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Nutricionista Vanessa Krause

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Brasil
Caxias do Sul, RS
Nutricionista Vanessa Krause

Nutricionista

11/08/2025

NÃO ADIANTA apenas se entupir de vitaminas!
Intestino saudável, absorção eficaz.

A função imunológica não é ditada apenas pela predisposição genética, mas é dinamicamente influenciada por padrões alimentares e pela microbiota intestinal.

Estratégias nutricionais promissoras:

- Dieta rica em fibras, gorduras boas, propriedades anti-inflamatórias - Dieta Mediterrânea.
- Suplementação de Ômega 3 (favorecem a imunomodulação), probiótico e prebióticos específicos a cada paciente, fazendo a modulação da resposta imune alérgica..
- Aleitamento materno, desempenha um papel crítico na formação do microbioma intestinal do bebê, o que é fundamental para o desenvolvimento da tolerância imunológica e a prevenção de alergias.

Você precisa de uma Nutrição personalizada, chama no direct e eu te passo mais informações sobre meu acompanhamento nutricional!

Referências:
Andreou E, Papaneophytou C. Boosting Immunity Through Nutrition and Gut Health: A Narrative Review on Managing Allergies and Multimorbidity. Nutrients. 2025; 17(10):1685. https://doi.org/10.3390/nu17101685

08/08/2025

📌 Cortisol: o hormônio que sabota seu emagrecimento

Não somente o seu emagrecimento, mas a sua fertilidade e a sua saúde podem estar em jogo quando falamos deste hormônio.

O cortisol é o hormônio do estresse. Em equilíbrio, ele é essencial.
Mas em excesso, trava o emagrecimento.

Como ele atrapalha:
⬆ Aumenta fome e desejo por doce
⬆ Acúmulo de gordura abdominal
⬇ Perda de massa muscular

O excesso de cortisol deixa o corpo em modo de sobrevivência:
- Armazena mais gordura
- Desacelera metabolismo
- Prejudica sono

Como equilibrar
✅ Durma 7–8 horas
✅ Gerencie o estresse (suplementações ajudam)
✅ Pratique exercícios moderados
✅ Tenha alimentação balanceada
✅ Hidrate-se

💬 Você sabia que o cortisol podia travar o seu emagrecimento?
Comente aqui ⬇

07/08/2025

Sua fertilidade começa no prato
(e na suplementação certa) 🌸

Quando falamos de fertilidade, muitas mulheres pensam apenas em exames e consultas médicas — mas nutrientes essenciais desempenham um papel fundamental na saúde reprodutiva.

Certos micronutrientes ajudam a:

✨ Regular o ciclo menstrual
✨ Melhorar a qualidade dos óvulos
✨ Apoiar a produção hormonal
✨ Reduzir inflamações que dificultam a concepção

Alguns suplementos (de acordo com cada mulher):

Ácido fólico: essencial para prevenir defeitos no tubo neural e apoiar a maturação dos óvulos.

Vitamina D: participa da regulação hormonal e da função ovariana.

Ômega-3: reduz inflamação e melhora o ambiente uterino.

Coenzima Q10: pode contribuir para a saúde mitocondrial dos óvulos.

Inositol: auxilia na sensibilidade à insulina, importante para quem tem SOP.

💡 Importante: cada mulher é única.
A suplementação deve ser personalizada após avaliação nutricional e médica.

🌿 Cuidar da sua fertilidade é cuidar do seu corpo como um todo!

Referência
Giorgi VS, Da Broi MG, Paz CC, Ferriani RA, Navarro PA. N-Acetyl-Cysteine and l-Carnitine
Prevent Meiotic Oocyte Damage Induced by Follicular Fluid From Infertile Women
With Mild Endometriosis. Reprod Sci. 2016; 23(3):342-51.

04/08/2025

Comenta, você dorme bem ou mal?

È no sono que nossa regulação hormonal acontece, hormônios de regulação da saciedade, do crescimento e hormônios relacionados ao metabolismo.

Excesso de cafés, bebidas alcoólicas, açúcar, telas, alteração hormonal, podem ser fatores que contribuem para a sua má qualidade de sono!

🚫 Você está sabotando seu emagrecimento sem perceber!
Se você dorme mal, seu corpo entra em modo “armazenar gordura”. 😳

01/08/2025

TEM RELAÇÃO?

O Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA), atualizou um estudo com embasamento científico, sobre a relação da nutrição e atividade física no câncer.

Mostrando alguns fatores como, acúmulo de gordura corporal, a falta da prática de atividade física e hábitos de vida PODEM SIM ter relação com o câncer, .

A alimentação ganha destaque ao decorrer do estudo, sendo apoiado o consumo de frutas e vegetais, que por sua vez possuem compostos anti tumerigênicos ("anti- formação de tumores") e são ricos em vitaminas e minerais.

Outros hábitos como o consumo da carne vermelha, açúcar (em excesso), do álcool e tabagismo também são fatores de risco para o desenvolvimento do câncer, assim como o sobrepeso e a obesidade, além de fatores genéticos (mas não determinam sozinhos).

Você já teve algum tipo de câncer ou alguém próximo a você?

# ́deintegrativa # ̧ãoéocaminho # ̧ãooncológica # ́vel

31/07/2025

Emagrecer vai muito além da estética!!

A redução de gordura corporal está diretamente ligada à prevenção de diversas doenças, inclusive o câncer. Estudos mostram que o excesso de gordura visceral está associado ao aumento de inflamação crônica e desequilíbrios hormonais – fatores que podem favorecer o surgimento de tumores, especialmente em mulheres.

Nem sempre apenas a nossa genética é sentença ou salvamento.

Cuidar do seu corpo é um ato de amor e prevenção.
A nutrição é ferramenta essencial para saúde, autoestima e longevidade.

🧬💪 #

04/07/2025

Com acompanhamento nutricional, dá pra viver esse período com muito mais leveza e controle.
Se você sente que seu corpo te domina nessa fase…

Me chama e vamos cuidar disso juntas. ✨

01/07/2025

Músculo, imunidade e câncer. A nutrição está no centro disso tudo. 🥗

Um artigo bem interessante que li foi publicado no Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle. Ele fala sobre algo que vejo na prática com pacientes oncológicos: a perda de massa muscular não é só uma consequência do tratamento. Ela piora os efeitos colaterais, reduz a imunidade, dificulta a recuperação e, principalmente, interfere na resposta ao tratamento. 😮‍💨

E o mais importante: a nutrição pode mudar esse cenário.

Mesmo em pacientes com caquexia, onde a perda de peso e massa magra já é grave, a alimentação certa ainda pode aliviar sintomas, preservar o que resta de músculo, melhorar qualidade de vida e até o desfecho clínico. Mas isso exige que a intervenção nutricional aconteça cedo. Esperar "piorar para cuidar" é um erro.

No artigo, os autores fazem uma analogia: perder músculo é como um incêndio. Rápido, devastador. Reconstruir é como reflorestar. Exige tempo, estratégia e consistência.

É por isso que, no meu atendimento oncológico, o foco não é só calorias. É força. É função. É vida. 💚

27/06/2025

Dá pra comer bem fora de casa: como se comportar em restaurante! 🍽🥗

↪ Desliza o post e aprende como se alimentar bem, curtir a comida e sair do restaurante sem culpa.
O segredo não é o lugar, é o jeito que você se comporta nele. Lembre-se de mastigar devagar permitindo saborear melhor os alimentos e reconhecer quando já estiver saciado.

24/06/2025

Você não precisa que todos tenham foco.

Você precisa manter pequenas escolhas conscientes todos os dias, mesmo num ambiente barulhento, bagunçado ou cheio de tentações. 💚

19/06/2025

Antes de começar uma dieta, tem algo que eu preciso te contar...

Não é só sobre peso.
É sobre saúde, rotina, escolhas reais e um corpo que funciona bem ✨ Pequenos ajustes geram grandes resultados.

16/06/2025

Constipação intestinal não é normal e tem solução!
Ajustes simples na alimentação e no estilo de vida podem transformar sua saúde intestinal. ✨💚

Endereço

Conselheiro Dantas, 2133
Caxias Do Sul, RS
95054000

Site

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