possui essa gordura.

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20/03/2023

➡️ A suplementação de ômega 3 pode trazer diversos benefícios para a saúde. Vamos conhecer mais sobre esse suplemento?

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16/03/2023

➡️A refeição que antecede o treino é muito importante para você render durante o exercício. Aqui vai algumas dicas de alimentos para utilizar 😉

➡️ O carboidrato é indispensável para o treino, ja que sua função é fornecer energia durante o exercício, além de evitar o uso de massa magra para obter energia.

13/03/2023

➡️ A creatina é um dos suplementos mais utilizados por praticantes de atividades físicas devido a sua grande eficácia 💪

Vamos conhecer um pouco a mais sobre??

09/03/2023

Você sabe a quantidade ideal de macronutrientes na dieta para atingir seus objetivos?

Uma dieta desequilibrada, pode interferir diretamente nos seus resultados!

Lembrando que APENAS o nutricionista é o profissional capacitado para prescrever dietas! Por isso, consulte seu nutricionista para te ajudar nisso!