Gilceia Giu

Eu te ajudo a correr de forma simples, fácil e sem dor.
+ de 1000 alunos transformados em 15 anos.

07/02/2026

Parabéns para a turma que acordou cedo para o longão!

Muito bom poder estar com vocês e fazer aquilo que mais gostamos de fazer, que é correr!

06/02/2026

O nosso primeiro treino no novo ponto de encontro foi sensacional!

Gostaria de agradecer a cada um que apareceu, trouxe energia positiva e suou a camisa com a gente. Ver a comunidade crescendo e ocupando a cidade é o que nos motiva.

Quer treinar com a gente?

Se você é de Flores da Cunha ou região e busca parceria para se exercitar, o convite está feito!

• Quando: Toda quinta-feira.

• Horário: Das 18h30 às 19h30.

• Onde: Em frente à Vinícola Luiz Argenta.

Dica extra: Traga um amigo para treinar junto! Ter companhia torna o desafio muito mais leve e divertido.

Esperamos por vocês na próxima quinta! 👊✨

05/02/2026

Quarta ☀️

📸

04/02/2026

🚀 Por que aumentar a sua cadência?

• Menos Impacto: Passos curtos e rápidos distribuem melhor a carga, reduzindo o risco de canelites e lesões articulares.

• Economia de Energia: Você gasta menos força para se deslocar e “flutua” mais sobre o asfalto.

• Mais Velocidade: Velocidade = Comprimento da passada × Cadência. Ajustar o ritmo dos pés costuma ser o caminho mais seguro para baixar o tempo.

02/02/2026

Às vezes, o que falta não é força.
É um empurrão. Alguém que enxergue antes de você.

Ser treinadora, pra mim, é exatamente isso.
É olhar além do que o aluno mostra. É perceber o que está escondido até dele mesmo.

Eu não treino só o corpo.
Eu desperto coragem, constância e confiança. Faço a pessoa sentir, no movimento, aquilo que ela ainda não consegue explicar em palavras.

Quando alguém cruza uma linha que achava impossível, não é sobre pace ou distância.
É sobre descobrir que já era forte antes mesmo de acreditar nisso.

E é por isso que eu escolhi esse caminho.
Porque todo mundo carrega algo poderoso dentro de si.
Às vezes, só precisa de alguém que puxe isso pra fora.

01/02/2026

Como dobrar top de corrida sem amassar, sem perder tempo e ocupando menos espaço.

Detalhe simples que faz diferença na rotina de treino e na organização da bolsa ou gaveta.

Dobra certa preserva o tecido, mantém o elástico firme e deixa tudo pronto para o próximo treino.

Salva esse vídeo e aplica no dia a dia. Organização também é performance. 🚀💪🏻♥️

29/01/2026

Escutar a sua treinadora não é sobre seguir planilhas, é sobre respeitar a quilometragem de quem já viveu o asfalto.

No meu currículo são 8 ultras e 11 maratonas, e o que eu te ensino não é da boca para fora.

Meu objetivo não é te fazer correr rápido hoje, é garantir que você evolua e chegue bem em cada linha de chegada.

28/01/2026

Cansado de prometer que vai começar e nunca tirar o tênis do armário? 👟

Na TREINOS CARE, a gente não quer apenas que você treine, a gente quer que você viva a sua melhor versão. E para provar que o nosso clima é diferenciado, o seu primeiro treino é por nossa conta!

Vem sentir a energia dos nossos encontros presenciais em Caxias do Sul:

📍 Terça-feira: Pista do SESI 🕕 Das 18h às 20h

📍 Quarta-feira: Shopping Villagio 🕕 Das 18h às 20h (Ps: Alunos Care têm abono no estacionamento! Sem desculpas de vaga, hein? 🚗)

📍 Sábado: Shopping Villagio 🕢 Das 7h às 10h (Pra começar o finde com o pé direito!)

🚀 T**a o desafio? Comenta “EU VOU” ou clica no link da Bio para agendar sua aula experimental gratuita.

28/01/2026

Nossas terças feiras ⚡️

27/01/2026

Mais do que atletas, vocês são inspiração.

Cada prova grande como essa reforça por que faço o que faço. Ver vocês chegando lá, inteiros, confiantes e conscientes do próprio processo é a maior recompensa. Obrigada por confiarem à Care algo tão precioso quanto os seus sonhos.

Vocês mostraram que não é sobre exagerar, é sobre equilibrar técnica, saúde e determinação. Quando o treino é bem feito, o corpo responde e a cabeça acompanha.

Parabéns, time. Que essa medalha no pescoço lembre todos os dias do quanto vocês são capazes de ir além, com consistência, cuidado e verdade.

22/01/2026

Tudo tem o tempo certo.
Na corrida, não adianta pular etapas achando que o corpo vai acompanhar a pressa.

Cada treino, cada ajuste, cada semana do plano constrói algo que não aparece de imediato.
Mas quando o processo é respeitado, o resultado chega.

Seguir o plano fez toda a diferença.
Concluir a TTT foi a prova de que constância vence ansiedade e que o caminho certo sempre cobra paciência antes de entregar conquista.

Parabéns por confiar no processo.

Endereço

Caxias Do Sul, RS
95000-000

Site

http://careperformance.com.br/

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