02/01/2024
O que significa o Janeiro Branco?
Com a chegada de um novo ano, durante o mês de janeiro, as pessoas ficam mais inspiradas a fazerem reflexões acerca das suas vidas. Repensam sobre relações sociais, em manter o que deu certo ou corrigir o que deu errado, e quais objetivos que desejam alcançar no ano que se inicia, por exemplo. Fazendo de janeiro uma espécie de portal de ciclos que se fecham e outros que se iniciam. A cor branca foi escolhida por, simbolicamente, por representar “uma folha ou quadro em branco” no qual se pode projetar, escrever ou desenhar expectativas, desejos, histórias ou mudanças com as quais sonhamos e às quais desejamos concretizar.*
É importante entender o que nos deixa em desequilíbrio, com algum desconforto emocional e psicológico, e cuidar mais da saúde da mente no dia a dia. Esse cuidado diário é possível através de alguns elementos, tais como:
- Uma alimentação mais leve e saudável;
- Prática regular de atividades físicas (academia, caminhada, esporte, dança…);
- Boa qualidade do seu sono;
- Momentos de relaxamento (atividades para desestressar);
- Relacionamentos sadios;
- Afastando-se de situações que geram emoções negativas;
- Amor-próprio e autocuidado;
- Hobbies;
- Se conectar com o que você acredita (fé e espiritualidade, ações sociais);
- Autorrealização;
- Sucesso profissional;
- Conquistas significativas;
- Pequenos prazeres diários; e
- Na busca de acompanhamento profissional de um psicólogo.
Cuidando da saúde mental na terapia
Aproveite o espírito do Janeiro Branco para refletir sobre quanto tempo você tem dedicado a cuidar de si. Caso identifique que precisa de ajuda profissional para cuidar da sua saúde mental, não tenha vergonha de procurar atenção especializada.
Procurar ajuda psicológica e fazer terapia não significa que você é louco ou incapaz. É sinal de que você deseja garantir mais qualidade de vida e bem-estar no presente e no futuro. É buscar o autoconhecimento e entender o porquê de alguns hábitos, medos e atitudes.
Marilene Munaro CRP 07/19916
Taise Munaro CRP 07/30556
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