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Nutricionista Giovana Menegat, Caxias do Sul (2025)

27/08/2023

A funkeira Jojo Todynho virou notícia no mês de agosto com o anúncio de sua redução de estômago. A cantora está com uma ótima recuperação e feliz com o procedimento da bariátrica.

A escolha dela nos ensina 5 lições importantes que eu trago neste post.

Assim como a Jojo, você também pode colocar sua saúde em primeiro lugar, por amor a você e aos seus.

Agende sua consulta que eu posso te ajudar.

Giovana Menegat
Nutricionista
Especialista em Bariátrica e Emagrecimento

24/08/2023

Mito x Verdade: Os Segredos dos Carboidratos

🍞🥦 Carboidratos são frequentemente mal compreendidos, e é hora de separar os mitos da realidade! Vamos esclarecer algumas ideias equivocadas sobre esses nutrientes essenciais.

Mito 1: Carboidratos fazem você engordar. Não é o consumo de carboidratos que causa ganho de peso, mas sim o excesso de calorias em relação ao que você queima. Eles são uma fonte de energia vital quando consumidos de forma equilibrada.

Mito 2: Carboidratos refinados são iguais aos integrais. Esqueça o branco! Carboidratos integrais, como grãos inteiros, são ricos em fibras e nutrientes, tornando-os uma escolha mais saudável em comparação com os refinados.

Mito 3: Dietas com baixo teor de carboidratos são sempre saudáveis. Dietas de baixo carboidrato podem funcionar para algumas pessoas, mas a qualidade importa. Certifique-se de incluir fontes saudáveis de carboidratos em sua dieta.

Mito 4: Todos os carboidratos são iguais. Não é bem assim! Carboidratos simples (açúcares refinados) afetam seu açúcar no sangue de maneira diferente dos complexos (grãos inteiros, legumes). Prefira os últimos para energia estável.

Mito 5: Você deve eliminar completamente os carboidratos para emagrecer. Eliminar totalmente os carboidratos não é necessário para perder peso. Encontre o equilíbrio certo e escolha opções saudáveis para apoiar sua jornada de perda de peso.

Lembre-se de que as necessidades variam de pessoa para pessoa, então, agende sua consulta para orientações personalizadas. Coma bem, viva bem! 🥗💪

Giovana Menegat
Nutricionista
Especialista em Bariátrica e Emagrecimento

$Se você fez uma cirurgia bariátrica e está enfrentando unhas fracas saiba que esse problema é comum após o procedimento....$

13/08/2023

Se você fez uma cirurgia bariátrica e está enfrentando unhas fracas saiba que esse problema é comum após o procedimento. A cirurgia, como a gastrectomia ou a bypass gástrico, altera a anatomia do trato gastrointestinal, limitando a quantidade de alimentos e nutrientes que o corpo pode absorver. Essa mudança no sistema digestivo pode levar a deficiências nutricionais, o que pode afetar a saúde das unhas e cabelos, entre outras coisas.

Confira algumas dicas que podem ajudar a melhorar a saúde das suas unhas:

1️⃣ Priorize uma alimentação rica em nutrientes: Consuma uma dieta balanceada e rica em nutrientes, incluindo proteínas, ferro, zinco, biotina e vitaminas A e C, essenciais para a saúde das unhas.

2️⃣ Hidrate-se: Beber água suficiente é fundamental para a saúde de todo o corpo, incluindo as unhas. Quando a água chega no organismo ela vai para os órgãos vitais e por último para os cabelos e as unhas. Por isso, não se trata apenas de beber água, mas de beber água em quantidade abundante (no mínimo 2 litros).

3️⃣ Suplementação: Converse com seu médico ou nutricionista sobre a possibilidade de suplementar com vitaminas e minerais, caso necessário.

Lembre-se, cada pessoa é única, e os efeitos da cirurgia podem variar. Portanto, é fundamental buscar orientação profissional para uma abordagem personalizada.

Espero que essas dicas ajudem! 💪 Se tiver mais dúvidas, estou aqui para ajudar. 😉

Giovana Menegat
Nutricionista
Especialista em Emagrecimento e Bariátrica

09/08/2023

🌸💪 Dicas para Atravessar a TPM sem Sabotar a Dieta! 💪🌸

Meninas, sabiam que a TPM pode influenciar nossas emoções e até o que comemos?

😱 Mas não se preocupem! Preparei estratégias incríveis para vocês atravessarem esse período sem perder o equilíbrio e o bem-estar! 🌈✨

Lembrando que cada mulher é única, e é essencial ter um acompanhamento nutricional individualizado! 🌟

Entre em contato comigo para agendar uma consulta e receber orientações feitas especialmente para você. Vamos enfrentar a TPM juntas! 💕🙋‍♀️

Conte comigo!

Giovana Menegat
Nutricionista
Especialista em Emagrecimento e Bariátrica

06/08/2023

🥛💪🏻 Transformando a jornada pós-bariátrica com Whey Protein! 🏋🏼‍♀️🌟

Se você fez uma cirurgia bariátrica, sabe o quão importante é cuidar da sua saúde e nutrição durante todo o processo de recuperação. E o Whey Protein pode ser um grande aliado nessa jornada! 🙌🏼

🥤 O que é Whey Protein? O Whey Protein é uma proteína de alta qualidade, extraída do soro do leite durante o processo de produção do queijo. É uma fonte completa de aminoácidos essenciais e de fácil digestão, tornando-o ideal para pacientes bariátricos que precisam de proteína de alta qualidade em quantidades adequadas.

🔍 Benefícios para pacientes bariátricos:

1️⃣ Recuperação pós-cirúrgica: O Whey Protein ajuda a promover a cicatrização dos tecidos após a cirurgia bariátrica, auxiliando na regeneração e reduzindo o tempo de recuperação.

2️⃣ Manutenção da massa muscular: Durante a perda de peso após a cirurgia, é importante preservar a massa muscular. O Whey Protein fornece os aminoácidos necessários para ajudar nesse processo, evitando a perda excessiva de massa magra.

3️⃣ Saciedade e controle de apetite: O consumo adequado de proteínas, como o Whey Protein, ajuda a aumentar a saciedade e controlar o apetite, evitando o consumo excessivo de calorias e facilitando a adesão a uma dieta saudável.

4️⃣ Nutrição fácil e prática: Após a cirurgia bariátrica, é comum ter dificuldades em consumir grandes quantidades de alimentos. O Whey Protein é uma opção prática e fácil de preparar, garantindo a ingestão adequada de proteínas sem sobrecarregar o sistema digestivo.

👉🏻 Dica: Sempre consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação, incluindo o Whey Protein, para garantir que esteja de acordo com suas necessidades individuais.

Lembre-se, a jornada pós-bariátrica requer cuidados especiais com a nutrição e saúde. Estou aqui para te ajudar! 💙💪🏻

02/08/2023

🔥💪 Descubra o poder dos alimentos termogênicos! 🔥🥗

Acelere seu metabolismo, queime calorias e conquiste uma vida mais saudável! 🌶️🍏

Não perca tempo, conheça esses super aliados e transforme sua alimentação de forma saborosa e nutritiva. 💚🍽️

Agende seu horário para uma dieta personalizada.

Giovana Menegat
Nutricionista
Especialista em Bariátrica

31/07/2023

⚠️ Diarreia pós-cirurgia bariátrica? Mantenha o controle! 🚀

Se você já passou por uma cirurgia bariátrica, é natural enfrentar algumas mudanças no sistema digestivo, e uma das situações comuns é a diarreia. Mas, calma! Com algumas dicas, você pode amenizar esse desconforto e seguir sua jornada de forma tranquila. 👇🏼

🌊 Hidratação em dia: A diarreia pode causar perda de líquidos e eletrólitos, então hidrate-se bem! Beba bastante água e, se preferir, aposte em bebidas isotônicas ou soluções de reidratação oral para repor o que foi perdido.

🍽️ Alimentação sob controle: A dieta é essencial! Siga as orientações nutricionais fornecidas pela equipe médica pós-cirurgia bariátrica. Evite alimentos gordurosos, ricos em açúcar ou muito condimentados, que podem piorar a situação. Uma dieta mais restrita temporariamente pode acalmar o sistema digestivo.

💊 Suplementos em cena: Se a diarreia estiver atrapalhando a absorção de nutrientes, seu médico pode recomendar suplementos específicos para evitar deficiências.

🙅‍♂️ Nada de automedicação: Fuja dessa cilada! Não use medicamentos sem receita médica para tratar a diarreia. Alguns podem interagir com nutrientes ou agravar a situação.

🌿 Probióticos, seus aliados: Os probióticos podem ser uma saída para restaurar o equilíbrio da flora intestinal e aliviar a diarreia. Consulte seu médico antes de começar a tomar.

🙅‍♀️ Irritantes, nem pensar: Fique longe de cafeína, álcool e alimentos picantes, que podem irritar ainda mais o intestino e piorar a situação.

🚨 Fique atento aos sinais: Se algo não parecer certo, não hesite em informar sua equipe médica. Preste atenção a sinais de desidratação, febre, sangue nas fezes ou perda de peso signif**ativa. Comunique tudo!

Lembre-se: a comunicação com a equipe médica é fundamental. Se a diarreia persistir, seu médico pode solicitar exames adicionais e ajustar sua dieta ou prescrever medicamentos específicos.

Vamos enfrentar essa situação juntos e garantir que você continue no caminho certo para uma vida saudável pós-bariátrica! 💪😊

Giovana Menegat
Nutricionista
Especialista em Bariátrica

26/07/2023

🥗🏋️‍♀️ Frustrada (o) que não consegue ? 💪💚 Confira essas dicas fundamentais para alcançar seus objetivos! 👉🏼📝

1️⃣ Mentalidade e comportamento de adultos são a chave de qualquer mudança! Se você pensa e age como uma criança, vai em busca do que é prazeroso, f**a na zona de conforto e quer resultados imediatos. Assim não vai rolar!

2️⃣ Equilíbrio é tudo! Uma alimentação balanceada, aliada a um déficit calórico, é essencial para a perda de peso. Lembre-se que a atividade física é uma aliada poderosa no processo de emagrecimento. Encontre uma atividade que você goste e faça dela parte da sua rotina.

4️⃣ Cuide da mente! O estresse pode atrapalhar seus objetivos. Invista em momentos de relaxamento e tenha uma boa noite de sono, isso vai fazer toda a diferença.

5️⃣ Conheça seu corpo! Algumas condições de saúde podem dificultar a perda de peso. Se suspeitar de algo, consulte um profissional de saúde para uma avaliação completa.

6️⃣ Busque ajuda! Uma nutricionista pode te oferecer e conduzir no melhor caminho. Com acompanhamento você se motiva e vai mais longe.

Finalizo destacando que é fundamental realizar uma avaliação individualizada para identif**ar os fatores específicos que podem estar contribuindo para a dificuldade de emagrecimento em cada pessoa e, a partir disso, criar um plano personalizado que atenda às suas necessidades e objetivos.

Além disso, é importante lembrar que a perda de peso saudável ocorre gradualmente e requer paciência e comprometimento.

👉🏼 Lembre-se, cada jornada é única, e o importante é respeitar seu corpo e suas necessidades. Estou aqui para apoiar você nesse processo! 💚💪

Giovana Menegat
Nutricionista
Especialista em Bariátrica

23/07/2023

Como nutricionista, posso fornecer algumas sugestões para ajudar a reduzir medidas de forma saudável e sustentável. Aqui estão algumas estratégias ef**azes:

1. Equilíbrio calórico: Para perder medidas, é importante criar um déficit calórico, consumindo menos calorias do que você gasta. Isso pode ser alcançado através de uma combinação de dieta saudável e atividade física regular.

2. Alimentação balanceada: Priorize uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e com porções adequadas. Consuma uma variedade de alimentos saudáveis, como frutas, legumes, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio.

3. Controle das porções: Preste atenção ao tamanho das porções e evite comer em excesso. Use pratos menores para ajudar a controlar a quantidade de comida que você consome.

4. Inclua fibras na dieta: As fibras podem ajudar a promover a saciedade e melhorar a função intestinal. Consuma alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, leguminosas e grãos integrais.

5. Beba água: A hidratação adequada é importante para manter o metabolismo funcionando corretamente e auxiliar na perda de medidas. Beba água ao longo do dia e evite bebidas açucaradas.

6. Pratique atividade física regularmente: O exercício é fundamental para queimar calorias e promover a perda de medidas. Escolha uma atividade que você goste e que possa ser incorporada à sua rotina diária, como caminhar, correr, nadar, dançar ou praticar esportes.

7. Reduza o consumo de alimentos processados e açúcares: Alimentos processados, como refrigerantes, doces, bolos e salgadinhos, tendem a ser ricos em calorias vazias e contribuem para o ganho de medidas. Limite o consumo desses alimentos e opte por opções mais saudáveis e naturais.

8. Tenha uma rotina alimentar regular: Tente manter horários regulares para as refeições e evite pular refeições. Isso pode ajudar a controlar a fome e evitar excessos.

9. Durma o suficiente: A falta de sono adequado pode levar a alterações hormonais que afetam o metabolismo e o apetite. Priorize uma boa qualidade de sono, dormindo de 7 a 8 horas por noite.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e é importante buscar orientação individualizada de um nutricionista, que poderá avaliar suas necessidades específ**as, condição de saúde e objetivos de perda de medidas.

Conte comigo!

Giovana Menegat
Nutricionista
Especialista em Bariátrica

19/07/2023

Essa é uma pergunta recorrente em consultório. Isso acontece por alguns motivos:

- Mudanças na ingestão de alimentos: Após a cirurgia bariátrica, o tamanho do estômago é reduzido, e isso pode resultar em uma diminuição da ingestão de fibras alimentares. As fibras são importantes para promover o movimento intestinal adequado e prevenir a constipação.

- Consumo insuficiente de líquidos: A hidratação adequada é fundamental para manter a consistência adequada das fezes. Após a cirurgia bariátrica, o estômago tem uma capacidade reduzida, o que pode dificultar a ingestão de líquidos em quantidade suficiente para manter uma hidratação adequada. A desidratação pode resultar em fezes endurecidas e dificuldade no movimento intestinal.

- Uso de medicamentos: Alguns medicamentos prescritos após a cirurgia bariátrica, como analgésicos opioides, podem causar constipação como efeito colateral. Esses medicamentos diminuem a motilidade intestinal, levando a um trânsito intestinal mais lento.

Para resolver o problema da constipação pós-bariátrica listo algumas sugestões:
1. Aumente a ingestão de fibras: Gradualmente, aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, grãos integrais e leguminosas. No entanto, é importante lembrar que a cirurgia bariátrica pode limitar a quantidade de alimentos que você pode consumir, portanto, consulte um nutricionista para orientações personalizadas sobre a ingestão de fibras.
2. Hidratação adequada: Beba líquidos ao longo do dia para manter-se hidratado. Evite bebidas gaseif**adas, açucaradas ou com cafeína, pois podem piorar a constipação.
3. Atividade física regular: A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a estimular o movimento intestinal, quando for possível.
4. Suplementos de fibras: Existem suplementos disponíveis no mercado que podem ser usados sob orientação profissional.
5. Medicamentos e probióticos: Em alguns casos, o uso de laxantes ou outros medicamentos pode ser necessário para aliviar a constipação pós-bariátrica. No entanto, esses devem ser usados apenas sob a orientação do seu médico. Além disso, probióticos podem ajudar a melhorar a saúde intestinal e a regularidade das fezes.

Se precisar de orientações personalizadas para seu caso, entre em contato.

Conte comigo!

Giovana Menegat
Nutricionista
Especialista em Bariátrica

16/07/2023

A libido é influenciada por uma combinação de fatores físicos, emocionais e hormonais, e a alimentação desempenha um papel importante em cada um desses aspectos. Abaixo listo 4 algumas maneiras pelas quais a nutrição pode afetar a libido:

1. Desequilíbrios hormonais: A produção adequada de hormônios se***is, como a testosterona, é essencial para a saúde sexual. Certos nutrientes desempenham um papel fundamental na síntese hormonal. Por exemplo, a deficiência de zinco pode levar a níveis mais baixos de testosterona, o que pode afetar a libido. Garantir uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, como vitaminas B, vitamina C, vitamina D, zinco e ácidos graxos ômega-3, pode ajudar a manter um equilíbrio hormonal adequado.

2. Fluxo sanguíneo: A saúde cardiovascular desempenha um papel crucial na função sexual. Uma alimentação inadequada pode levar a problemas como obstrução das artérias e diminuição do fluxo sanguíneo, o que pode afetar negativamente a resposta sexual. Uma dieta rica em gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol pode contribuir para essas condições.

3. Energia e disposição: A alimentação desempenha um papel fundamental na energia e disposição geral do corpo. Uma dieta pobre em nutrientes essenciais pode levar a deficiências energéticas, fadiga e diminuição do desejo sexual. Além disso, o excesso de peso ou a desnutrição podem afetar negativamente a autoestima e a imagem corporal, o que pode diminuir o interesse pelo s**o.

4. Estresse e humor: A alimentação pode desempenhar um papel no gerenciamento do estresse e do humor, que são fatores importantes na saúde sexual. O estresse crônico e a depressão podem reduzir o desejo sexual. Certos nutrientes, como as vitaminas do complexo B, magnésio e triptofano, são importantes para a produção de neurotransmissores que afetam o humor e a resposta sexual.

Procure um nutricionista para avaliar sua alimentação, identif**ar possíveis deficiências nutricionais e desenvolver um plano alimentar personalizado para melhorar sua saúde sexual.

É importante lembrar que outros fatores, como condições médicas subjacentes e fatores psicológicos, também podem contribuir para a falta de libido, portanto, uma abordagem multidisciplinar pode ser necessária.

Conte comigo!

Giovana Menegat
Nutricionista CRN 13694
Especialista em emagrecimento e bariátrica

13/07/2023

Alguns pacientes me perguntam: Posso parar de tomar as vitaminas depois da Bari?

Minha resposta é: NA NA NI NA NÃO! 🚫

Suplementação para o bariátrico é OBRIGATÓRIA, mesmo que de forma PREVENTIVA porque há um risco aumentado de deficiências nutricionais devido a várias mudanças fisiológicas e alterações no trato gastrointestinal que ocorrem após a cirurgia.

Existem diferentes tipos de cirurgia bariátrica, como a bypass gástrico, a gastrectomia vertical e a banda gástrica ajustável. Independentemente do tipo de procedimento realizado, eles podem impactar a ingestão de alimentos, a absorção de nutrientes e a capacidade do organismo de produzir ou absorver vitaminas e minerais importantes.

Após a cirurgia, os pacientes frequentemente têm uma diminuição no tamanho do estômago, o que resulta em uma ingestão de alimentos reduzida. Como resultado, pode haver uma diminuição da ingestão de vitaminas e minerais essenciais provenientes da dieta. Além disso, a cirurgia pode afetar a absorção de nutrientes no intestino delgado, levando à má absorção de vitaminas lipossolúveis (como A, D, E e K) e de alguns minerais.

Para garantir que o paciente receba todos os nutrientes necessários, é fundamental que ele tome vitaminas e minerais suplementares conforme prescrito pelo médico e pelo nutricionista. Os suplementos geralmente incluem uma combinação de vitaminas lipossolúveis e hidrossolúveis, como complexo B, vitamina C, ferro, cálcio, vitamina D e outras, dependendo das necessidades individuais do paciente.

A falta desses nutrientes pode levar a várias complicações de saúde, como anemia, osteoporose, deficiências imunológicas, problemas de visão, entre outros. Portanto, é essencial que os pacientes de cirurgia bariátrica sigam rigorosamente as orientações de suplementação de vitaminas e minerais após a cirurgia.

É importante ressaltar que cada paciente é único e tem necessidades nutricionais individuais. Portanto, o acompanhamento médico e nutricional regular é fundamental para monitorar o status nutricional e ajustar as recomendações de suplementação de acordo com as necessidades específ**as do paciente.
Conte comigo!

Giovana Menegat
Nutricionista CRN 13694
Especialista em emagrecimento e bariátrica

Nutricionista Giovana Menegat

27/08/2023

24/08/2023

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