14/04/2021
Saia da ideia TUDO ou NADA
Por Psico Júlia Jacob
"Se eu não sigo a dieta à risca, então eu desito de comer saudável."
"Se a academia fechou devido ao lockdown, e não poderei treinar pesado, então não vou mais me exercitar."
"Se eu comi de forma exagerada um dia, então fracassei no meu plano alimentar."
Eu sei q as vezes vc pensa dessa forma. É comum tentar racionalizar lógicamente nossos "problemas" da vida. Mas lembre q a relação que vc tem com seu corpo e com a alimentação não são operações matemáticas.
Quando vc traça um objetivo, vc sabe apenas o q tem até ali. Vc não pode saber o q irá acontecer daqui para frente. E desistir de uma meta ou um objetivo, só porque não saiu exatemente como o planejado é irreal e ilusório.
Pensa comigo, vc sonha, planeja e organiza uma viagem romântica. Mas no meio do caminho o pneu do carro fura. Vc faz o quê, desiste da viagem toda? Vc f**a pensando q é inútil, que não deveria ter planejado aquela viagem e q isso não é para vc?
Não né?! Você troca o pneu, procura um borracheiro e viagem que segue!
Com nossos objetivos é a mesma coisa.
A relação que vc constrói com seu corpo, com as atividades físicas e sua alimentação precisa ser mais flexível. Não tenha pressa de alcançar metas, entenda o processo e curta ele. Envolva mais compaixão com sua própria história de vida.
Desistir de tudo só porque não ficou perfeito, ou porque não se aproximou do que vc havia planejado é cruel! É negar suas dificuldades e também é invalidar o q vc conseguiu fazer.
Valorize o que vc fez, mesmo que não tenha sido o perfeito. Olhe para os pontos q vc melhorou, e os movimentos q fez para tentar melhorar.
👉 Eu, como nutri, realmente não espero q vc faça 100% à risca todo o plano alimentar todos os dias (é impossível!) e nem q 30 dias depois do primeiro plano vc vá mudar todos os hábitos de uma hora para a outra. É um processo de paciência, constância, lembrar dos motivos q te fizeram iniciar.. Por isso as consultas de retorno são essenciais, são nelas q a gente muda o estímulo, a estratégia, observa como seu metabolismo se comporta.. até os novos hábitos se tornarem automáticos e prazerosos de fazer!
