Nutricionista Roberta Pappis

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Brasil
Caxias do Sul, RS
Nutricionista Roberta Pappis

Te ajudo a ter uma alimentação saudável, com mudança de hábitos, comendo o que você gosta!

01/05/2026

do último final de semana em SP.

Entre estudos, passeios e gastronomia. ✨🫶🏻

24/04/2026

Hoje, inicio uma nova jornada de Pós-Graduação em Obesidade e Emagrecimento no Hospital Albert Einstein, onde ciência e propósito caminham lado a lado contando com profissionais de altíssima competência que integram o Departamento de Nutrição da Associação Brasileira para Estudos da Obesidade (ABESO), como a professora Ana Maria Pita Lottenberg, entre outros.

Sigo com o coração aberto para aprender, crescer e continuar cuidando de vidas com o melhor que a nutrição pode oferecer! 📚🍎🥗🌱

Sou muito grata por todas as oportunidades e portas que se abriram.
Será um ano de muito aprendizado e consolidação do conhecimento. ✨🙏🏻

01/04/2026

Mitos muito comuns na nutrição, e que eu não acredito!

A chave é uma dieta balanceada e individualizada com orientação profissional!

Se você busca uma reeducação alimentar, sem terrorismo nutricional, está no lugar certo. ✨

23/03/2026

Em vez de mudar tudo de uma vez, comece com pequenos passos — inclua o café da manhã ou troque um lanche, adicione mais frutas, beba mais água.

Essas pequenas atitudes se somam e fazem toda a diferença no seu progresso!

⚖️ O importante é criar hábitos que você consiga manter a longo prazo, sem restrições malucas ou culpa. Sua jornada é única, e cada escolha saudável é uma vitória. 🌿

💫 Lembre-se: a jornada para uma alimentação equilibrada é uma maratona, não uma corrida de 100 metros. Vá com calma, celebre cada conquista e mantenha-se motivado! Você consegue! 🙌

E se quiser um acompanhamento profissional personalizado, com um plano feito especialmente pra você, é só clicar no link da bio e agendar sua consulta! 💚

06/02/2026

Calor combina com sorvete. Mas, você sabe escolher uma boa opção?

Existem versões mais saudáveis e inclusive mais saborosas.

Entenda a diferença de sorvete para gelato e saiba onde encontrar em Caxias do Sul. 🍦

Com moderação podemos incluir eventualmente. 🥰

23/01/2026

Muitas vezes, comemos não por necessidade física, mas para lidar com emoções como estresse, tristeza ou ansiedade.

Isso é chamado de fome emocional.

Percebo que é cada vez mais comum comer sem sentir o sabor do alimento, comer rápido e, até mesmo, encarar a comia como uma recompensa ou castigo.

Mas, existem outras formas de nos relacionarmos com o alimento. Você já pensou nisso?!

10/11/2025

Uma boa rotina e bem-estar envolvem o equilíbrio de hábitos saudáveis, como uma alimentação nutritiva, exercícios físicos regulares, sono de qualidade e tempo para descanso e lazer. ✨

13/10/2025

A escolha é SUA!

Eu sei que seguir o plano alimentar nem sempre é simples... Mas sabe o que pesa mais?
As frustrações de não se priorizar. 💡
Escolher o seu difícil pode ser o primeiro passo para transformar a sua rotina.

Vamos juntos, você não está sozinho. 💚

04/10/2025

Dias de descanso e bons momentos 🤍✨

Tentando manter a alimentação e exercícios dentro do possível.

01/10/2025

Dia Internacional do Café ☕️

O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo e seu consumo moderado traz diversos benefícios:

- Foco, concentração e memória;
- Digestão: acelera o trânsito intestinal, mas deve-se consumir longe das refeições principais;
- Desempenho físico: mais energia e melhora da performance/ resistência física;
- Aliado no controle do peso: estudos sugerem que o consumo de café induz a perda de peso ao estimular a termogênese (gasto energético do corpo).

A quantidade segura de café que podemos consumir depende da idade. Para adultos, o consumo seguro é de até 400mg por dia, cerca de 4 xícaras pequenas. Quando o consumo ultrapassa os 400mg, alguns efeitos negativos podem aparecer como azia, desconfortos gástricos, aumento da pressão arterial, piora dos sintomas da ansiedade e insônia.

Uma boa xícara de café puro, é conforto, pausa e relaxamento.

Aprenda a saborear seu café sem açúcar. 🤍

24/09/2025

Simples assim! ✨

03/09/2025

Percebo que cada vez mais as pessoas estão em busca de produtos zero calorias/ diet para emagrecer.

Dependendo da patologia como diabetes, faz sentido utilizar produtos diet, ou em casos específicos onde se tem um elevado consumo dos produtos convencionais como refrigerantes, iogurtes, gelatina…pensando em redução de danos, utilizar a opção zero para diminuir o consumo, até faz sentido.

Mas lembre-se:
Podem ter zero caloria, mas não têm zero efeito a nível intestinal e cerebral. A composição daquele alimento continua ruim e não deve fazer parte da sua rotina.

Endereço

R. João Alcíno Stürmer, 751, Sala 405
Caxias Do Sul, RS
95032-180

Site

https://www.instagram.com/nutri_betapappis/

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