06/02/2026
Você também esquece de beber água? 🥲
e quando lembra, já é quase noite 😅
Mas a verdade é que hidratação influencia diretamente na perda de gordura, saciedade, intestino e até no inchaço.
👉 Então comecei a usar essas 3 dicas simples no meu dia a dia:
✨ 1️⃣ Sachê de chá na água com gás
Dá sabor, refresca e faz você beber sem esforço.
✨ 2️⃣ BariBlack+ Gold diariamente
Me ajuda no controle do apetite, da ansiedade e mantém o foco na dieta, o combo perfeito com a hidratação!
✨ 3️⃣ Garrafa com canudo
Pode parecer bobo, mas faz TODA diferença. Você bebe sem nem perceber.
💡 Dica extra (salva isso):
👉 O cálculo básico de ingestão hídrica é:
35 ml de água por kg de peso corporal
Ex: 60 kg → cerca de 2,1 litros/dia
Não precisa ser perfeito, precisa ser possível.
Começa assim, um hábito de cada vez 💧✨
Se você também é dessas que não consegue beber água comenta EU aqui 👇💙 que eu vou te enviar um e-book com várias opções de águas saborizadas deliciosas pra estimular o seu consumo de água 🫶
