Gilceia Giu

Eu te ajudo a correr de forma simples, fácil e sem dor.
+ de 1000 alunos transformados em 15 anos.

08/03/2026

Hei, mulher !!
Você não precisa ser forte o tempo todo,ok?

Tem dia que a gente corre leve.
Tem dia que a corrida vira desabafo.
Tem dia que o treino é a única hora do dia que a gente se escuta de verdade.

E tem dia que tudo parece pesado demais.

Ser mulher é isso.
É aprender a respeitar os próprios ciclos, o próprio ritmo, o próprio corpo.

Aqui na corrida eu vejo isso todos os dias.
Mulheres que chegam com medo.
Com vergonha de começar.
Achando que não são “atléticas o suficiente”.

E, pouco a pouco, elas descobrem algo muito maior que pace ou distância.

Elas descobrem a própria força.

Não aquela força de quem aguenta tudo sozinha.
Mas a força de quem se permite cuidar de si.

Se você corre, está começando ou sonha em começar, guarda isso com você.

Seu ritmo é suficiente.
Seu corpo é suficiente.
Você já é suficiente.
Você é perfeita!

Feliz Dia da Mulher ♥️

04/03/2026

Depois de duas semanas de chuva o sol saiu ☀️

27/02/2026

Treino em Flores da Cunha🚀

Toda quinta feira das 18h30 às 19h30
Em frente à vinícola Luiz Argenta.

Te espero!

26/02/2026

Treino da Terça 🚀

25/02/2026

Obrigado a cada um que acordou cedo, calçou o tênis e esteve presente no nosso treino na Vinícola Luiz Argenta. Vocês fazem tudo ganhar sentido.

E já aviso: foi só o começo. Vêm mais treinos especiais pela frente. Então mantenha a constância, organize a agenda e se prepare, porque em breve tem novidade chegando.

Lembrando que toda quinta-feira estamos em Flores da Cunha, em frente à Vinícola Luiz Argenta, das 18h30 às 19h30 PM.

O ponto de encontro está fixo. A decisão de começar!

23/02/2026

Mais que um treino. Um brinde à nossa história.

Sábado foi dia de viver a corrida de um jeito diferente.
Estrada de chão, asfalto, altimetria e um cenário que nos lembra por que começamos.

Cada quilômetro teve conversa, incentivo e superação silenciosa.
Teve esforço de verdade e orgulho no final.

E o brinde não foi só pelo treino.
Foi por escolher estar ali, mesmo quando subir parecia mais fácil que desistir.

Obrigado a todos patrocinadores e em especial a .luizargenta_ por nos convidar a estar juntos conhecendo e brindando com o novo espumante desalcolizado Booble.

Obrigada a cada um que esteve presente.
Vocês dão sentido a tudo o que construímos.

Seguimos juntos.
Evoluindo, um passo de cada vez.

20/02/2026

Dizem que “se fosse fácil, todo mundo faria”. E a natação me prova isso a cada braçada.

Durante muitos anos a água foi o meu maior desafio. Nadar nunca foi apenas sobre performance, mas sobre enfrentar o que me tirava o chão. Da segurança da raia na piscina à imensidão do mar aberto, o frio na barriga sempre foi meu companheiro.

Na piscina, o desafio é o silêncio que me obriga a encarar meus próprios pensamentos. No mar, é o medo do desconhecido e a falta de bordas.
Mas o que começou como uma barreira se transformou no meu refúgio.

Hoje eu não nado para bater recordes. Eu nado para silenciar o mundo lá fora. É dentro d’água, seja no azul controlado ou na liberdade do mar, que minha mente encontra paz. É o lugar onde sou obrigada a estar presente e respeitar o meu ritmo.

Enfrentar o mar aberto ainda me dá medo, mas é na coragem de continuar nadando que descubro minha força. Se aprendi a encontrar calma onde não sinto o chão, aprendo a enfrentar qualquer coisa na vida.

Respeite seu tempo e não pare de nadar. A paz mora logo depois da próxima braçada.

🎥

20/02/2026

Nossas quintas, nesse lugar maravilhoso chamado Flores da Cunha ❤️

18/02/2026

Treino de Carnaval na chuva mesmo ☔️

13/02/2026

Lugar maravilhoso 🍇

12/02/2026

Muitas vezes o peso do dia nos sufoca e a mente não para. Por que você corre?
Correr é o meu refúgio para silenciar o barulho externo e encontrar o meu eixo.

A cada passada, o estresse f**a para trás e o corpo encontra o ritmo da própria respiração.
É no asfalto que o caos se dissolve, transformando o cansaço físico em paz mental.

Não é sobre bater recordes, é sobre o alívio de descarregar as tensões e renovar as energias.
O movimento cura o que o sedentarismo e a pressa do mundo insistem em travar.

Corra para esvaziar a mente e sentir a leveza que o movimento traz para a sua alma.
A verdadeira calmaria surge quando o seu corpo corre e o seu coração finalmente descansa.

11/02/2026

Periodização é organizar o treino para que cada fase tenha um objetivo claro.

Tem momentos em que a gente constrói base aeróbica, fortalecendo o corpo e preparando ele para suportar mais carga.
Depois entram os estímulos de intensidade, que desenvolvem velocidade, resistência e eficiência.
E entre tudo isso, existem os períodos de recuperação, que são tão importantes quanto o treino forte.

Nada é aleatório.
Quando eu estruturo sua semana, eu estou pensando na sua evolução lá na frente — não só no treino de hoje.

Treinar forte todos os dias pode até dar a sensação de produtividade, mas o corpo precisa de estímulo e descanso para se adaptar.
É na recuperação que ele f**a mais forte.

Respeitar a periodização é entender que performance não é sobre sofrer mais.
É sobre treinar certo, na hora certa, para chegar na prova inteiro e preparado.

Patrocinadores:

Endereço

Caxias Do Sul, RS
95000-000

Site

http://careperformance.com.br/

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